O documento fornece dicas para planejar e realizar compras de forma saudável, como fazer uma lista de compras, comparar rótulos de produtos e evitar aqueles com ingredientes prejudiciais listados em primeiro lugar ou com muitos aditivos. Também recomenda ler atentamente a lista de ingredientes, prazo de validade, informação nutricional e como otimizar o valor nutricional de alimentos.