O documento discute o colesterol, incluindo que ele é encontrado em todas as células do corpo e está presente em alimentos de origem animal. Existem dois tipos de colesterol no sangue - HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim) - e níveis adequados de cada um são importantes para a saúde cardiovascular. Uma dieta saudável e exercício regular podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol.
O colesterol é uma substância produzida pelo corpo e encontrada nas células e nos alimentos de origem animal. Em pequenas quantidades é necessário, mas em excesso pode causar problemas. Muitos fatores contribuem para níveis altos, incluindo dieta rica em gorduras saturadas, genética, sedentarismo e tabagismo. A dieta deve incluir alimentos que reduzam o colesterol e evitar aqueles que o aumentam.
O documento discute o que é colesterol, seus tipos (LDL e HDL), fatores de risco para colesterol alto como obesidade e histórico familiar, e formas de controlar os níveis de colesterol através de dieta balanceada, exercício físico, evitar fumar e estresse.
O colesterol é uma gordura essencial encontrada no sangue e nas células que desempenha funções importantes, porém em excesso pode causar problemas de saúde. Existem dois tipos de colesterol: LDL, que pode lesionar artérias, e HDL, que protege o coração. O colesterol alto geralmente não apresenta sintomas e está relacionado a estilo de vida não saudável. Mudanças no estilo de vida como dieta equilibrada, exercícios, evitar fumar e reduzir estresse são fundamentais
O documento discute o colesterol, suas funções no organismo, como é transportado na corrente sanguínea e os riscos do colesterol alto. Explica que o colesterol é fabricado pelo fígado e transportado por lipoproteínas, e em excesso pode se depositar nas artérias causando aterosclerose.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), as consequências do colesterol elevado como aterosclerose e doenças cardíacas, e formas de combater níveis elevados de colesterol através de dieta, exercício e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo suas funções no corpo, fontes, tipos (LDL e HDL), fatores de risco para níveis altos e recomendações para reduzi-lo, como dieta e exercícios.
Este documento discute o colesterol, incluindo o que é, causas de níveis elevados, sintomas, formas de prevenção e tratamento. Explica que o colesterol é necessário para o corpo, mas em excesso pode entupir as artérias e causar doenças cardíacas. Uma dieta equilibrada e exercício regular podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
O colesterol é uma gordura essencial encontrada no sangue e nas células que desempenha funções importantes, mas existem dois tipos: o LDL, chamado de "colesterol ruim", que pode danificar os vasos sanguíneos, e o HDL, chamado de "colesterol bom", que protege o coração. Alimentos como carnes, ovos e laticínios contêm colesterol, e um estilo de vida saudável com dieta balanceada e exercício é a melhor maneira de prevenir problemas cardíacos relacionados a níveis
O colesterol é uma substância produzida pelo corpo e encontrada nas células e nos alimentos de origem animal. Em pequenas quantidades é necessário, mas em excesso pode causar problemas. Muitos fatores contribuem para níveis altos, incluindo dieta rica em gorduras saturadas, genética, sedentarismo e tabagismo. A dieta deve incluir alimentos que reduzam o colesterol e evitar aqueles que o aumentam.
O documento discute o que é colesterol, seus tipos (LDL e HDL), fatores de risco para colesterol alto como obesidade e histórico familiar, e formas de controlar os níveis de colesterol através de dieta balanceada, exercício físico, evitar fumar e estresse.
O colesterol é uma gordura essencial encontrada no sangue e nas células que desempenha funções importantes, porém em excesso pode causar problemas de saúde. Existem dois tipos de colesterol: LDL, que pode lesionar artérias, e HDL, que protege o coração. O colesterol alto geralmente não apresenta sintomas e está relacionado a estilo de vida não saudável. Mudanças no estilo de vida como dieta equilibrada, exercícios, evitar fumar e reduzir estresse são fundamentais
O documento discute o colesterol, suas funções no organismo, como é transportado na corrente sanguínea e os riscos do colesterol alto. Explica que o colesterol é fabricado pelo fígado e transportado por lipoproteínas, e em excesso pode se depositar nas artérias causando aterosclerose.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), as consequências do colesterol elevado como aterosclerose e doenças cardíacas, e formas de combater níveis elevados de colesterol através de dieta, exercício e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo suas funções no corpo, fontes, tipos (LDL e HDL), fatores de risco para níveis altos e recomendações para reduzi-lo, como dieta e exercícios.
Este documento discute o colesterol, incluindo o que é, causas de níveis elevados, sintomas, formas de prevenção e tratamento. Explica que o colesterol é necessário para o corpo, mas em excesso pode entupir as artérias e causar doenças cardíacas. Uma dieta equilibrada e exercício regular podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
O colesterol é uma gordura essencial encontrada no sangue e nas células que desempenha funções importantes, mas existem dois tipos: o LDL, chamado de "colesterol ruim", que pode danificar os vasos sanguíneos, e o HDL, chamado de "colesterol bom", que protege o coração. Alimentos como carnes, ovos e laticínios contêm colesterol, e um estilo de vida saudável com dieta balanceada e exercício é a melhor maneira de prevenir problemas cardíacos relacionados a níveis
17 Alimentos para controlar o Colesterol NaturalmenteTookmed
O documento lista 17 alimentos que podem ajudar a controlar naturalmente os níveis de colesterol, incluindo aveia, rabanetes, kamut, pistache, cebolas vermelhas e toranja. Explica brevemente os tipos de colesterol, HDL ("bom") e LDL ("ruim"), e como cada um afeta a saúde cardiovascular. Fornece detalhes sobre os benefícios de cada alimento listado para reduzir o colesterol total e LDL.
O colesterol é uma gordura natural do corpo que desempenha funções vitais, mas em excesso aumenta o risco de doenças cardiovasculares. É transportado no sangue por lipoproteínas como LDL, HDL e VLDL. Níveis elevados de LDL prejudicam a saúde, enquanto HDL protege as artérias. Mudanças de hábitos como dieta balanceada e exercícios físicos regulares são essenciais para prevenir e tratar níveis altos de colesterol.
Triglicerídeos e colesterol são tipos de gordura no sangue. Níveis elevados estão associados a maior risco de doenças cardíacas. É importante monitorar os níveis de triglicerídeos e colesterol e adotar hábitos saudáveis como dieta balanceada e exercícios para mantê-los em níveis normais.
Angina: Dr no peito por falta de sangue e oxigênio. Infarto: Morte de um pedaço do músculo do coração, por falta completa de circulação e oxigenação no local do Cérebro. Derrame ou AVC isquêmico: Morte de parte do tecido do cérebro por falta completa de circulaçáo e oxigenação no local...
O documento discute os lipídeos, incluindo gorduras, colesterol e ácidos graxos. Apesar de serem associados a problemas de saúde em excesso, eles desempenham funções vitais no corpo e não são necessariamente prejudiciais quando consumidos em quantidades adequadas. O colesterol, em particular, é produzido naturalmente e necessário para o funcionamento de órgãos, embora níveis muito altos possam aumentar o risco de doenças cardíacas.
O documento discute os riscos da síndrome metabólica e da obesidade para a saúde. Explica que hábitos alimentares inadequados e falta de exercício podem levar ao aumento do colesterol e triglicérides no sangue, obstruindo vasos sanguíneos, o que pode causar problemas cardiovasculares graves. Também recomenda a perda de peso excessivo e mudanças nos hábitos para melhorar a saúde.
O documento fornece informações sobre colesterol, incluindo o que é colesterol, os tipos de colesterol bom e ruim, e fatores de risco para colesterol alto. Também dá dicas sobre como manter uma alimentação saudável para não ter um colesterol alto.
O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e ingerida através de alimentos de origem animal, sendo essencial para a estrutura e função do corpo humano mas em excesso pode ser prejudicial à saúde. Existem dois tipos de colesterol - LDL ruim e HDL bom - e as dislipidemias são anormalidades nos níveis desses tipos de colesterol.
Sucos e chás para reduzir o colesterol altogiavonirgb
O documento fornece receitas de sucos e chás caseiros para ajudar a reduzir o colesterol alto, mencionando que uma alimentação saudável, mudança de hábitos e exercícios físicos são necessários. Ele também oferece links para mais informações e inscrição em uma lista de e-mail.
O documento resume as principais informações sobre colesterol, incluindo: (1) o que é colesterol e sua importância para a vida, (2) os tipos de colesterol "bom" e "ruim", (3) como o colesterol elevado pode causar aterosclerose e doenças cardiovasculares, e (4) formas de prevenir e tratar o colesterol elevado, como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos bom e ruim, e como controlar os níveis de colesterol através da dieta, exercício e medicamentos. O excesso de colesterol pode levar a aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.
Os esteróides são formados pela união de ácidos graxos com álcool de cadeia fechada e são responsáveis pela harmonia das funções vitais do organismo. Alguns esteróides como o colesterol são essenciais para a estrutura celular, produção de hormônios e vitamina D, porém em excesso podem ser prejudiciais à saúde. O colesterol é transportado nas células por lipoproteínas LDL e HDL e níveis elevados a longo prazo podem causar aterosclerose, levando
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, suas funções, fontes e tipos (LDL e HDL). O colesterol elevado pode levar a aterosclerose, que por sua vez pode causar problemas cardíacos e derrames. Mudanças no estilo de vida como dieta saudável e exercícios, além de medicamentos, podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.
O documento discute dislipidemia, que envolve níveis elevados de gordura no sangue como colesterol e triglicérides. Explica que o colesterol é essencial mas em excesso traz riscos, e que triglicérides armazenam energia mas em altos níveis também trazem riscos à saúde. Recomenda modificações dietéticas como reduzir gorduras saturadas, açúcar e alimentos industrializados, e aumentar frutas, vegetais e exercícios físicos.
O documento discute o que é colesterol, como surge no corpo, e os tipos de colesterol ("bom" e "mau"). Explica que níveis elevados de colesterol total e "mau" colesterol, e baixos níveis de "bom" colesterol, aumentam o risco de doenças cardíacas. Também fornece dicas sobre como controlar os níveis de colesterol através da dieta e estilo de vida, e quando medicamentos podem ser necessários.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenir níveis elevados de colesterol através de mudanças no estilo de vida e tratamento médico.
A gordura trans é produzida industrialmente através de um processo de hidrogenação que adiciona hidrogênio às moléculas de gordura, tornando-as mais consistentes e duráveis. No entanto, estudos mostram que a gordura trans contribui para o aumento de placas nas artérias e riscos cardíacos. Alimentos industrializados precisam agora discriminar a quantidade de gordura trans nos rótulos.
As gorduras são nutrientes importantes e necessárias para o corpo, mas precisamos ficar atentos aos tipos e quantidades que consumimos. Há controvérsia sobre os efeitos das gorduras saturadas, mas as insaturadas como as presentes no azeite e peixes podem ter benefícios para a saúde ao reduzir o colesterol. Devemos preferir fontes naturais de gordura e consumi-las com moderação.
O documento discute os níveis normais e elevados de colesterol HDL e LDL no sangue, como as fibras podem reduzir os níveis de colesterol, e dá exemplos de alimentos ricos em fibras. Também fornece dicas sobre substituições alimentares e a importância do exercício físico para controlar os níveis de colesterol.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, os tipos (LDL e HDL), causas de níveis elevados, sintomas, diagnóstico e tratamento. Explica que o colesterol é transportado no sangue e níveis altos de LDL podem causar doenças cardíacas, enquanto o HDL remove o colesterol do sangue.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, os tipos (LDL e HDL), causas de níveis elevados, sintomas, diagnóstico e tratamento. Explica que o colesterol é transportado no sangue e níveis altos de LDL podem causar doenças cardíacas, enquanto o HDL é "bom".
17 Alimentos para controlar o Colesterol NaturalmenteTookmed
O documento lista 17 alimentos que podem ajudar a controlar naturalmente os níveis de colesterol, incluindo aveia, rabanetes, kamut, pistache, cebolas vermelhas e toranja. Explica brevemente os tipos de colesterol, HDL ("bom") e LDL ("ruim"), e como cada um afeta a saúde cardiovascular. Fornece detalhes sobre os benefícios de cada alimento listado para reduzir o colesterol total e LDL.
O colesterol é uma gordura natural do corpo que desempenha funções vitais, mas em excesso aumenta o risco de doenças cardiovasculares. É transportado no sangue por lipoproteínas como LDL, HDL e VLDL. Níveis elevados de LDL prejudicam a saúde, enquanto HDL protege as artérias. Mudanças de hábitos como dieta balanceada e exercícios físicos regulares são essenciais para prevenir e tratar níveis altos de colesterol.
Triglicerídeos e colesterol são tipos de gordura no sangue. Níveis elevados estão associados a maior risco de doenças cardíacas. É importante monitorar os níveis de triglicerídeos e colesterol e adotar hábitos saudáveis como dieta balanceada e exercícios para mantê-los em níveis normais.
Angina: Dr no peito por falta de sangue e oxigênio. Infarto: Morte de um pedaço do músculo do coração, por falta completa de circulação e oxigenação no local do Cérebro. Derrame ou AVC isquêmico: Morte de parte do tecido do cérebro por falta completa de circulaçáo e oxigenação no local...
O documento discute os lipídeos, incluindo gorduras, colesterol e ácidos graxos. Apesar de serem associados a problemas de saúde em excesso, eles desempenham funções vitais no corpo e não são necessariamente prejudiciais quando consumidos em quantidades adequadas. O colesterol, em particular, é produzido naturalmente e necessário para o funcionamento de órgãos, embora níveis muito altos possam aumentar o risco de doenças cardíacas.
O documento discute os riscos da síndrome metabólica e da obesidade para a saúde. Explica que hábitos alimentares inadequados e falta de exercício podem levar ao aumento do colesterol e triglicérides no sangue, obstruindo vasos sanguíneos, o que pode causar problemas cardiovasculares graves. Também recomenda a perda de peso excessivo e mudanças nos hábitos para melhorar a saúde.
O documento fornece informações sobre colesterol, incluindo o que é colesterol, os tipos de colesterol bom e ruim, e fatores de risco para colesterol alto. Também dá dicas sobre como manter uma alimentação saudável para não ter um colesterol alto.
O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado e ingerida através de alimentos de origem animal, sendo essencial para a estrutura e função do corpo humano mas em excesso pode ser prejudicial à saúde. Existem dois tipos de colesterol - LDL ruim e HDL bom - e as dislipidemias são anormalidades nos níveis desses tipos de colesterol.
Sucos e chás para reduzir o colesterol altogiavonirgb
O documento fornece receitas de sucos e chás caseiros para ajudar a reduzir o colesterol alto, mencionando que uma alimentação saudável, mudança de hábitos e exercícios físicos são necessários. Ele também oferece links para mais informações e inscrição em uma lista de e-mail.
O documento resume as principais informações sobre colesterol, incluindo: (1) o que é colesterol e sua importância para a vida, (2) os tipos de colesterol "bom" e "ruim", (3) como o colesterol elevado pode causar aterosclerose e doenças cardiovasculares, e (4) formas de prevenir e tratar o colesterol elevado, como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos bom e ruim, e como controlar os níveis de colesterol através da dieta, exercício e medicamentos. O excesso de colesterol pode levar a aterosclerose, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.
Os esteróides são formados pela união de ácidos graxos com álcool de cadeia fechada e são responsáveis pela harmonia das funções vitais do organismo. Alguns esteróides como o colesterol são essenciais para a estrutura celular, produção de hormônios e vitamina D, porém em excesso podem ser prejudiciais à saúde. O colesterol é transportado nas células por lipoproteínas LDL e HDL e níveis elevados a longo prazo podem causar aterosclerose, levando
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, suas funções, fontes e tipos (LDL e HDL). O colesterol elevado pode levar a aterosclerose, que por sua vez pode causar problemas cardíacos e derrames. Mudanças no estilo de vida como dieta saudável e exercícios, além de medicamentos, podem ajudar a controlar os níveis de colesterol.
O documento discute dislipidemia, que envolve níveis elevados de gordura no sangue como colesterol e triglicérides. Explica que o colesterol é essencial mas em excesso traz riscos, e que triglicérides armazenam energia mas em altos níveis também trazem riscos à saúde. Recomenda modificações dietéticas como reduzir gorduras saturadas, açúcar e alimentos industrializados, e aumentar frutas, vegetais e exercícios físicos.
O documento discute o que é colesterol, como surge no corpo, e os tipos de colesterol ("bom" e "mau"). Explica que níveis elevados de colesterol total e "mau" colesterol, e baixos níveis de "bom" colesterol, aumentam o risco de doenças cardíacas. Também fornece dicas sobre como controlar os níveis de colesterol através da dieta e estilo de vida, e quando medicamentos podem ser necessários.
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A gordura trans é produzida industrialmente através de um processo de hidrogenação que adiciona hidrogênio às moléculas de gordura, tornando-as mais consistentes e duráveis. No entanto, estudos mostram que a gordura trans contribui para o aumento de placas nas artérias e riscos cardíacos. Alimentos industrializados precisam agora discriminar a quantidade de gordura trans nos rótulos.
As gorduras são nutrientes importantes e necessárias para o corpo, mas precisamos ficar atentos aos tipos e quantidades que consumimos. Há controvérsia sobre os efeitos das gorduras saturadas, mas as insaturadas como as presentes no azeite e peixes podem ter benefícios para a saúde ao reduzir o colesterol. Devemos preferir fontes naturais de gordura e consumi-las com moderação.
O documento discute os níveis normais e elevados de colesterol HDL e LDL no sangue, como as fibras podem reduzir os níveis de colesterol, e dá exemplos de alimentos ricos em fibras. Também fornece dicas sobre substituições alimentares e a importância do exercício físico para controlar os níveis de colesterol.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, os tipos (LDL e HDL), causas de níveis elevados, sintomas, diagnóstico e tratamento. Explica que o colesterol é transportado no sangue e níveis altos de LDL podem causar doenças cardíacas, enquanto o HDL remove o colesterol do sangue.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, os tipos (LDL e HDL), causas de níveis elevados, sintomas, diagnóstico e tratamento. Explica que o colesterol é transportado no sangue e níveis altos de LDL podem causar doenças cardíacas, enquanto o HDL é "bom".
O documento discute o que é colesterol, como ele circula no corpo através do LDL e HDL, e como níveis elevados de colesterol podem afetar a saúde cardiovascular negativamente. Ele também fornece dicas sobre como manter níveis saudáveis de colesterol através de uma dieta equilibrada e atividade física regular.
O documento descreve as características gerais e classificação dos lipídios, incluindo glicerídeos, cerídeos, esteróides e lipídios complexos. Também discute funções, colesterol, anabolizantes e seus efeitos.
O documento discute o colesterol, seus tipos (LDL e HDL), como medir os níveis e dicas para manter colesterol saudável. Também explica sobre óleos e gorduras, os tipos (saturadas e insaturadas), seus benefícios à saúde e riscos do consumo excessivo.
O documento discute o colesterol, incluindo sua função no corpo, os tipos de lipoproteínas que o transportam no sangue (HDL, LDL, VLDL), valores de referência para cada tipo, fatores de risco para níveis elevados, sintomas, prevenção e tratamento.
O documento discute o colesterol, incluindo sua função no corpo, os tipos de lipoproteínas que o transportam no sangue (HDL, LDL, VLDL), valores de referência para cada tipo, fatores de risco para níveis elevados, sintomas, prevenção e tratamento.
Diferenças entre gordura saturada e insaturada, alimentos fontes destas gorduras, importância e consequência para a saúde e estudos realizados com esses tipos de gordura!!
Aconselhamento alimentar na dislipidemiaCláudia Sofia
O documento discute lipídios, dislipidemias e seu tratamento. Aborda os principais tipos de lipídios no sangue, suas funções, classificação e causas de dislipidemias, além de recomendar mudanças no estilo de vida e medicamentos para tratá-las.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), as causas de níveis elevados, os riscos da aterosclerose e formas de prevenção e tratamento como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute os lipídios, classificando-os em glicerídeos, cerídeos, esteróides e lipídios complexos. Também aborda o colesterol e suas funções no organismo, assim como os riscos dos anabolizantes para a saúde.
O documento discute os lipídios, incluindo suas características gerais, classificação em glicerídeos, cerídeos, esteróides e lipídios complexos. Também aborda o colesterol, lipoproteínas e os efeitos dos anabolizantes.
O documento discute os lipídeos, incluindo sua estrutura, funções e tipos. Explica que os lipídeos são formados principalmente por triglicerídeos compostos de glicerol e ácidos graxos. Discutem-se ácidos graxos saturados e insaturados e seus efeitos na saúde, assim como o colesterol e a importância de níveis adequados. A ingestão excessiva de gordura saturada pode elevar os níveis de colesterol e aumentar o risco de doenças cardíac
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenção e tratamento como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenir níveis elevados de colesterol através de mudanças no estilo de vida e tratamento médico.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenção e tratamento como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenção e tratamento como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenção e tratamento como dieta, exercícios e medicamentos.
O documento discute o colesterol, incluindo o que é, onde é encontrado, os tipos de colesterol (LDL e HDL), a aterosclerose e suas consequências, como infarto e derrame, e formas de prevenir níveis elevados de colesterol através de mudanças no estilo de vida e tratamento médico.
1. COLESTEROL
O colesterol é encontrado em todas as células do corpo, mas
particularmente no cérebro e nos tecidos nervosos. O colesterol está presente
em gorduras de origem animal, mas não é encontrado em células vegetais. Um
adulto ingere normalmente 500g diário de colesterol presente em alimentos
como gema de ovo, gordura de carne, fígado e óleo de fígado. Além disso, o
corpo produz 50mg de colesterol diariamente. Do colesterol produzido no corpo
50% é produzido pelo fígado 15% pelo intestino, e a pele produz o restante
para que o restante para que o balanço seja capaz de sintetizarcolesterol.
O colesterol normalmente é eliminado na bílis. Entretanto, às vezes ele
se deposita na vesícula na forma de cálculos biliares. Se o colesterol é
depositado nas paredes das artérias maiores, essa condição é conhecida como
aterosclerose, um tipo de endurecimento das artérias. Quando isso ocorre, o
diâmetro útil dos vasos sanguíneo é reduzido, a elasticidade das paredes
arteriais diminui. O corre uma interferência sobre a taxa de fluxo sanguíneo.
Esse revestimento irregular dos vasos sanguíneos. Esse revestimento irregular
pode causa também a formação de coágulos, á medida que o sangue flui sobre
esse tipo de superfície, conduzindo ao infarto de miocárdio.
O colesterol é importante como um precursor de muitos esteroides
importante, tais como a vitamina D, os hormônios sexuais e os hormônios
adrenocorticais (os hormônios do cortex das glândulas supra- renais.
Em nosso sangue são encontrados dois tipos de colesterol, que possuem a
mesma estrutura molecular. Eles se diferem apenas quanto às proteínas
sanguíneas que realizam o seu transporte. Quando associado às proteínas,
ocolesterol pode formar o LDL (LowDensity Lipoprotein - lipoproteína de baixa
densidade) e o HDL (HighDensityLipoprotein - lipoproteína de alta densidade).
HDL: O colesterol bom é o HDL, ele deve ser encontrado no sangue com
valores iguais ou superiores a 60mg/dl para garantir uma boa saúde. O
colesterol bom (HDL) é considerado baixo quando é menor que 40mg/dl para
homens e menor que 50mg/dl para mulheres.
Ter o nível de colesterol bom baixo é tão ruim quanto ter os níveis de colesterol
mau altos, pois assim há um aumento considerável nas chances de
desenvolver doenças cardíacas como, por exemplo, o infarto.
Para aumentar os níveis de colesterol bom no organismo recomenda-se o
consumo de alimentos como:
azeite de oliva; óleos vegetais (canola, girassol, milho, gergelim);
amêndoas; abacate; amendoim;
ervilhas; queijo tofu; farinha de soja e leite de soja.
2. Saber os seus níveis de colesterol é muito importante, por isso recomenda-se
fazer o exame de sangue para o colesterol pelo menos 1 vez por ano. Quem
tiver os valores do colesterol bom baixo deve seguir uma dieta pobre em
açúcares e em gorduras, e fazer atividade física, dentro dos seus limites.
LDL: O colesterol ruim é o LDL e deve ser encontrado no sangue com valores
menores que 100mg/dl. Quando ele está entre 160 a 189mg/dl, ele já é
considerado como colesterol alto e pode levar a um ataque cardíaco ou a um
quadro de derrame cerebral, por exemplo.
O colesterol ruim alto é o resultado de uma má alimentação, rica em gorduras,
bebidas alcoólicas, alimentos muito calóricos e pouca ou nenhuma atividade
física. E entende-se por atividade física aqueles exercícios realizados na
academia de ginástica, pois as atividades como limpar a casa, fazer compras,
ou trabalhar como lixeiro nas ruas, não traz o mesmo benefício.
Para baixar os níveis de colesterol ruim no sangue recomenda-se a prática de
exercícios físicos regularmente e uma alimentação saudável.
Quem tem níveis muito elevados de colesterol ruim deve procurar uma
academia de ginástica onde o professor possa estar ao seu lado durante todo o
tempo, para que os exercícios não sejam feitos de maneira errada e para que
não sejam feitos com muito esforço, de uma só vez.
Estes cuidados são importantes para garantir uma boa saúde cardíaca e
diminuir o risco de sofrer de alguma doença do coração.
GORDURA MONOSATURADA
Este tipo de gordura é considerada benéfica, pois ajuda a reduzir
os níveis de colesterol ruim (LDL, sigla de lipoproteína de baixa densidade) no
sangue. A modificação oxidativa ocorrida com este tipo de colesterol apresenta
um significativo papel no desenvolvimento de arteriosclerose. As alterações na
alimentação que levam ao aumento da resistência da LDL em oxidar, reduzem
o risco do surgimento dessa afecção. No entanto, tanto o ácido graxo
monoinsaturado como o ácido graxo poliinsaturado auxiliam na redução da
taxa de colesterol sanguíneo, quando há a substituição do ácido graxo
saturado da dieta.
Pesquisas têm mostrado que a LDL enriquecida com ácidos graxos
monoinsaturados são menos propensos a oxidar, do que quando enriquecida
com ácidos graxos poliinsaturados. Uma alimentação farta em ácidos graxos
monoinsaturados é uma alternativa para ajudar a reduzir a taxa de colesterol
ruim no sangue. Este tipo de gordura deve representar uma taxa de 50% dos
lipídios ingeridos diariamente.
3. Normalmente, à temperatura ambiente, este tipo de gordura encontra-se no
estado líquido, sendo que o principal alimento representante desse grupo é o
azeite de oliva; óleo de palma,abacate e amendoim também são ricos em
gordura monoinsaturada. O fato de serem gorduras estáveis possibilita seu uso
na culinária emtemperaturas elevadas sem alterarem suas características, pois
não oxidam facilmente.
Fontes principais
- Azeite de Oliva
- Abacate
- Castanha-de-caju
- Amendoim
- Óleo de Palma
Funções no organismo humano:
- Atua na manutenção da integridade das membranas das células;
- Ajuda a aumentar o HDL (colesterol bom) e diminuir o LDL (colesterol ruim);
- Possuem ação antioxidante no organismo.
O que o consumo em excesso pode provocar:
- Como os alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas são muito calóricos, o
consumo em excesso pode provocar aumento de peso e levar a pessoa à
obesidade.