O documento discute como a obesidade afeta a qualidade de vida e fornece dicas sobre bons hábitos alimentares e de saúde para prevenir a obesidade, incluindo praticar exercícios regularmente, comer alimentos saudáveis como frutas, verduras e carnes brancas, beber água, e evitar alimentos processados e frituras.

1. Nutrição, Saúde e
Qualidade de Vida
Nutricionista Letícia Martins – CRN9 13679/P
Especialista em Nutrição Clínica pela Universidade Estácio de Sá

2. Evolução natural ao decorrer
da idade.

3. Evolução da humanidade.

4. Evolução como consequência das escolhas e
hábitos de vida.

5. Qualquer semelhança
não é mera
coincidência.

6. • Automóveis- lotação, carro, moto.
• Eletrodomésticos- micro-ondas, lava louças, maquina de
lavar roupas.
• Internet- compras online.
• Aparelhos digitais- celular, vídeo game, tablete.
• Fast food
• Congelados
• Instantâneos
• Deliveries

7. Qual a influência da obesidade na
qualidade de vida?

8. Qual a influência da obesidade na qualidade de
vida?
• Dificuldade em realizar tarefas normais do dia a dia
• Cansaço em pequenos esforços
• Dores no corpo
• Dores na coluna

9. Qual a influência da obesidade na qualidade
de vida?
• Bullying
• Isolamento social
• Dificuldade em encontrar roupas
• Baixa autoestima
• Depressão
• Transtornos alimentares

10. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Pratique atividade física regularmente;
• Prefira usar a bicicleta ou mesmo caminhar quando for percorrer pequenas
distâncias;
• Prepare você mesmo suas refeições;
• Coma frutas e verduras diariamente;
• Coma carne branca ao menos 3 vezes na semana;
• Beba no mínimo 2 litros de água por dia;

11. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Faça ao dia 3 refeições completas (desjejum, almoço e jantar), e pequenos
lanches nos intervalos;
• Coma de 3 em 3 horas;
• Tenha uma alimentação colorida e variada;
• Prefira frutas e verduras da época;
• Insira na alimentação alimentos funcionais, como o azeite de oliva
extravirgem, castanhas, chás, vinho tinto...

12. Bons Hábitos Alimentares e de Saúde
• Evite o acréscimo de açúcar e sal nos alimentos;
• Evite o consumo de alimentos industrializados;
• Evite frituras;
• Evite bebidas alcoólicas;
• Evite fast foods, comidas congeladas e instantâneos;
• Não fume.

14. Obrigada pela
atenção!
E-mail: leticiacgm@gmail.com
Contato: (38)91377868 Clínica Corpo e Vida- Porteirinha
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