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palestra alimentação saudavel
- 1. Cuidados Nutricionais Nutricionista: MartaFernandes Acadêmico: Eduardo Dama Teresina - PI 2014
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- 3. Quais os tipos •Andróide • Gnóide O aumento da gordura visceral caracteriza a chamada “obesidade tipo maçã” e está relacionada a maior risco cardiovascular. O aumento da gordura subcutânea caracteriza a chamada “obesidade tipo pera” e está relacionada a problemas circulatórios e ortopédicos
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- 7. Consequências para asaúde • Alterações Cárdiovasculares; • Complicações Metabólicas; • Sistema Pulmonar; • Aparelho Gastroistestinal; • Aparelho Genito-urinário e Reprodutor.
- 8. Alterações Socioeconômicas e Psicossociais •Discriminação Educativa, Laboral e Social; • Isolamento Social; • Depressão e Perda de Autoestima.
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- 10. PIRÂMIDE DO TRATAMENTODE UMA DOENÇA CRÔNICA Procurar um Nutricionista mudanças de estilo de vida Conciêntisar -se Atividade fisica Obesidade •Hipertensão arterial •ICC •Diabetes não tabagismo r Redução do estresse Reducação alimentar
- 12. 1.Faça pelo menostrês refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. * Não pule as refeições.
- 13. 2. Inclua diariamenteseis porções dos grupos nas refeições: • De cereais - arroz, milho, trigo, pães e massas; • Do tubérculos - batatas e raízes; • Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
- 14. 3. Coma diariamentepelo menos: •Três porções de legumes e verduras como parte das refeições; •Três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.
- 15. 4. Coma feijãocom arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde.
- 16. 5. Consuma diariamente: •Trêsporções de leite e derivados; •Uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos - retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!
- 17. 6. Consuma, nomáximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atento aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans.
- 18. 7. Evite refrigerantese sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.
- 19. 8. Diminua aquantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.
- 20. 9. Beba pelomenos dois litros - seis a oito copos - de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
- 21. 10. Torne suavida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis.
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