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Alimentação Saudável
A alimentação saudável é a
alimentação ou nutrição na qual
devemos comer bem e de forma
equilibrada, para que os adultos
mantenham o peso ideal e as crianças
se desenvolvam bem física e
intelectualmente.
roda dos alimentos
Ter hábitos alimentares saudáveis não
significa fazer uma alimentação onde não se
come ou onde se comem sempre as mesmas
coisas. Pelo contrário, a melhor forma para
ter uma alimentação saudável é a variedade.
Quanto mais variada for a
alimentação, melhor! Diferentes alimentos
contribuem com diferentes nutrientes o
que, potencialmente, enriquece o dia
alimentar de cada pessoa.
Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis,
não temos que deixar de comer os alimentos
menos saudáveis de que gostamos, o importante
é que o consumo desses alimentos não seja
diário mas só de vez em quando. Os produtos
hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são
alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais
minerais e com baixo teor de gordura, por isso
devem ser os alimentos mais consumidos no dia-
a-dia. A maior parte das calorias que
consumimos devem ser provenientes de
alimentos de origem vegetal.
Não se deve consumir
mais energia do que
aquela que se
consegue gastar, caso
contrário haverá
acumulação de
gordura e aumento de
peso!
 A alimentação, entre muitas outras funções: *
Assegura a sobrevivência do ser humano;
 * Fornece energia e nutrientes necessários ao
bom funcionamento do organismo;
 * Contribui para a manutenção do nosso estado
de saúde físico e mental;
 * Desempenha um papel fundamental na
prevenção de certas doenças (ex.:
obesidade, doenças
cardiovasculares, diabetes, certos tipo de
cancro, etc.);
 * Contribui para o adequado crescimento e
desenvolvimento das crianças e adolescentes.
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-Joana Pereira
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Alimentação saudável joana pereira e sofia sancho

  • 2. A alimentação saudável é a alimentação ou nutrição na qual devemos comer bem e de forma equilibrada, para que os adultos mantenham o peso ideal e as crianças se desenvolvam bem física e intelectualmente.
  • 4. Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação onde não se come ou onde se comem sempre as mesmas coisas. Pelo contrário, a melhor forma para ter uma alimentação saudável é a variedade. Quanto mais variada for a alimentação, melhor! Diferentes alimentos contribuem com diferentes nutrientes o que, potencialmente, enriquece o dia alimentar de cada pessoa.
  • 5. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis, não temos que deixar de comer os alimentos menos saudáveis de que gostamos, o importante é que o consumo desses alimentos não seja diário mas só de vez em quando. Os produtos hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura, por isso devem ser os alimentos mais consumidos no dia- a-dia. A maior parte das calorias que consumimos devem ser provenientes de alimentos de origem vegetal.
  • 6. Não se deve consumir mais energia do que aquela que se consegue gastar, caso contrário haverá acumulação de gordura e aumento de peso!
  • 7.  A alimentação, entre muitas outras funções: * Assegura a sobrevivência do ser humano;  * Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo;  * Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental;  * Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);  * Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.
  • 8. FIM
  • 9. TRABALHO REALIZADO POR: -Joana Pereira -Sofia Sancho