Uma alimentação saudável requer variedade de alimentos, incluindo vegetais, frutas e cereais em porções diárias. Deve-se comer de forma equilibrada e evitar excessos calóricos para manter o peso ideal. Hábitos alimentares saudáveis não excluem alimentos menos saudáveis ocasionalmente e fornecem nutrientes essenciais para a saúde física e mental.

1. Alimentação Saudável

2. A alimentação saudável é a
alimentação ou nutrição na qual
devemos comer bem e de forma
equilibrada, para que os adultos
mantenham o peso ideal e as crianças
se desenvolvam bem física e
intelectualmente.

3. roda dos alimentos

4. Ter hábitos alimentares saudáveis não
significa fazer uma alimentação onde não se
come ou onde se comem sempre as mesmas
coisas. Pelo contrário, a melhor forma para
ter uma alimentação saudável é a variedade.
Quanto mais variada for a
alimentação, melhor! Diferentes alimentos
contribuem com diferentes nutrientes o
que, potencialmente, enriquece o dia
alimentar de cada pessoa.

5. Ao optar por hábitos alimentares mais saudáveis,
não temos que deixar de comer os alimentos
menos saudáveis de que gostamos, o importante
é que o consumo desses alimentos não seja
diário mas só de vez em quando. Os produtos
hortícolas, frutos, cereais e leguminosas são
alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais
minerais e com baixo teor de gordura, por isso
devem ser os alimentos mais consumidos no dia-
a-dia. A maior parte das calorias que
consumimos devem ser provenientes de
alimentos de origem vegetal.

6. Não se deve consumir
mais energia do que
aquela que se
consegue gastar, caso
contrário haverá
acumulação de
gordura e aumento de
peso!

7.  A alimentação, entre muitas outras funções: *
Assegura a sobrevivência do ser humano;
 * Fornece energia e nutrientes necessários ao
bom funcionamento do organismo;
 * Contribui para a manutenção do nosso estado
de saúde físico e mental;
 * Desempenha um papel fundamental na
prevenção de certas doenças (ex.:
obesidade, doenças
cardiovasculares, diabetes, certos tipo de
cancro, etc.);
 * Contribui para o adequado crescimento e
desenvolvimento das crianças e adolescentes.

8. FIM

9. TRABALHO REALIZADO POR:
-Joana Pereira
-Sofia Sancho