O documento discute a importância de uma alimentação saudável para a qualidade de vida, apresentando a pirâmide alimentar como guia para escolhas alimentares que forneçam nutrientes benéficos. A pirâmide orienta a consumir mais alimentos como cereais, frutas e vegetais e menos gorduras e açúcares. Uma má alimentação pode levar a problemas de saúde como obesidade e diabetes e prejudicar o desenvolvimento físico e intelectual.

1. Alimentação e
Qualidade de vida
Alunos: Eduarda Oliveira, Edvaldo Júnior,
Karoline Pessoa, Monique Ribeiro.
Turma: 1M2

2. Alimentação saudável
• Ter uma alimentação saudável significa
comer bem, de forma equilibrada e variada.
Assim, o peso ideal surge naturalmente,
permitindo um bom desenvolvimento físico
e intelectual.
• Uma alimentação saudável é aquela que,
independentemente dos hábitos culturais e
das preferências individuais, assegura o
bom funcionamento do organismo e não
revela carências ou excessos nutricionais.

3. O que é a pirâmide alimentar?
• A pirâmide alimentar é um instrumento de
orientação da população para uma
alimentação mais saudável.
• Foi criada em 1992 pelo Departamento de
Agricultura dos Estados Unidos e, desde
então, é uma das ferramentas de educação
nutricional mais utilizadas na prática
clínica.

5. Para que serve?
• A pirâmide foi desenvolvida para orientar as
pessoas a fazerem escolhas alimentares
saudáveis, incentivando-as a ter uma
alimentação rica em nutrientes com funções
benéficas para a saúde. Como nota
importante é salientado o exercício físico e a
água é considerada importantíssima na
dieta saudável.

6. Grupo 1: Pães, arroz, cereais,
massas
• Energéticos: São os carboidratos,
principais fontes de energia do corpo. Como
estão na base da pirâmide, devem ser
consumidos em maiores quantidades. Opte
sempre por fontes mais saudáveis, como
grãos, pães integrais e cereais.

8. Grupo 2/3: Frutas/Hortaliças e
vegetais
• Reguladores: Estão presentes logo acima
dos carboidratos na pirâmide e são
importantes para o funcionamento do
organismo, além de prevenirem doenças.
Fazem parte desse grupo as vitaminas e os
minerais, presentes nas frutas e verduras.

10. Grupo 4/5: Leite, iogurtes e
queijos/Carnes, aves, peixes,
ovos, feijão, nozes
• Construtores: O grupo acima dos
reguladores são as fontes de proteína.
Responsáveis pela força dos músculos,
tecidos e ossos, são representados pelo leite
e derivados, carne, ovos e legumes.

12. Grupo 6: Gorduras, óleos e
açúcares
• Energéticos extras: Estão no topo da
pirâmide, ou seja, devem ter um consumo
limitado porque, em excesso, fazem mal à
saúde. Entre eles estão os óleos e as
gorduras e os açúcares e doces.

14. Consequências da má
alimentação
• O consumo exagerado de alguns alimentos e
bebidas podem gerar diversos problemas e
até matar aos poucos, entre os problemas
estão:
• Obesidade;
• Colesterol Elevado;
• Gastrite;
• Diabete;
• Hipertensão.

16. Qualidade de vida
• Qualidade de vida é uma expressão que
indica as condições de vida de um ser
humano, que envolver várias áreas,
como o bem físico, mental, psicológico
e emocional, relacionamentos sociais,
como família e amigos e também
saúde, educação e outros parâmetros
que afetam a vida humana.

19. 🎶”Me ajude a melhorar, sozinho
eu não consigo mais, já sei, eu sou
humano, eu só sei errar...” 😊🙏💗