SlideShare uma empresa Scribd logo
Vida Saudável
Índice Introdução……………………………………………………………………………………….……….1  Porque é importante um estilo de vida saudável?........................................2 Nutrição e Controle do Peso……………………………………………………………………..3 Nutrição e Controle do Peso…………………………………………….……………………….4 Actividade Física……………………………………………………………………………………….5 Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde……………………………………….6 Exercício Mental………………………………………………………………………………………..7 Conclusão………………………………………………………………………….………………………8 Bibliografia…………………………………………………………………………..……………………9
Porque é importante um estilo de vida saudável?  Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem mais graves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se a notar alterações nos músculos e nas articulações.  Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedo possível, quanto mais jovem melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura.
Nutrição e Controlo do Peso A obesidade é uma causa de morte e traz atrás de si diversas doenças. A obesidade aumenta a mortalidade porque causa aumento da tensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes e conduz também ao desenvolvimento de certos tipos de cancro. Para evitar a obesidade, devemos fazer 3 ou 4 refeições equilibradas, pobres em gorduras e com muitas fibras todos os dias. Devemos ainda ingerir bastante cálcio. Todas as vezes que comemos mais do que o necessário, o nosso corpo irá guardar o excesso em forma de gordura.
Nutrição e Controlo do Peso Uma boa dieta é essencial não só para combater as doenças cardiovasculares, mas também para diminuir o risco de vários tipos de cancro (fígado, estômago, intestino, …). Para tal devemos: . Controlar a ingestão de gorduras e carnes fumadas;        . Evitar engordar, não por questões estéticas, mas por questões de saúde; . Praticar, com regularidade uma actividade física; . Comer uma grande variedade de frutas (2 a 4 porções), vegetais (3 a 5 porções), grãos integrais, feijões  e legumes por dia. Dê preferência aos alimentos frescos; . Limitar ou evitar a ingestão de álcool.
Actividade Física O organismo necessita de actividade física regula. Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência dores musculares ou lesões nas articulações. Um dos melhores e mais leves exercícios físicos que existe e que não tem nenhuma contra-indicação é uma boa caminhada diária de, pelo menos, trinta minutos. Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular. Devemos optar por uma actividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la na primeira boa desculpaque consigamos. Independentemente da prática de uma actividade física regular, devemos mexermo-nos mais:  andar mais a pé, subir mais escadas, etc.
Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde Fumar e beber são factores que contribuem para o aparecimento de doenças nos pulmões, coração e circulação sanguínea, cancros, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos. Todos os tipos de drogas são capazes de conduzir a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.
Exercício Mental Finalmente, devemos também procurar manter o cérebro tão activo quanto o nosso corpo. Actividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem dar sentido à vida, ajudar a preencher a solidão e até a combater a depressão. Está cientificamente comprovado que o envolvimento em situações de solidariedade e generosidade é benéfico na prevenção das doenças.
Bibliografia http://saude.eb23-viatodos.rcts.pt/estsaudavel4.htm http://go17.wordpress.com/alimentacao-saudavel/ http://www.rituais.iol.pt/ http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1715293-dicas-para-uma-vida-saud%C3%A1vel/
Na saúde irás sentir, o que de saudável conseguires ingerir. Os hábitos alimentares incorrectos, começam na infância. Evitando comer fast food, podes gozar mais 10 anos de vida. Ao exercício físico praticar, fruta deves trincar. Faz uma alimentação equilibrada para cresceres saudável. Para poderes crescer bem, deves comer todas as vitaminas que a fruta tem. Estilos de vida saudáveis começam numa alimentação equilibrada.     Trabalho Realizado Por: Mª Gorreth Duarte 8ºA Nº13

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Educação Física
Educação Física   Educação Física
Educação Física
kyzinha
 
Capacidades físicas
Capacidades físicasCapacidades físicas
Capacidades físicas
Joana Lima
 
Desporto e educação física
Desporto e educação físicaDesporto e educação física
Desporto e educação física
Inês Oliveira
 
Atividade Física
Atividade FísicaAtividade Física
Atividade Física
Mário Ribeiro
 
Vida saudavel
Vida saudavelVida saudavel
Vida saudavel
Alinebrauna Brauna
 
Atividade fisica, aptidão física e saúde
Atividade fisica, aptidão física e saúdeAtividade fisica, aptidão física e saúde
Atividade fisica, aptidão física e saúde
washington carlos vieira
 
Obstáculos ao desenvolvimento
Obstáculos ao desenvolvimentoObstáculos ao desenvolvimento
Obstáculos ao desenvolvimento
Rosária Zamith
 
Desportos
DesportosDesportos
Desportos
AnaGomes40
 
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicasFatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
Soraya Filipa
 
Unicef
UnicefUnicef
Unicef
Rtinoco15
 
Atividade física contextos e saude 3
Atividade física contextos e saude 3Atividade física contextos e saude 3
Atividade física contextos e saude 3
DjMayuri
 
Direitos Humanos
Direitos HumanosDireitos Humanos
Direitos Humanos
MINV
 
Hábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
Hábitos Alimentares Para Uma Vida SaudávelHábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
Hábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
Alimentação Saudável
 
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida SaudávelEducação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
Luisa Figueira
 
Importância exercício físico
Importância exercício físicoImportância exercício físico
Importância exercício físico
Anastácio Martins Nepomuceno Júnior
 
Hábitos De Vida Saudável
Hábitos De Vida SaudávelHábitos De Vida Saudável
Hábitos De Vida Saudável
cdays
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
Patricia Costa
 
Ginástica
GinásticaGinástica
Ginástica
AnaGomes40
 
Capacidades motoras: condicionais e coordenativas
Capacidades motoras: condicionais e coordenativasCapacidades motoras: condicionais e coordenativas
Capacidades motoras: condicionais e coordenativas
JoanaMartins7
 
I - SAÚDE
I - SAÚDEI - SAÚDE
I - SAÚDE
sandranascimento
 

Mais procurados (20)

Educação Física
Educação Física   Educação Física
Educação Física
 
Capacidades físicas
Capacidades físicasCapacidades físicas
Capacidades físicas
 
Desporto e educação física
Desporto e educação físicaDesporto e educação física
Desporto e educação física
 
Atividade Física
Atividade FísicaAtividade Física
Atividade Física
 
Vida saudavel
Vida saudavelVida saudavel
Vida saudavel
 
Atividade fisica, aptidão física e saúde
Atividade fisica, aptidão física e saúdeAtividade fisica, aptidão física e saúde
Atividade fisica, aptidão física e saúde
 
Obstáculos ao desenvolvimento
Obstáculos ao desenvolvimentoObstáculos ao desenvolvimento
Obstáculos ao desenvolvimento
 
Desportos
DesportosDesportos
Desportos
 
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicasFatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
Fatores de risco associados ã  prã¡tica das atividades fisicas
 
Unicef
UnicefUnicef
Unicef
 
Atividade física contextos e saude 3
Atividade física contextos e saude 3Atividade física contextos e saude 3
Atividade física contextos e saude 3
 
Direitos Humanos
Direitos HumanosDireitos Humanos
Direitos Humanos
 
Hábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
Hábitos Alimentares Para Uma Vida SaudávelHábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
Hábitos Alimentares Para Uma Vida Saudável
 
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida SaudávelEducação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
Educação física, Factores de aptidão física e Estilos de Vida Saudável
 
Importância exercício físico
Importância exercício físicoImportância exercício físico
Importância exercício físico
 
Hábitos De Vida Saudável
Hábitos De Vida SaudávelHábitos De Vida Saudável
Hábitos De Vida Saudável
 
Alimentação
AlimentaçãoAlimentação
Alimentação
 
Ginástica
GinásticaGinástica
Ginástica
 
Capacidades motoras: condicionais e coordenativas
Capacidades motoras: condicionais e coordenativasCapacidades motoras: condicionais e coordenativas
Capacidades motoras: condicionais e coordenativas
 
I - SAÚDE
I - SAÚDEI - SAÚDE
I - SAÚDE
 

Destaque

Trabalhos associados a um estilo de vida saudável
Trabalhos associados a um estilo de vida saudávelTrabalhos associados a um estilo de vida saudável
Trabalhos associados a um estilo de vida saudável
Adriana Duarte
 
Vida SaudáVel
Vida SaudáVelVida SaudáVel
Vida SaudáVel
Marina Wekid
 
Envelhecimento saudável
Envelhecimento saudávelEnvelhecimento saudável
Envelhecimento saudável
Rubens Junior
 
Ortomolecular para uma longevidade saudável
Ortomolecular para uma longevidade saudávelOrtomolecular para uma longevidade saudável
Ortomolecular para uma longevidade saudável
Clínica Higashi
 
"Gato que brincas na rua"
"Gato que brincas na rua""Gato que brincas na rua"
"Gato que brincas na rua"
guest472d02
 
QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
 QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia  QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
Stefane Rayane
 
ENVELHECIMENTO SAUDAVEL
ENVELHECIMENTO SAUDAVELENVELHECIMENTO SAUDAVEL
ENVELHECIMENTO SAUDAVEL
Rubens De Fraga Junior
 
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
Rita Galrito
 
"Não sei se é sonhe, se realidade"
"Não sei se é sonhe, se realidade""Não sei se é sonhe, se realidade"
"Não sei se é sonhe, se realidade"
MiguelavRodrigues
 
Corpo humana powerpoint
Corpo humana powerpointCorpo humana powerpoint
Corpo humana powerpoint
rvanessarebelo
 

Destaque (10)

Trabalhos associados a um estilo de vida saudável
Trabalhos associados a um estilo de vida saudávelTrabalhos associados a um estilo de vida saudável
Trabalhos associados a um estilo de vida saudável
 
Vida SaudáVel
Vida SaudáVelVida SaudáVel
Vida SaudáVel
 
Envelhecimento saudável
Envelhecimento saudávelEnvelhecimento saudável
Envelhecimento saudável
 
Ortomolecular para uma longevidade saudável
Ortomolecular para uma longevidade saudávelOrtomolecular para uma longevidade saudável
Ortomolecular para uma longevidade saudável
 
"Gato que brincas na rua"
"Gato que brincas na rua""Gato que brincas na rua"
"Gato que brincas na rua"
 
QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
 QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia  QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
QUALIDADE DE VIDA geriatria e gerontologia
 
ENVELHECIMENTO SAUDAVEL
ENVELHECIMENTO SAUDAVELENVELHECIMENTO SAUDAVEL
ENVELHECIMENTO SAUDAVEL
 
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
Fernando pessoa - Sonhar? Viver?
 
"Não sei se é sonhe, se realidade"
"Não sei se é sonhe, se realidade""Não sei se é sonhe, se realidade"
"Não sei se é sonhe, se realidade"
 
Corpo humana powerpoint
Corpo humana powerpointCorpo humana powerpoint
Corpo humana powerpoint
 

Semelhante a vida saudável

Tipos alimentação
Tipos alimentaçãoTipos alimentação
Tipos alimentação
Maria Sequeira
 
Teresa Blog
Teresa BlogTeresa Blog
Teresa Blog
ChocolateBaunilha
 
O que é exercício físico
O que é exercício físicoO que é exercício físico
O que é exercício físico
Andrea Parlen
 
Adaptações Físicas e Exercício físico
Adaptações Físicas e Exercício físico  Adaptações Físicas e Exercício físico
Adaptações Físicas e Exercício físico
JoanaMartins7
 
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdfCaminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
feliperodrigomelo
 
Alimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavelAlimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavel
daniela1999silva
 
Alimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavelAlimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavel
daniela1999silva
 
E.F.
E.F.E.F.
Alimetação saudavel
Alimetação saudavelAlimetação saudavel
Alimetação saudavel
Bruna Brandão
 
Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2
daniela1999silva
 
Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2
daniela1999silva
 
Alimentaço saudavel
Alimentaço saudavelAlimentaço saudavel
Alimentaço saudavel
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
daniela1999silva
 
Area de projecto
Area de projectoArea de projecto
Area de projecto
daniela1999silva
 

Semelhante a vida saudável (20)

Tipos alimentação
Tipos alimentaçãoTipos alimentação
Tipos alimentação
 
Teresa Blog
Teresa BlogTeresa Blog
Teresa Blog
 
O que é exercício físico
O que é exercício físicoO que é exercício físico
O que é exercício físico
 
Adaptações Físicas e Exercício físico
Adaptações Físicas e Exercício físico  Adaptações Físicas e Exercício físico
Adaptações Físicas e Exercício físico
 
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdfCaminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
Caminhada e a mudança alimentar mais saúde.pdf
 
Alimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavelAlimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavel
 
Alimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavelAlimentaçao saudavel
Alimentaçao saudavel
 
E.F.
E.F.E.F.
E.F.
 
Alimetação saudavel
Alimetação saudavelAlimetação saudavel
Alimetação saudavel
 
Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2
 
Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2Alimentaçao saudavel2
Alimentaçao saudavel2
 
Alimentaço saudavel
Alimentaço saudavelAlimentaço saudavel
Alimentaço saudavel
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Actividade fisica
Actividade fisicaActividade fisica
Actividade fisica
 
Area de projecto
Area de projectoArea de projecto
Area de projecto
 

vida saudável

  • 2. Índice Introdução……………………………………………………………………………………….……….1 Porque é importante um estilo de vida saudável?........................................2 Nutrição e Controle do Peso……………………………………………………………………..3 Nutrição e Controle do Peso…………………………………………….……………………….4 Actividade Física……………………………………………………………………………………….5 Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde……………………………………….6 Exercício Mental………………………………………………………………………………………..7 Conclusão………………………………………………………………………….………………………8 Bibliografia…………………………………………………………………………..……………………9
  • 3. Porque é importante um estilo de vida saudável?  Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta. Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem mais graves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se a notar alterações nos músculos e nas articulações. Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedo possível, quanto mais jovem melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante a vida adulta e na idade madura.
  • 4. Nutrição e Controlo do Peso A obesidade é uma causa de morte e traz atrás de si diversas doenças. A obesidade aumenta a mortalidade porque causa aumento da tensão arterial, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes e conduz também ao desenvolvimento de certos tipos de cancro. Para evitar a obesidade, devemos fazer 3 ou 4 refeições equilibradas, pobres em gorduras e com muitas fibras todos os dias. Devemos ainda ingerir bastante cálcio. Todas as vezes que comemos mais do que o necessário, o nosso corpo irá guardar o excesso em forma de gordura.
  • 5. Nutrição e Controlo do Peso Uma boa dieta é essencial não só para combater as doenças cardiovasculares, mas também para diminuir o risco de vários tipos de cancro (fígado, estômago, intestino, …). Para tal devemos: . Controlar a ingestão de gorduras e carnes fumadas;        . Evitar engordar, não por questões estéticas, mas por questões de saúde; . Praticar, com regularidade uma actividade física; . Comer uma grande variedade de frutas (2 a 4 porções), vegetais (3 a 5 porções), grãos integrais, feijões  e legumes por dia. Dê preferência aos alimentos frescos; . Limitar ou evitar a ingestão de álcool.
  • 6. Actividade Física O organismo necessita de actividade física regula. Não faz sentido exercitarmo-nos exageradamente e ter como consequência dores musculares ou lesões nas articulações. Um dos melhores e mais leves exercícios físicos que existe e que não tem nenhuma contra-indicação é uma boa caminhada diária de, pelo menos, trinta minutos. Nunca se é velho demais para iniciar uma actividade física regular. Devemos optar por uma actividade que realmente nos agrade; caso contrário iremos abandoná-la na primeira boa desculpaque consigamos. Independentemente da prática de uma actividade física regular, devemos mexermo-nos mais:  andar mais a pé, subir mais escadas, etc.
  • 7. Evite substâncias que prejudiquem a sua saúde Fumar e beber são factores que contribuem para o aparecimento de doenças nos pulmões, coração e circulação sanguínea, cancros, acidentes automobilísticos e acidentes domésticos. Todos os tipos de drogas são capazes de conduzir a dependências que podem acabar por levar à deterioração física e mental da pessoa.
  • 8. Exercício Mental Finalmente, devemos também procurar manter o cérebro tão activo quanto o nosso corpo. Actividades que envolvam a ajuda às pessoas (trabalho social) podem dar sentido à vida, ajudar a preencher a solidão e até a combater a depressão. Está cientificamente comprovado que o envolvimento em situações de solidariedade e generosidade é benéfico na prevenção das doenças.
  • 9. Bibliografia http://saude.eb23-viatodos.rcts.pt/estsaudavel4.htm http://go17.wordpress.com/alimentacao-saudavel/ http://www.rituais.iol.pt/ http://pt.shvoong.com/medicine-and-health/1715293-dicas-para-uma-vida-saud%C3%A1vel/
  • 10. Na saúde irás sentir, o que de saudável conseguires ingerir. Os hábitos alimentares incorrectos, começam na infância. Evitando comer fast food, podes gozar mais 10 anos de vida. Ao exercício físico praticar, fruta deves trincar. Faz uma alimentação equilibrada para cresceres saudável. Para poderes crescer bem, deves comer todas as vitaminas que a fruta tem. Estilos de vida saudáveis começam numa alimentação equilibrada. Trabalho Realizado Por: Mª Gorreth Duarte 8ºA Nº13