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Alimentação Saudável 
Tatiana Acioli
O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? 
• Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com cuidados de higiene 
e oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas a cada pessoa. 
• Os nutrientes são as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas 
e os minerais, além das fibras, que nos ajudam a crescer, a nos desenvolver 
e a nos fortalecer, prevenindo doenças. 
• Prato Saudável: alimentos de qualidade, coloridos, variados e 
equilibrados, livres de contaminação por bactérias e produtos químicos. 
• A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda 
da saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar a várias doenças 
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• Açúcar: é fonte de energia para o ser humano. Mas, quando comemos em exagero, pode 
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• Gordura saturada: é um tipo de gordura muito encontrada em alimentos de origem 
animal. Comê-la excessivamente pode provocar o acúmulo de gordura nos vasos 
sangüíneos e causar doenças do coração. 
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Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados. 
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  • 1. Atividade Física e Alimentação Saudável Tatiana Acioli
  • 2. O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? • Uma Alimentação Saudável é aquela preparada com cuidados de higiene e oferece todos os nutrientes em quantidades adequadas a cada pessoa. • Os nutrientes são as proteínas, os carboidratos, as gorduras, as vitaminas e os minerais, além das fibras, que nos ajudam a crescer, a nos desenvolver e a nos fortalecer, prevenindo doenças. • Prato Saudável: alimentos de qualidade, coloridos, variados e equilibrados, livres de contaminação por bactérias e produtos químicos. • A alimentação inadequada pode ser a causa ou contribuir para a perda da saúde. A falta ou excesso de alimentos pode levar a várias doenças como a desnutrição, obesidade, anemias, diabetes e hipertensão, entre outras.
  • 3. Mudança de Paradigma Qual a diferença da alimentação atual para a de antigamente?
  • 4. PRODUTOS CADA VEZ MAIS PRESENTES NOS ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS • Açúcar: é fonte de energia para o ser humano. Mas, quando comemos em exagero, pode causar aumento de peso e excesso de gordura no sangue. • Gordura saturada: é um tipo de gordura muito encontrada em alimentos de origem animal. Comê-la excessivamente pode provocar o acúmulo de gordura nos vasos sangüíneos e causar doenças do coração. • Gordura trans: é produzida pela transformação de óleos vegetais em gordura vegetal hidrogenada. Está presente em produtos como biscoitos e chocolates. Consumida, em excesso, pode causar problemas de saúde, principalmente ao coração. • Sódio: faz parte do sal de cozinha e é acrescentado aos alimentos, pelas indústrias, para dar um sabor mais salgado e aumentar o tempo de conservação, ou seja, a validade do produto. Comer muito sódio pode causar pressão alta.
  • 5. Saiba quais são os 10 piores alimentos para o corpo humano
  • 6.
  • 7. O que fazer para comer bem?
  • 8. O QUE É ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL? Prefira alimentos frescos, naturais, integrais e variados. - Consuma diariamente frutas, verduras e legumes. - Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal. - Coma devagar, mastigue bem os alimentos. - Faça suas refeições em ambiente tranqüilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares. - Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes. -Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.
  • 9.
  • 10.
  • 11. Aumenta Metabolismo Evita ataque de fome Mantem os niveis de energia Evita a “destruição dos musculos” Melhora a utilização dos nutrientes