O documento discute uma alimentação saudável, incluindo os principais grupos alimentares e a importância de uma dieta equilibrada e variada. Também aborda os maus hábitos alimentares modernos como "fast food" e como eles, juntamente com a falta de atividade física, podem levar à obesidade e outros problemas de saúde nas crianças e adolescentes.

1. Trabalho elaborado
por:
Ana Rita Galrito, nº 3, 9º C
Joana Curinha , nº 10, 9ºB
Madalena Bochechas, nº
18, 9ºC
Professora: Ermelinda Grilo
Disciplina: Educação Tecnológica
Esperança Romacho
Inglês

2. O que é uma alimentação saudável ?
É uma alimentação completa, equilibrada e variada.
A roda dos alimentos transmite importantes indicações para adopção de
uma alimentação saudável:
Completa – Ingerir alimentos dos diferentes grupos e beber água diariamente;
Equilibrada – Ingerir alimentos de cada grupo de acordo com as proporções
recomendadas;
Variada – Ingerir alimentos diferentes dentro de cada grupo, privilegiando alimentos
frescos e da época.

3. A população portuguesa cada vez mais vão perdendo os
hábitos alimentares Mediterrâneos, e
optam por hábitos
alimentares incorrectos, tipo “Fast food”.
Dieta mediterrânea
Fast Food

4. O ideal é fazer 5 a 6 refeições por dia.
Pequeno
Almoço
Refeição a
meio da
manhã
Almoço
Lanche
Jantar
Ceia

9. As crianças e os adolescentes passam cada vez mais
horas em frente da TV , do computador da “play-station” e
muitas vezes a “petiscar” alimentos ricos em gordura ou
açúcar.
Os jogos que envolvem esforço físico estão a ser
substituídos por jogos electrónicos.

10. Existem vários tipos de comida não saudável e prejudiciais
para a saúde:
Hambúrgueres;
Pizzas;
Comida “fast food”;
Bebidas gaseificadas;
Donuts

11. Existem também outros factores que prejudicam
a saúde . Entre os quais:
Tabaco ;
Bebidas alcoólicas .

13. • Maus hábitos alimentares e pouca
actividade física levam muitas das vezes á
obesidade.

14. • Quando a criança deixa de se sentir bem
com o seu corpo, pode vir a ter
comportamentos agressivos e optando pelo
isolamento , ou seja , pode levar ao
consumo de drogas e álcool.