Este documento discute uma alimentação saudável versus uma alimentação errada e seus efeitos na saúde. Uma alimentação saudável é equilibrada e variada, enquanto uma alimentação errada pode levar a problemas como desnutrição, obesidade, diabetes e doenças cardíacas. O documento também discute como evitar uma má saúde adotando hábitos saudáveis e evitando fatores de risco como tabaco, álcool e sedentarismo.

1. Alimentação e a saúde Trabalho realizado por: Maria Leite e Mariana Miranda.

2. Alimentação Em que consiste uma boa alimentação; Quais os problemas que podem vir a afectar uma alimentação errada; Diferença entre alimentação equilibrada e alimentação variada; saúde Que significa saúde Quais os problemas que levam a uma má saúde Como prevenir uma má saúde Índice

3. Introdução O tema apresentado neste trabalho é sobre a alimentação, e sobre a saúde. O objectivo deste trabalho é ficarmos a perceber um pouco mais sobre os temas deste trabalho.

4. O que é uma alimentação saudável Uma alimentação saudável é uma alimentação ou nutrição em que se deve de comer bem e de forma equilibrada. Os adultos tem uma alimentação diferente das crianças, porque enquanto que as crianças devem se de desenvolver, os adultos devem de manter o peso. Devemos de ter uma alimentação equilibrada para nos desenvolvermos, para mantermos o peso mas também para termos uma boa saúde. Uma má alimentação pode desencadear vários problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, ….

5. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são : Desnutrição: é uma doença causada por dieta incorrecta, mas também pode ser causada pela má absorção de nutrientes, isto acontece principalmente a baixa classe social e principalmente as crianças dos países subdesenvolvidos .

6. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são : Obesidade: excesso de gordura corporal. Um individuo adulto é considerado obeso quando o seu Indicie de Massa Corporal ( IMC) é maior que 30.

7. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são: Diabetes: Doença crónica que afecta capacidade do organismo em utilizar o açúcar do sangue ( glicose) para a obtenção de energia, resultando num aumento de glicose que circula no sangue ( hiperglicemia) .

8. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são: Doenças cardiovasculares : termo genérico que engloba todas as doenças que afectam o coração e os vasos sanguíneos. São exemplos de doenças cardiovasculares o enfarte do miocárdio, a angina de peito e os acidente vasculares cerebrais ( trombose, embolia, entre outros ).

9. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são: Prisão de ventre: é um sintoma caracterizado pela dificuldade da evacuação de fezes, afecta mais as mulheres do que aos homens devido a factores hormonais.

10. Quais os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada Os problemas que podem vir a oferecer uma alimentação errada são: Colesterol: substancia semelhante aos lípidos/gordura que se encontram no sangue e nas membranas das células. É fundamental ao organismo para a produção de hormonas sexuais, formação da bílis, vitamina D, entre outros. No entanto, o nível elevado de colesterol sanguíneo é um dos principais factores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares ( do coração). O colesterol alimentar é uma substancia que existe apenas em alimentos de origem animal. Predomina no fígado e outras vísceras de animais, produtos de salsicharia, gemas de ovo, bacalhau, polvo, lulas, camarão, ovas de peixe, e produtos lácteos gordos.

11. Diferença entre alimentação equilibrada e alimentação variada Alimentação equilibrada: é uma alimentação em que se deve de comer maior quantidade de alimentos pertencestes aos grupos de maior dimensão e menor quantidade dos que se encontram nos grupos de menor dimensão, de forma a ingerir um numero de porções recomendado; Alimentação variada: é uma alimentação em que se deve de comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variado diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano;

12. O que significa a saúde Saúde é um estado de completo de bem estar físico, mental e social, e não apenas ausência de doença ou enfermidade. Há alguns factores que fazem mal á saúde ,eles são: o tabaco, o álcool, o sedentarismo, os hábitos alimentares inadequados, stress, entre outros, …

13. Quais os problemas que levam a uma má saúde Os problemas são : o tabaco; O álcool, O sedentarismo; O stress; Os hábitos de alimentações inadequados; Drogas; …

14. Prevenindo uma ma saúde Para evitarmos uma ma saúde é preciso quando formos maiores de idade não usufruímos os factores de risco. Como o álcool, o tabaco, o sedentarismo, …

15. Conclusão Gostamos de ter feito este trabalho porque ficamos a perceber melhor o que devemos de comer, que quando formos maiores de idade não devemos usufruir dos factores de risco, entre outras coisa.