O documento discute princípios do treinamento físico, incluindo a importância da participação ativa dos atletas, treinamento de longo prazo focado em desenvolvimento multilateral na juventude, e especialização gradual a partir da adolescência. Também cobre conceitos como sobrecarga progressiva, períodos de adaptação, e variação de carga e intensidade ao longo de micro e macrociclos de treinamento.

1. Princípios do Treinamento Físico Profa. Msa. Vanessa A. F. Bisquolo www.faverobisquolo.hpg.ig.com.br [email_address]

5. Treinamento de Longo Prazo Maturação Atletas Juvenis Infância Alto desempenho Treinamento Especializado Desenvolvimento Multilateral

6. Relação entre desenvolvimento multilateral e Treinamento especializado __20__ ______________ 80 ______________ _____ 40 _____ Desenvolvimento multilateral Treinamento especializado 5 10 15 20 25 idade

7. Filosofia de Treinamento Poucas lesões Suscetível à lesões Longa vida atlética Saturação: ±18anos Desempenho consistente nas competições Desempenho inconsistente nas competições Melhor desempenho aos 18 anos ou mais. Melhor desempenho atingido com cerca de 15-16 anos Baixo desenvolvimento do desempenho Rápido desenvolvimento do desempenho Programa multilateral Especialização Precoce

8. Comparação Um dos melhores raramente treinava + que 3xs por 45min até se tornar profissional. Desde jovens os jogadores participaram de programas de treinamento intensivo para o tênis. Outro jogador afirmou que não treinava tão duramente no inicio da adolescência. Após os 10 anos nenhum dos jogadores participavam de programas multilaterais. especialização para os jogadores de elite se iniciou dos 13 aos 15 anos. Especialização aos 11 anos. 8 dos 10 melhores tenistas cresceram em áreas rurais. T 3xs + outras atividades. Indivíduos de área urbana Boa estrutura para o treinamento. Grupo de Estudo Grupo Controle

10. 22-26 15-16 10-12 vôlei 22-26 14-16 10-12 futebol 22-26 15-16 8-10 judô 22-26 16-17 13-15 boxe 22-28 14-16 10-12 basquetebol Melhores resultados Início da especialização inicio da prática Desportos

15. Contemplação Interferência novos modelos qualitativos Aperfeiçoam. do modelo qualitativo novos modelos quantitativos Aperfeiçoam. do mod. quantitativo Testes do modelo Resultados Validação Modelo Final Aplicação

18. Carga Padrão Período preparatório Período competitivo Melhora do desempenho Platô Estagnação

19. Sobrecarga 0 50 100 150 200 4 8 12 16 20 Incremento de carga Dias de Treinamento “ no pain no gain”???

21. Carga Progressiva MICRO MACROCICLO 1 2 3 4 Alta Média Baixa Carga

23. Elevação de sessões de alta intensidade 1 2 3 4

24. Adaptação à nova carga Microciclo S T Q Q S S D Reação do organismo à carga Nova Carga Como o atleta se sente fadiga Adapt. Me lhora

25. Sobrecarga Horizontal 1 2 3 4

26. Modificação de carga e período de treinamento Período Subperíodo Objetivos Padrão de Carga GERAL ESPECÍFICO PRÉ COMPETITIVO ADAPTAÇÃO ACUMULAÇÃO ESTABILIDADE E PICO