O documento discute os principais princípios do treinamento, incluindo individualidade biológica, especificidade, sobrecarga e periodização. Explica como esses princípios devem ser aplicados durante programas de exercícios com pesos para melhorar capacidades físicas como força, resistência e velocidade.

1. PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
Aula – 3
a
Série E. M.
E. E. I. Profª Mª José Moraes Salles
PROF. JUNIOR OLIVEIRA
CREF. 033634-G/SP
Bragança Paulista – SP.
Diretoria Regional de Ensino de Bragança Paulista

2.  O que é?
 Para quê?
Para quem é indicado?
Quais são?
Princípios do Treinamento

3. PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
 Individualidade
Biológica
 Especificidade
 Sobrecarga
 Periodização
 Adaptação
 Reversibilidade

4. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE
BIOLÓGICA

7. PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO
ESPECIFICIDADE

8. PRINCÍPIOS do TREINAMENTO
SOBRECARGA
VOLUME XINTENSIDADE

9. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
VOLUME
 Número de exercícios
 Número de séries
 Número de
repetições
 Duração
 Frequência

10. PRESCRIÇÃO DA SOBRECARGA
DURANTE OS PROGRAMAS DE
EXERCÍCIOS COM PESOS
INTENSIDADE
 Carga
 Velocidade de
execução
 Intervalos de
recuperação

11. TREINAMENTO MESOCICLO
MACROCICLO
MICROCICLO
Sessão de treinamento
Fase de treinamento
Ciclo completo de treinamento
PERIODIZAÇÃO
PRINCÍPIOS do
TREINAMENTO

12. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
ADAPTAÇÃO
SUPERCOMPENSAÇÃO

13. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
REVERSIBILIDADE

14.  AGILIDADE;
 FLEXIBILIDADE;
 FORÇA;
CAPACIDADES FÍSICAS
 RESISTÊNCIA;
 VELOCIDADE.

15. ???

16. AGILIDADE

17. ???

18. FLEXIBILIDADE

20. VELOCIDADE

21. ???

22. RESISTÊNCIA

24. Qual é a capacidade física do
vídeo?

26. PERGUNTAS?

27. MUITO
OBRIGADO!!!
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