1) O documento discute a periodização do treino de alto rendimento, com foco no prolongamento do estado de forma competitiva por um período prolongado.
2) Apresenta diferentes modelos de periodização, incluindo o modelo do estado de rendimento prolongado de Bompa e modelos focados no desenvolvimento de capacidades físicas e habilidades técnicas e táticas.
3) Discutem-se abordagens como a periodização tática, que prioriza o desenvolvimento do modelo de jogo da equipe.
Proposta di modulazione annuale della preparazione a secco nel calcio
Fabio Cavargini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/proposta-di-modulazione-annuale-della-preparazione-a-secco-nel-calcio
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Macrociclo clasico para su elaboracion clara y contiene el calculo matematico, para el grafico de volumen e intensidad espero les sirva principalmente los entrenadores y los que quieren graduarse te tecnicos deportivos en proxima entrega les doy el sistema ATR
Proposta di modulazione annuale della preparazione a secco nel calcio
Fabio Cavargini
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/proposta-di-modulazione-annuale-della-preparazione-a-secco-nel-calcio
http://www.7contra7.es/ @ Por Yonathan Calvo Fdez.
Mesociclo de trabajo del Entrenador Nacional Andrés Ramos Bouzas, ex-alumno del CADF del R.C.Deportivo de La Coruña, y técnico de las categorías inferiores del Camariñas. El trabajo está enfocado hacia la parcela táctica de un equipo de fútbol, en este caso hacia el modelo de juego combinativo, dentro de un contexto y momento de la temporada detallados previamente.
La siguiente presentación tiene como objetivo ser una herramienta para todos aquellos preparadores físicos y entrenadores que comienzan a trabajar en el fútbol y desean operar desde una metodología integrada.
La misma no es mas que una introducción a todo lo que conlleva esta metodología desde donde se desprenden dos corrientes; el microciclo estructurado y la periodización táctica.
En la misma se mencionan puntos de semejante importancia como lo son la intensidad táctica y el modelo de juego, fundamentales para trabajar con esta metodología.
Por otro lado se busca elucidar dudas respecto a la misma ya que muchas veces se confunde o no esta claro el verdadero concepto de entrenamiento integrado, siendo la interacción de los cuatro subsistemas que posee el fútbol (técnico, táctico. condicional y psicológico).
Por último se describe la complejidad de las tareas, lo cual considero una gran herramienta tanto para el entrenador como el preparador físico ya que permitirá que todo el staff hable en un mismo idioma y no como sucede muchas veces donde el entrenador habla de tareas técnicas o tácticas y el preparador físico de áreas funcionales, lo cual es imposible querer aplicarlo en deportes colectivos.
Macrociclo clasico para su elaboracion clara y contiene el calculo matematico, para el grafico de volumen e intensidad espero les sirva principalmente los entrenadores y los que quieren graduarse te tecnicos deportivos en proxima entrega les doy el sistema ATR
A universalidade das Regras do Jogo significa que o jogo é essencialmente o
mesmo em todas as partes do mundo e em todos os níveis. Bem como promover um
ambiente justo e seguro para a sua prática, as Regras também devem promover a
participação e a diversão.
O jogo deve ser jogado e arbitrado da mesma maneira em todos os campos de
futebol pelo mundo, desde a final da Copa do Mundo FIFA™ até um jogo em um
vilarejo remoto. No entanto, as características locais de cada país devem determinar
a duração da partida, quantas pessoas podem participar e como algumas atitudes
inapropriadas devem ser punidas.
Os resultados atuais indicaram que a ocorrência de lesões de isquiotibiais podem estar associadas a uma mudança hierárquica na distribuição da atividade metabólica dentro do complexo muscular do isquiotibial após o trabalho excêntrico em que o Semitendinoso provavelmente deveria tomar a parte principal, seguido pelo BÍceps Femural e Semimembranoso. Quando o BF aumenta sua contribuição e é ativado em uma extensão proporcionalmente maior, o risco de sofrer uma lesão do isquiotibial pode aumentar substancialmente.
Acute effect of different combined stretching methodsFernando Farias
The purpose of this study was to investigate the acute effect of different stretching methods, during a warm-up,
on the acceleration and speed of soccer players. The acceleration performance of 20 collegiate soccer players (body height:
177.25 ± 5.31 cm; body mass: 65.10 ± 5.62 kg; age: 16.85 ± 0.87 years; BMI: 20.70 ± 5.54; experience: 8.46 ± 1.49
years) was evaluated after different warm-up procedures, using 10 and 20 m tests. Subjects performed five types of a
warm-up: static, dynamic, combined static + dynamic, combined dynamic + static, and no-stretching. Subjects were
divided into five groups. Each group performed five different warm-up protocols in five non-consecutive days. The
warm-up protocol used for each group was randomly assigned. The protocols consisted of 4 min jogging, a 1 min
stretching program (except for the no-stretching protocol), and 2 min rest periods, followed by the 10 and 20 m sprint
test, on the same day. The current findings showed significant differences in the 10 and 20 m tests after dynamic
stretching compared with static, combined, and no-stretching protocols. There were also significant differences between
the combined stretching compared with static and no-stretching protocols. We concluded that soccer players performed
better with respect to acceleration and speed, after dynamic and combined stretching, as they were able to produce more
force for a faster execution.
To examine the acute effects of generic (Running Drills, RD) and specific (Small-
Sided Games, SSG) Long Sprint Ability (LSA) drills on internal and external load of male
soccer-players. Methods: Fourteen academy-level soccer-players (mean±SD; age 17.6±0.61
years, height 1.81±0.63 m, body-mass 69.53±4.65 kg) performed four 30s LSA bouts for
maintenance (work:rest, 1:2) and production (1:5) with RD and SSG drills. Players’ external-
load was tracked with GPS technology (20Hz) and heart-rate (HR), blood-lactate
concentrations (BLc) and rate of perceived exertion (RPE) were used to characterize players’
internal-load. Individual peak BLc was assessed with a 30s all-out test on a non-motorized
treadmill (NMT). Results: Compared to SSGs the RDs had a greater effect on external-load
and BLc (large and small, respectively). During SSGs players covered more distance with
high-intensity decelerations (moderate-to-small). Muscular-RPE was higher (small-to-large)
in RD than in SSG. The production mode exerted a moderate effect on BLc while the
maintenance condition elicited higher cardiovascular effects (small-to-large). Conclusion:
The results of this study showed the superiority of generic over specific drills in inducing
LSA related physiological responses. In this regard production RD showed the higher post-
exercise BLc. Interestingly, individual peak blood-lactate responses were found after the
NMT 30s all-out test, suggesting this drill as a valid option to RD bouts. The practical
physiological diversity among the generic and specific LSA drills here considered, enable
fitness trainers to modulate prescription of RD and SSG drills for LSA according to training
schedule.
A evidência apresentada sugere que a variação é um componente necessário do planejamento efetivo do treinamento. Apoiando essa perspectiva, outras pesquisas sugerem que a monotonia de treinamento elevado - que pode ser amplamente percebida como uma falta de variação20 - leva a uma maior incidência de síndromes de overtraining21, um mau desempenho e freqüência de infecções banais.22 Inversamente, as reduções na monotonia têm Tem sido associada a uma maior incidência de melhor desempenho pessoal 22, e os índices de monotonia têm sido defendidos como ferramentas benéficas de treinamento-regulação na elite rowing23 e no sprint24.
Capacidade manter as ações de jogo em alto
padrão de execução durante 90 minutos. É
muito importante no segundo tempo que é
onde ocorre o maior número de gols e
normalmente se decidem as partidas.
A literatura atual que mede os efeitos de SMR ainda está emergindo. Os resultados desta análise sugerem que o rolamento de espuma e a massagem com rolo podem ser intervenções eficazes para melhorar a ROM conjunta e o desempenho muscular pré e pós-exercício. No entanto, devido à heterogeneidade dos métodos entre os estudos, atualmente não há consenso sobre o ótimo programa SMR.
Training Load and Fatigue Marker Associations with Injury and IllnessFernando Farias
This paper provides a comprehensive review of the litera-
ture that has reported the monitoring of longitudinal
training load and fatigue and its relationship with injury
and illness. The current findings highlight disparity in the
terms used to define training load, fatigue, injury and ill-
ness, as well as a lack of investigation of fatigue and
training load interactions. Key stages of training and
competition where the athlete is at an increased risk of
injury/illness risk were identified. These included periods
of training load intensification, accumulation of training
load and acute change in load. Modifying training load
during these periods may help reduce the potential for
injury and illness.
Melhorar ou até mesmo manter o desempenho atlético em jogadores de esportes de equipe competitivos durante o longo período da temporada é um dos maiores desafios para qualquer treinador comprometido. Tempo muito limitado está disponível entre as partidas semanais para introduzir sessões intensivas de treinamento de força e poder, com uma freqüência normal de 1-2 unidades por semana. Este fato estimula a busca de métodos de treinamento mais eficientes capazes de melhorar uma ampla variedade de habilidades funcionais, evitando ao mesmo tempo os efeitos de fadiga.
Actualmente la capacidad de repetir sprints es considerada fundamental en el rendimiento del fútbol por
parecerse al patrón de movimiento que se da en el mismo. De esta manera su entrenamiento resulta fundamental
en cualquier planificación. Así, se deben trabajar aquellos aspectos que la limitan para poder acceder a un mayor
rendimiento. Una vez conocido esto se debería elegir la forma en la que se quiere entrenar, teniendo para ello
métodos analíticos (interválico, intermitente) y contextualizados (espacios reducidos). Por último, se proponen
una series de variables de entrenamiento para el trabajo de repetir sprints, orientándolo no solo al aspecto físico,
sino también al técnico, táctico y psicológico, conformando, por tanto, un entrenamiento integrado en el fútbol.
Maximal sprinting speed of elite soccer playersFernando Farias
Current findings might help individuals involved within the physical preparation of players (e.g. technical coaches, fitness coaches, and sport science staff) when developing training programs and training sessions in line with the playing positions, and with the levels of high speed running targeted to reach during specific training drills like sided-games.
Indeed, the closer to match-play situations regarding the rules with goals, goalkeepers, the larger pitch sizes and greater number of players involved, the higher sprinting speed running players would reach during sided-games. However, coaches are advised to add specific speed drills to sided-games in order to elicit a stimulus of high-speed running high enough to prepare players for competition.
Recovery in Soccer Part I – Post-Match Fatigue and Time Course of RecoveryFernando Farias
In elite soccer, players are frequently required to play consecutive matches
interspersed by 3 days and complete physical performance recovery may not
be achieved. Incomplete recovery might result in underperformance and in-
jury. During congested schedules, recovery strategies are therefore required
to alleviate post-match fatigue, regain performance faster and reduce the risk
of injury. This article is Part I of a subsequent companion review and deals
with post-match fatigue mechanisms and recovery kinetics of physical per-
formance (sprints, jumps, maximal strength and technical skills), cognitive,
subjective and biochemical markers.
Sprint running acceleration is a key feature of physical performance in team sports, and recent
literature shows that the ability to generate large magnitudes of horizontal ground reaction force
and mechanical effectiveness of force application are paramount. We tested the hypothesis that
very-heavy loaded sled sprint training would induce an improvement in horizontal force
production, via an increased effectiveness of application. Training-induced changes in sprint
performance and mechanical outputs were computed using a field method based on velocity-
time data, before and after an 8-week protocol (16 sessions of 10x20-m sprints). 16 male
amateur soccer players were assigned to either a very-heavy sled (80% body-mass sled load)
or a control group (unresisted sprints). The main outcome of this pilot study is that very-heavy
sled resisted sprint training, using much greater loads than traditionally recommended, clearly
increased maximal horizontal force production compared to standard unloaded sprint training
(effect size of 0.80 vs 0.20 for controls, unclear between-group difference) and mechanical
effectiveness (i.e. more horizontally applied force; effect size of 0.95 vs -0.11, moderate
between-group difference)
Hip extension and Nordic hamstring exercise training both promote the elongation of
biceps femoris long head fascicles, and stimulate improvements in eccentric knee
flexor strength.
Hip extension training promotes more hypertrophy in the biceps femoris long head
and semimembranosus than the Nordic hamstring exercise, which preferentially
develops the semitendinosus and the short head of biceps femoris
No sentido de melhor esclarecer esta forma de operacionalizar o processo
de treino procuramos num primeiro momento sistematizar os aspectos
conceptometodológicos que a definem. Contudo, a “Periodização Táctica”
é uma concepção que se encontra pouco retratada na literatura e por isso,
deparamo-nos com escassas referências bibliográficas levando-nos a
reequacionar o teor deste trabalho. Neste seguimento, decidimos incidir
nos fundamentos conceptometodológicos que a definem, a partir de dados
empíricos do processo de treino-competição do treinador José Guilherme
Oliveira
. A escolha deste treinador deve-se ao facto de ser reconhecido pelo
professor Vítor Frade como um dos treinadores que operacionaliza o processo
de treino tendo em conta as premissas da “Periodização Táctica”.
Impact of the Nordic hamstring and hip extension exercises on hamstring archi...Fernando Farias
The architectural and morphological adaptations of the hamstrings in response to training
33 with different exercises have not been explored. PURPOSE: To evaluate changes in biceps
34 femoris long head (BFLH) fascicle length and hamstring muscle size following 10-weeks of
35 Nordic hamstring exercise (NHE) or hip extension (HE) training. METHODS: Thirty
36 recreationally active male athletes (age, 22.0 ± 3.6 years, height, 180.4 ± 7 cm, weight, 80.8 ±
37 11.1 kg) were allocated to one of three groups: 1) HE training (n=10), NHE training (n=10),
38 or no training (CON) (n=10). BFLH fascicle length was assessed before, during (Week 5) and
39 after the intervention with 2D-ultrasound. Hamstring muscle size was determined before and
40 after training via magnetic resonance imaging.
Differences in strength and speed demands between 4v4 and 8v8 SSGFernando Farias
Small-sided games (SSGs) have been extensively used in training
footballers worldwide and have shown very good efficacy in
improving player performance (Hill-Haas, Dawson, Impellizzeri,
& Coutts, 2011). As an example, it has been shown that the
technical performance (Owen, Wong del, McKenna, & Dellal,
2011) and physical performance (Chaouachi et al., 2014; Dellal,
Varliette, Owen, Chirico, & Pialoux, 2012) of footballers can be
enhanced using SSG-based football training programmes.
In the last two decades, extensive research has been pub-
lished on physical and physiological response during SSGs in
football (for refs, see Halouani, Chtourou, Gabbett, Chaouachi,
& Chamari, 2014). It was found that the time-motion charac-
teristics of SSGs could vary greatly depending on certain
structural (e.g., pitch size, number of players, type and number
of goals) and rule (e.g., number of ball touches) constraints.
For example, it was observed that higher maximum speeds are
reached during SSGs played on bigger pitches (Casamichana &
Castellano, 2010). Furthermore, heart rate (HR) and lactate
concentrations were shown to be sensitive to structural and
rule changes in SSGs.
Acute cardiopulmonary and metabolic responses to high intensity interval trai...Fernando Farias
Results from the present study quantify the effects of altering either the intensity of the
work or the recovery interval when performing interval sessions consisting of 60s of work and
60s of recovery for multiple repetitions. The information provided may aid those interested in
designing interval training sessions by providing ranges of values that could be expected for
individuals who possess moderate levels of cardiopulmonary fitness. Using a work intensity of
80% or 100% VGO2peak and a recovery intensity of 0% or 50% VGO2peak, subjects were able to
exercise within the ACSM recommended range for exercise intensity. Based upon the data it
would appear that a protocol such as the 80/0 may be appropriate for those individuals who
are just beginning a program or have little experience with interval-type activity. By contrast, a
100/50 protocol could not be completed by all of the subjects and therefore may be too intense
for some individuals.
The quadriceps femoris is traditionally described as a muscle group com-
posed of the rectus femoris and the three vasti. However, clinical experience
and investigations of anatomical specimens are not consistent with the text-
book description. We have found a second tensor-like muscle between the
vastus lateralis (VL) and the vastus intermedius (VI), hereafter named the
tensor VI (TVI). The aim of this study was to clarify whether this intervening
muscle was a variation of the VL or the VI, or a separate head of the exten-
sor apparatus. Twenty-six cadaveric lower limbs were investigated...
1. Periodização - Prolongamento do estado de forma
Francisco Alves
Faculdade de Motricidade Humana
Mestrado em Treino do Alto RendimentoMestrado Rendimento Planeamento do TreinoPlaneamento Treino
2. Macroestrutura do Processo de Treino
Fundamentação
•O processo de treino é complexo e deve ser organizado por fases em que o praticante alcança determinados estados de preparação que se alternam sequencialmente:
Forma desportiva geral
Forma desportiva elevada
Forma máxima (“peaking”) Possibilidade de prolongamento de estados de forma quase óptimos ou consideráveis, abdicando da optimização em picos de duração circunscrita
Modelo clássico Modelo do Estado de Rendimento Prolongado (Bompa)
4. Macrociclo Futebol Americano (Bompa)
MonthsWeeks12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152DomesticInternational Location Passing LeaguePassing LeaguePassing LeaguePassing LeaguePassing LeaguePassing LeagueScrimmage Racine CaseAT Racine HorlickKenosha BradfordAT MuskegoFranklinAT Kenosha TremperSouth MilwaukeeAT Oak CreekRacine Park AT WilmotPlayoffs Playoffs STATE Training phaseStrengthGain Strength and Muscle MassGain Max Strength and Muscle MassStrength and ExplosivenessMaintainEnduranceGain EnduranceMaintain EnduranceMaintainMaintainSpeedLight RunningAgility and SprintingMax. SpeedMaintainSkill AcquisitionFundamentalsPosition Specific and Advanced Skill Prep. Position SpecificGame SpecificPsychologicalRelaxTeam Building Evaluate Goals Set New GoalsVisualization, Film, Team BuildingVisualizationDevelop Killer InstinctFilm Taxing Cond. NutritionBalanced Diet or replaced lost weightGain WeightGain WeightMaintain WeightMacrocycles2345678910111213Microcycles12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152%1009080706050403020101506540249694234870434477345530204675466467847746804884584499459050104597511155402545##PrepVolumeIntensity Camp/semicamp/rest Training FactorsWeekPhys Peaking indexTesting datesMedical control datesPre CompetitiveCompetitiveTransitionPrepatory Calendar of competitionsPeriodization1AugustSeptemberOctoberNovember1. Film 2. Effective multiple cadences 3. Taxing conditioning 4. Team Building 5. Visualization Drills 6. Develop Killer InstinctDatesDecemberJanuaryFebruaryMarchAprilMayJuneJuly 1. Power Cleans-60kg 2. Front Squat - 160IBS. 3.40 Yard Dash- 5.0 4. DB Bench Press 5. T-test: 8sec 6. Step Ups- 100 x 51. Improve Strength 2. Improve Explosiveness 3. Improve Agility 4. Improve Speed 5. Gain Weight/Muscle Mass 1. O and D Line good first step 2. O and D line stay low on snap 3. RB's improve speed to hole 4. Defensive players improve on tackling low 1. LB's and DE's improve reads on formations 2. QB read D-back coverage 3. Safeties improve on QB reads 4. D line pick up run vs. pass faster. 5. 2min Offence Athlete's name(s)Training objectivesBurlington High School FootballPerformanceTests/standardsPhysical prep.Technical prep.Tactical prep.Psychological prep. 1. Make the Playoffs 2. Beat one of the following teams Oak Creek, Tremper, Franklin 3. Beat Muskego 4. Win 80% of home gamesPhys PrepTech prepTact PrepPsych PrepVolumeIntensityPeaking
5. Macroestrutura do Processo de TreinoMacroestrutura Treino
Estruturação do Macrociclo
Fases de reversão da carga permitem manter o nível de rendimento competitivo elevado, durante um período de tempo prolongado
Treino das capacidades condicionais prevalece nos primeiros mesociclos
Existe uma clara diferenciação entre os mesociclos de activação de conteúdos de carácter geral e especial
Modelo do Estado de Rendimento Prolongado (Bompa)
6.
7. Gomes AC, Souza J (2008). Futebol. Treinamento desportivo de alto rendimento. Porto Alegre: Artmed.
Macrociclo Futebol
8. Treino das QF ao longo do P. Competitivo
Gomes AC, Souza J (2008). Futebol. Treinamento desportivo de alto rendimento. Porto Alegre: Artmed.
9. Microciclo
Gomes AC, Souza J (2008). Futebol. Treinamento desportivo de alto rendimento. Porto Alegre: Artmed.
10. Período Preparatório
1. Mesociclo 1 – Introdutório/Desenvolvimento (acumulação física I) – 3 MIC Conteúdos:
a)Força máxima / hipertrofia e força resistente, exercícios gerais
b)Capacidade e potência aeróbias, exercícios gerais c) capacidade de aceleração, exercícios especiais d) flexibilidade estática geral.
Exemplo – Futebol
11. Exemplo – Futebol
2.Mesociclo 2 – Desenvolvimento/Pré- competitivo (acumulação física II) – 7 MIC Conteúdos:
a) Força rápida, exercícios especiais
b) Potência aeróbia, tolerância láctica extensiva, exercícios especiais
c) Capacidade de aceleração, velocidade máxima (corrida), velocidade /agilidade, velocidade de execução, exercícios especiais e específicos, tempo de reacção complexa
d) Flexibilidade dinâmica especial.
Período Preparatório
12. Período Competitivo
3. Mesociclos 3 a 6 – Competitivo de organização uniforme – 4 MIC (Mes 6 tem 5 MIC, por razões de calendário) Conteúdos:
a)Preparação especial e específica integrada
b)1, 2 ou 3 sessões de força consoante calendário e necessidades individuais
c)resistência e velocidade específicas, integradas em exercícios de dominante táctica d) flexibilidade dinâmica especial.
Exemplo – Futebol
13. Período Competitivo 4. Mesociclo 7 – Desenvolvimento/Pré-competitivo (acumulação física III) – 2 MIC Conteúdos: semelhante a 2., volumes inferiores, escolha de exercícios especiais de maior proximidade à competição.
5. Mesociclos 8 a 12 - Competitivo de organização uniforme - 4 MIC (Mes 11 tem 3 MIC, por razões de calendário) Conteúdos: semelhante a 3.
Exemplo – Futebol
14. Período Transitório
6. Recuperação activa – 2 MIC Conteúdos: Regeneração / manutenção, actividade aeróbia moderada, força geral de grande variedade, exercícios gerais exclusivamente, outras modalidades.
7. Introdutório – 3 MIC Conteúdos: Sistematização do trabalho aeróbio moderado e da força geral (2-4 x semana), exercícios gerais exclusivamente.
Exemplo – Futebol
18. wk1: Work Capacity
wk2: Strength
wk3: Speed
wk4: Metabolic Conditioning
wk5: Work Capacity
wk6: Strength
wk7: Speed
wk8: Metabolic Conditioning
wk9: Unload 60% of Total Training Volume
wk10: Work Capacity
wk11: Strength
wk12: Speed
wk13: Metabolic Conditioning
wk14: Work Capacity
wk15: Taper 60% of Total Training Volume (play offs)
wk16: Taper 30% of Total Training Volume (play offs)
Jovanović, Planning the competition period in soccer.
19. Período de controlo: treino específico (10 semanas)
Período experimental: habitual (10 semanas)
Treino intervalado rápido (intensivo)
2 X of 122 12–15 percursos de corrida, com a duração de 15 s a 120% da VAM15 VAM com 15 s om de recuperação passiva.
Treino sprint repetidoTreino repetido
12–15 sprints de 40 m com recuperação passiva de 30 s
22 jogadores profissionais masculinos, nível nacional, 8- 10 treinos por semana + jogo.
20. Modelo Cognitivista (F. Seirul-lo)
Paradigma “clássico” Planeia-se segundo as solicitações da modalidade
•Tendências de evolução da modalidade;
•Exigências competitivas;
•Valorização social do desporto e incentivos económicos;
•Baseado nos resultados da investigação desportiva.
“Novo” paradigma Criação de auto-modelos de estruturação diferenciada
•Interpretação pessoal do regulamento;
•Impacto das competições no jogador;
•Formação de auto-imagem social;
•Própria satisfação e autorealização;
•Baseado na investigação do jogador.
21. Modelo Cognitivista
(F. Seirul-lo)
Paradigma “clássico” Planeia-se segundo as solicitações da modalidade
•Tendências de evolução da modalidade;
•Exigências competitivas;
•Valorização social do desporto e incentivos económicos;
•Baseado nos resultados da investigação desportiva.
“Novo” paradigma Criação de auto-modelos de estruturação diferenciada
•Interpretação pessoal do regulamento;
•Impacto das competições no jogador;
•Formação de auto-imagem social;
•Própria satisfação e autorealização;
•Baseado na investigação do jogador.
22. Objectivos básicos de treino nos Desportos colectivos (Segundo F. Seirul-lo Vargas, 1998).
• Controlo eficaz da carga de treino
• Possibilidade de melhorar o rendimento com número reduzido de treinos;
• Treino variado e atractivo para o jogador;
• Treino que proporciona a assimilação rápida dos conteúdos e preparação eficaz para as competições próximas;
• Manutenção da forma desportiva durante longo período competitivo.
23. Modelo Cognitivista (Seirul-Lu)
•Conhecimento interno do praticante após este conhecer e analisar as condições de envolvimento que o rodeia na sua actividade competitiva;
•Desenvolvimento da capacidade de interpretação e adaptação do praticante a diferentes condições de envolvimento, produzindo assim diferentes comportamentos;
•Criar no praticante modelos comportamentais abertos e preparados para responder eficazmente à enorme variabilidade do envolvimento.
24. Pré - temporada: de 4 a 8 semanas. Temporada: de 40 a 44 semanas. Repouso Activo: de 3 a 6 semanas.
Geral – o critério que aproxima a capacidade básica (F, V, R) à modalidade desportiva. Dirigido - aproximação aos aspectos necessários para desenvolver um papel táctico determinado. Especial - aproximação aos aspectos técnico-tácticos personificados pelo jogador individual. Competitivo - quando se conseguem superar ou igualar, de una forma parcial, as situações em que se manifesta essa qualidade na competição.
Modelo Cognitivista
(Seirul-Lu)
30. Periodização Táctica
•Maior aplicabilidade à alta competição
•As características dos JDC indicam que as componentes táctico-técnica e cognitiva são as que direccionam fundamentalmente o processo de treino
•A técnica é um meio para resolver tacticamente e como tal, aparece escrita depois da táctica
•A dimensão táctica (modelo de jogo) escolhido deve reger as periodizações e planificações do treinador
•Restantes dimensões deverão ser regidas pelo modelo de jogo adoptado
31. Periodização Táctica
•No processo de treino todas as dimensões deverão ser integradas e não isoladas umas das outras como acontece frequentemente
•O princípio orientador mais importante neste modelo é a especificidade;
•Tudo o que se realiza no treino deverá conter uma especificidade com as características do jogo, quer a nível físico, táctico-técnico e psicológico (Modelo de Treino -> Modelo de Jogo)
32. Todo o processo de periodização deve ser orientado de forma a corresponder e auxiliar ao desenvolvimento do modelo de jogo implantado.
Modelo de jogo: "uma ideia / conjectura de jogo constituída por princípios, sub-princípios, sub-princípios dos sub-princípios..., representativos dos diferentes momentos / fases do jogo, que se articulam entre si, manifestando uma organização funcional própria, ou seja, uma identidade” (José Guilherme Oliveira, 2003)
Um exercício só é verdadeiramente específico se seguir uma orientação intimamente ligada ao modelo de jogo do treinador, subjacente a um contexto que o define em determinado momento, fruto da lógica do processo de treino, atribuindo-lhe um sentido (Tavares, 2003)
Periodização Táctica
modelo de jogo
33. Primado à contextualização;
O modelo de jogo adoptado impõe uma rede de conexão entre os factores de treino muito própria, estando as dimensões, técnica, física e psicológica subjugadas à dimensão táctica;
O princípio da especialização orienta a selecção dos exercícios em todos os momentos do macrociclo – todos os exercícios deverão ter um carácter específico muito elevado, definido a partir do modelo de jogo;
O meio de operacionalizar o modelo de jogo são os exercícios específicos, exercícios desenvolvidos com intensidade em concentração, de acordo com o modelo de jogo adoptado;
A estabilização da forma desportiva consegue-se com base na estruturação de um microciclo com características uniformes de carga, cujo grau de desgaste semanal seja similar ao longo de toda a época;
Privilegia-se o trabalho de intensidade em relação ao volume. O volume deverá ser entendido como o volume das intensidades. Esta forma de operacionalizar o treino leva o organismo a recuperar mais rapidamente quando é chamado a fazer esforço.
Periodização Táctica
Carvalhal (2003)
34. "estar em forma individualmente é ser capaz de, ao nível táctico individual, técnico, físico, cognitivo e psicológico, cumprir as exigências do modelo de jogo adoptado e seus respectivos princípios (táctica colectiva)”.
O trabalho de pré-época deve ser iniciado com cargas de intensidade e volume relativamente elevadas, aumentando progressivamente durante o período preparatório até um nível máximo que deve ser mantido durante toda a época.
Os níveis de forma não estão dependentes da preparação da pré- época mas sim do trabalho realizado diariamente. A principal preocupação é a evolução constante do modelo de jogo adoptado.
As competições são provas de regularidade – o rendimento da equipa deverá oscilar o mínimo possível ao longo do ano, sendo necessário habituar o organismo a treinar, a jogar e a recuperar de um determinado modo Padrão ou modelo de trabalho
Mourinho (2004)
Periodização Táctica
35. A intensidade do exercício deve corresponder á intensidade de jogo de modo a respeitar o princípio da especificidade
O que o treino deve viabilizar é a habituação do organismo de recuperar dentro de determinados parâmetros. Estes parâmetros são exercícios de acordo com o modelo de jogo efectuado com intermitências máximas, estando a recuperação necessariamente implicada tanto no treino como na competição.
O volume das “intensidades máximas” aumenta gradualmente ao longo da época desportiva até que se atinja um nível que se define como óptimo para a equipa, mantendo-o até ao final.
Concentração e intensidade associam-se ao modelo de jogo e seus princípios de uma forma una e coesa e dão corpo à noção de “intensidade específica” do futebol.
Periodização Táctica
Mourinho (2004)
36. Periodização Táctica
•Período Preparatório
–É curto mas tem uma importância elevada para que se consiga atingir o mais rapidamente possível as capacidades táctico-técnicas, físicas, psicológicas e cognitivas que o modelo de jogo escolhido exige.
–No entanto, não é um período insubstituível, contrariamente a todos os modelos anteriores e pretende desde logo melhorar as capacidades futebolísticas dos jogadores e da equipa.
37. Periodização Táctica
•No Período competitivo
–Dimensão táctica é a base central de todo o processo de treino
–Evolução constante do Modelo de Jogo escolhido pelo treinador em função das características dos jogadores.
38. Periodização Táctica
Dinâmica da Carga – Volume e Intensidade
•P. Preparatório
–Intensidades altas, aumento progressivo
–Volumes com crescimento progressivo sem dificultar a progressão da intensidade
•P. Competitivo
–Intensidade sempre elevada
–Estabilização do volume em níveis relativamente moderados
39. Periodização Táctica
Estruturação da forma desportiva
•P. Preparatório
–Evolução da forma desportiva dependente do Modelo de Jogo escolhido
•P. Competitivo
–Manutenção ou aumento qualitativo progressivo P. Geral x P. Específica
•PE sempre elevada
•PG – complementar ou compensação em relação ao trabalho específico