Conceitos básicos de treinamento
•Transferir como PPT, PDF•
24 gostaram•14,063 visualizações
O documento descreve conceitos básicos sobre treinamento de força e musculação, incluindo definições de termos como ficha de treino, técnica de execução, carga, série, repetição, intensidade e volume de treinamento. Também discute princípios como especificidade muscular, ações musculares e a importância da periodização no planejamento do treinamento.
Denunciar
Compartilhar
Denunciar
Compartilhar
![Treinamento de Força – Musculação ,[object Object],[object Object]](data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7)
Recomendados
Slides avaliação física
O documento discute os diferentes componentes da avaliação física, incluindo questionários sobre estilo de vida, testes de capacidade cardiorrespiratória e muscular, antropometria, avaliação postural e neuromotora. A avaliação física fornece dados sobre a condição física de uma pessoa que podem ser usados para planejar programas de exercícios personalizados.
Treinamento desportivo 2004
1) O documento discute conceitos de treinamento desportivo, incluindo histórico, definições de atividade física, exercício, treinamento e seus componentes.
2) É explicado que a aptidão física envolve atributos relacionados à saúde e habilidades motoras.
3) Princípios biológicos e científicos do treinamento são apresentados, como sobrecarga, especificidade e continuidade.
Qualidades Físicas - Força
Classifica cinco métodos de treino de força. Distingue os métodos submáximos, máximos e mistos. Aponta a especificidade do treino de força com crianças e jovens atletas.
Principios do-treinamento-desportivo1
O documento discute os princípios científicos do treinamento esportivo. Apresenta oito princípios principais: individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, interdependência volume-intensidade, continuidade, especificidade, reversibilidade e treinabilidade. Estes princípios, junto com a periodização, formam a base para um treinamento esportivo eficaz e evitar trabalhos baseados apenas em tentativa e erro.
Musculação para o adolescente.
Estudos recentes mostram que a musculação pode trazer benefícios para crianças e adolescentes desde os 6 anos de idade, desde que supervisionada por profissional e com cargas leves, focando mais na repetição do que no peso. No entanto, cada pessoa é diferente e o treinamento deve ser individualizado, além de seguir regras de segurança e ter como objetivo o desenvolvimento de qualidades físicas, não apenas ganho de massa muscular.
Musculação bases metodológicas
O documento discute as bases metodológicas para a prescrição de programas de treinamento com pesos. Ele descreve os principais tipos de treinamento com pesos, incluindo dinâmico, isométrico, isocinético, pliométrico e excêntrico. Também discute princípios como escolha de exercícios, intensidade, volume, frequência e formas de progressão da carga.
Ginástica aeróbica e anaeróbica
A ginástica aeróbica e anaeróbica. A aeróbica envolve exercícios que podem ser sustentados por longos períodos e usam oxigênio como fonte de energia, como nadar e dançar. A anaeróbica usa processos metabólicos sem oxigênio e envolve movimentos rápidos e de alta intensidade, como saltos e levantamento de peso.
Treinamento esportivo i
O documento discute conceitos fundamentais sobre treinamento esportivo, incluindo: 1) definição de treinamento como um processo pedagógico para alcançar resultados desportivos superiores; 2) componentes do treinamento esportivo como preparações física, técnica e psicológica; e 3) princípios do treinamento como sobrecarga, ciclização e especificidade.
Recomendados
Slides avaliação física
O documento discute os diferentes componentes da avaliação física, incluindo questionários sobre estilo de vida, testes de capacidade cardiorrespiratória e muscular, antropometria, avaliação postural e neuromotora. A avaliação física fornece dados sobre a condição física de uma pessoa que podem ser usados para planejar programas de exercícios personalizados.
Treinamento desportivo 2004
1) O documento discute conceitos de treinamento desportivo, incluindo histórico, definições de atividade física, exercício, treinamento e seus componentes.
2) É explicado que a aptidão física envolve atributos relacionados à saúde e habilidades motoras.
3) Princípios biológicos e científicos do treinamento são apresentados, como sobrecarga, especificidade e continuidade.
Qualidades Físicas - Força
Classifica cinco métodos de treino de força. Distingue os métodos submáximos, máximos e mistos. Aponta a especificidade do treino de força com crianças e jovens atletas.
Principios do-treinamento-desportivo1
O documento discute os princípios científicos do treinamento esportivo. Apresenta oito princípios principais: individualidade biológica, adaptação, sobrecarga, interdependência volume-intensidade, continuidade, especificidade, reversibilidade e treinabilidade. Estes princípios, junto com a periodização, formam a base para um treinamento esportivo eficaz e evitar trabalhos baseados apenas em tentativa e erro.
Musculação para o adolescente.
Estudos recentes mostram que a musculação pode trazer benefícios para crianças e adolescentes desde os 6 anos de idade, desde que supervisionada por profissional e com cargas leves, focando mais na repetição do que no peso. No entanto, cada pessoa é diferente e o treinamento deve ser individualizado, além de seguir regras de segurança e ter como objetivo o desenvolvimento de qualidades físicas, não apenas ganho de massa muscular.
Musculação bases metodológicas
O documento discute as bases metodológicas para a prescrição de programas de treinamento com pesos. Ele descreve os principais tipos de treinamento com pesos, incluindo dinâmico, isométrico, isocinético, pliométrico e excêntrico. Também discute princípios como escolha de exercícios, intensidade, volume, frequência e formas de progressão da carga.
Ginástica aeróbica e anaeróbica
A ginástica aeróbica e anaeróbica. A aeróbica envolve exercícios que podem ser sustentados por longos períodos e usam oxigênio como fonte de energia, como nadar e dançar. A anaeróbica usa processos metabólicos sem oxigênio e envolve movimentos rápidos e de alta intensidade, como saltos e levantamento de peso.
Treinamento esportivo i
O documento discute conceitos fundamentais sobre treinamento esportivo, incluindo: 1) definição de treinamento como um processo pedagógico para alcançar resultados desportivos superiores; 2) componentes do treinamento esportivo como preparações física, técnica e psicológica; e 3) princípios do treinamento como sobrecarga, ciclização e especificidade.
Princípios do Treinamento Desportivo
O documento resume os principais princípios do treinamento esportivo, incluindo a individualidade biológica, a adaptação, a sobrecarga gradativa, a interdependência entre volume e intensidade, a especificidade, a continuidade, a manutenção, a conscientização e a promoção da saúde.
Aula 6 Prescricao De Exercicio E Treinamento Fisico
O documento discute prescrição de exercícios físicos visando saúde e condicionamento físico. Aborda conceitos como atividade física versus exercício, relação dose-resposta, e recomendações para frequência, intensidade e tipo de atividade física de acordo com objetivos de saúde ou condicionamento. Também apresenta métodos para calcular a frequência cardíaca alvo durante exercícios.
Materia de treinamento parte 2[1]
O documento discute os diferentes tipos de força muscular, incluindo a graduação da força através do aumento do número de unidades motoras recrutadas e da frequência de disparo, e classifica a força em máxima, rápida e resistência, explicando os fatores que determinam cada tipo.
Ciclos de treinamento
O documento discute a construção de microciclos e mesociclos de treinamento. Apresenta diferentes estruturas de microciclos com variações no número de sessões e dias de descanso. Discutem-se também os objetivos e características de microciclos de desenvolvimento, choque, regeneração e competição. Finalmente, sugere um exemplo de macrociclo para um atleta de futebol de 22 anos.
Treinamentoesportivoi 121007173029-phpapp02 (1)
O documento discute conceitos e princípios do treinamento esportivo. Ele define treinamento esportivo como um processo pedagógico que visa alcançar resultados desportivos superiores. Explora conceitos como treinamento, objetivos, meios e métodos de treinamento, além de princípios como sobrecarga, adaptação, especificidade e supercompensação.
Treinamento de Força
O documento discute o treinamento de força, definindo os diferentes tipos de força muscular e métodos de treinamento. Aborda conceitos como força máxima, explosiva, dinâmica concêntrica e excêntrica, isométrica e de resistência. Explora métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico, isocinético e pliométrico, destacando suas características e adaptações neuromusculares e morfológicas.
Avaliação física
1. O documento discute a importância da avaliação física em academia para prescrever exercícios de forma personalizada e segura.
2. São descritos diversos tipos de avaliação necessários, incluindo avaliação médica, nutricional, funcional e física.
3. A avaliação física completa fornece dados importantes para desenvolver programas de treinamento adequados aos objetivos e necessidades de cada aluno.
Tipos de força
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
Treinamento neuromuscular1
Este documento discute treinamento neuromuscular e circuit training. Resume os principais pontos como:
1) O conceito de treinamento neuromuscular visa treinar o aparelho locomotor e a interação neuromuscular para provocar adaptação muscular.
2) O circuit training foi criado em 1953 para permitir treino em ambientes fechados e consiste em uma série de estações de exercícios realizados sequencialmente.
3) O circuit training objetiva o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular e é um método complementar aos demais
Capacidades físicas
Este documento discute as capacidades físicas, divididas em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as capacidades coordenativas incluem equilíbrio e agilidade. O documento fornece detalhes sobre cada uma dessas capacidades físicas.
Ciclos de treinamento 02
O documento discute a metodologia de treinamento desportivo, abordando conceitos como objetivos de treinamento, individualidade biológica, cargas de treinamento, programação de atividades através de microciclos, mesociclos e macrociclos. O texto fornece detalhes sobre como organizar diferentes fases de preparação ao longo do ano para obter resultados máximos no período competitivo.
Slides prescrição de exercícios
O documento descreve os elementos básicos da prescrição de exercícios físicos, incluindo modo, intensidade, volume e frequência. Ele explica como medir a intensidade do exercício usando frequência cardíaca e escalas de percepção de esforço, e fornece diretrizes sobre zonas alvo de treinamento e frequência de acordo com o nível de condicionamento físico.
Variáveis do treinamento
O documento discute as variáveis de volume e intensidade no treinamento esportivo. Volume refere-se a fatores quantitativos como duração, distância e repetições, enquanto intensidade se refere a fatores qualitativos como carga, velocidade e intervalo de recuperação. Explica como calcular e elevar o volume e intensidade de treinamento de forma progressiva de acordo com o esporte e nível do atleta.
Método alemão
O documento descreve a história da ginástica alemã desde seu surgimento no início do século XIX até sua disseminação no Brasil. A ginástica alemã tinha como objetivos promover a saúde, força moral e preparar homens para defender a pátria. Líderes como Guts Muths, Jahn e Spiess desenvolveram sistemas de ginástica que enfatizavam o desenvolvimento físico e patriotismo. Esses métodos foram introduzidos no Brasil principalmente por imigrantes alemães nos estados do sul
Métodos ginasticos
O documento descreve os principais métodos ginásticos europeus desenvolvidos a partir de 1800, incluindo o método alemão, sueco e francês. O método alemão enfatizava a força física e preparação militar, o método sueco focava na saúde e preparação para o trabalho, e o método francês promovia a educação física para toda a população.
Medidas e Avaliação - Velocidade e Agilidade
O documento discute medidas e testes para avaliar velocidade, agilidade e coordenação motora. Inclui testes como corrida de 50m, shuttle run e salto em quadrantes para medir velocidade, agilidade e coordenação respectivamente. Fornece detalhes sobre equipamentos, procedimentos e métricas para aplicação dos testes.
Ginastica localizada
Este documento discute princípios e estratégias para a ginástica localizada, incluindo:
1) Princípios como adaptação, individualidade biológica e sobrecarga para melhorar a força muscular.
2) Estruturas de aula com aquecimento, parte principal e alongamento.
3) Técnicas de trabalho como alternado por segmento e localizado por segmento.
Periodização
O documento discute os conceitos de planejamento e periodização no treinamento esportivo. Em particular, define os termos macrociclo, mesociclo e microciclo como unidades de tempo para organizar o planejamento do treinamento a longo, médio e curto prazo. Também descreve os diferentes tipos de periodização e como manipular o volume e intensidade do treinamento ao longo dos ciclos.
Avaliação Neuromuscular
O documento apresenta vários testes de avaliação física, incluindo testes abdominais, de salto vertical e horizontal, flexão de braços, agilidade (shuttle run), e coordenação (burpee). Fornece instruções para realização dos testes e tabelas classificando os resultados como excelente, bom, médio etc de acordo com idade e sexo.
Super apostila de fisiologia do exercício
O documento discute os principais sistemas metabólicos de produção de energia durante o exercício físico, incluindo as rotas fosfogênica, glicolítica e da gordura. Também aborda conceitos como VO2 máximo, déficit de oxigênio, estimativas de uso de substratos e estratégias de recuperação pós-exercício.
Aumentar a Eficácia do Treino de Musculação
O documento discute como aumentar a eficácia do treino de musculação através do método, compromisso, comunicação e controle. Ele destaca a importância de prescrever exercícios corretos, educar sobre técnicas e objetivos, e motivar através de feedback e liderança.
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
Mais conteúdo relacionado
Mais procurados
Princípios do Treinamento Desportivo
O documento resume os principais princípios do treinamento esportivo, incluindo a individualidade biológica, a adaptação, a sobrecarga gradativa, a interdependência entre volume e intensidade, a especificidade, a continuidade, a manutenção, a conscientização e a promoção da saúde.
Aula 6 Prescricao De Exercicio E Treinamento Fisico
O documento discute prescrição de exercícios físicos visando saúde e condicionamento físico. Aborda conceitos como atividade física versus exercício, relação dose-resposta, e recomendações para frequência, intensidade e tipo de atividade física de acordo com objetivos de saúde ou condicionamento. Também apresenta métodos para calcular a frequência cardíaca alvo durante exercícios.
Materia de treinamento parte 2[1]
O documento discute os diferentes tipos de força muscular, incluindo a graduação da força através do aumento do número de unidades motoras recrutadas e da frequência de disparo, e classifica a força em máxima, rápida e resistência, explicando os fatores que determinam cada tipo.
Ciclos de treinamento
O documento discute a construção de microciclos e mesociclos de treinamento. Apresenta diferentes estruturas de microciclos com variações no número de sessões e dias de descanso. Discutem-se também os objetivos e características de microciclos de desenvolvimento, choque, regeneração e competição. Finalmente, sugere um exemplo de macrociclo para um atleta de futebol de 22 anos.
Treinamentoesportivoi 121007173029-phpapp02 (1)
O documento discute conceitos e princípios do treinamento esportivo. Ele define treinamento esportivo como um processo pedagógico que visa alcançar resultados desportivos superiores. Explora conceitos como treinamento, objetivos, meios e métodos de treinamento, além de princípios como sobrecarga, adaptação, especificidade e supercompensação.
Treinamento de Força
O documento discute o treinamento de força, definindo os diferentes tipos de força muscular e métodos de treinamento. Aborda conceitos como força máxima, explosiva, dinâmica concêntrica e excêntrica, isométrica e de resistência. Explora métodos como isométrico, concêntrico, excêntrico, isocinético e pliométrico, destacando suas características e adaptações neuromusculares e morfológicas.
Avaliação física
1. O documento discute a importância da avaliação física em academia para prescrever exercícios de forma personalizada e segura.
2. São descritos diversos tipos de avaliação necessários, incluindo avaliação médica, nutricional, funcional e física.
3. A avaliação física completa fornece dados importantes para desenvolver programas de treinamento adequados aos objetivos e necessidades de cada aluno.
Tipos de força
O documento discute os diferentes tipos de força, incluindo força geral vs local, dinâmica vs estática, máxima vs rápida, absoluta vs relativa ao peso corporal. Também discute o treinamento da força e os riscos de lesões associados ao desenvolvimento da força em um microciclo.
Treinamento neuromuscular1
Este documento discute treinamento neuromuscular e circuit training. Resume os principais pontos como:
1) O conceito de treinamento neuromuscular visa treinar o aparelho locomotor e a interação neuromuscular para provocar adaptação muscular.
2) O circuit training foi criado em 1953 para permitir treino em ambientes fechados e consiste em uma série de estações de exercícios realizados sequencialmente.
3) O circuit training objetiva o condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular e é um método complementar aos demais
Capacidades físicas
Este documento discute as capacidades físicas, divididas em capacidades condicionais e capacidades coordenativas. As capacidades condicionais incluem força, velocidade, resistência e flexibilidade, enquanto as capacidades coordenativas incluem equilíbrio e agilidade. O documento fornece detalhes sobre cada uma dessas capacidades físicas.
Ciclos de treinamento 02
O documento discute a metodologia de treinamento desportivo, abordando conceitos como objetivos de treinamento, individualidade biológica, cargas de treinamento, programação de atividades através de microciclos, mesociclos e macrociclos. O texto fornece detalhes sobre como organizar diferentes fases de preparação ao longo do ano para obter resultados máximos no período competitivo.
Slides prescrição de exercícios
O documento descreve os elementos básicos da prescrição de exercícios físicos, incluindo modo, intensidade, volume e frequência. Ele explica como medir a intensidade do exercício usando frequência cardíaca e escalas de percepção de esforço, e fornece diretrizes sobre zonas alvo de treinamento e frequência de acordo com o nível de condicionamento físico.
Variáveis do treinamento
O documento discute as variáveis de volume e intensidade no treinamento esportivo. Volume refere-se a fatores quantitativos como duração, distância e repetições, enquanto intensidade se refere a fatores qualitativos como carga, velocidade e intervalo de recuperação. Explica como calcular e elevar o volume e intensidade de treinamento de forma progressiva de acordo com o esporte e nível do atleta.
Método alemão
O documento descreve a história da ginástica alemã desde seu surgimento no início do século XIX até sua disseminação no Brasil. A ginástica alemã tinha como objetivos promover a saúde, força moral e preparar homens para defender a pátria. Líderes como Guts Muths, Jahn e Spiess desenvolveram sistemas de ginástica que enfatizavam o desenvolvimento físico e patriotismo. Esses métodos foram introduzidos no Brasil principalmente por imigrantes alemães nos estados do sul
Métodos ginasticos
O documento descreve os principais métodos ginásticos europeus desenvolvidos a partir de 1800, incluindo o método alemão, sueco e francês. O método alemão enfatizava a força física e preparação militar, o método sueco focava na saúde e preparação para o trabalho, e o método francês promovia a educação física para toda a população.
Medidas e Avaliação - Velocidade e Agilidade
O documento discute medidas e testes para avaliar velocidade, agilidade e coordenação motora. Inclui testes como corrida de 50m, shuttle run e salto em quadrantes para medir velocidade, agilidade e coordenação respectivamente. Fornece detalhes sobre equipamentos, procedimentos e métricas para aplicação dos testes.
Ginastica localizada
Este documento discute princípios e estratégias para a ginástica localizada, incluindo:
1) Princípios como adaptação, individualidade biológica e sobrecarga para melhorar a força muscular.
2) Estruturas de aula com aquecimento, parte principal e alongamento.
3) Técnicas de trabalho como alternado por segmento e localizado por segmento.
Periodização
O documento discute os conceitos de planejamento e periodização no treinamento esportivo. Em particular, define os termos macrociclo, mesociclo e microciclo como unidades de tempo para organizar o planejamento do treinamento a longo, médio e curto prazo. Também descreve os diferentes tipos de periodização e como manipular o volume e intensidade do treinamento ao longo dos ciclos.
Avaliação Neuromuscular
O documento apresenta vários testes de avaliação física, incluindo testes abdominais, de salto vertical e horizontal, flexão de braços, agilidade (shuttle run), e coordenação (burpee). Fornece instruções para realização dos testes e tabelas classificando os resultados como excelente, bom, médio etc de acordo com idade e sexo.
Super apostila de fisiologia do exercício
O documento discute os principais sistemas metabólicos de produção de energia durante o exercício físico, incluindo as rotas fosfogênica, glicolítica e da gordura. Também aborda conceitos como VO2 máximo, déficit de oxigênio, estimativas de uso de substratos e estratégias de recuperação pós-exercício.
Mais procurados (20)
Aula 6 Prescricao De Exercicio E Treinamento Fisico
Aula 6 Prescricao De Exercicio E Treinamento Fisico
Destaque
Aumentar a Eficácia do Treino de Musculação
O documento discute como aumentar a eficácia do treino de musculação através do método, compromisso, comunicação e controle. Ele destaca a importância de prescrever exercícios corretos, educar sobre técnicas e objetivos, e motivar através de feedback e liderança.
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
Periodizacao tactica um modelo de treino jose gu ilherme oliveira
Este documento discute um modelo de treino tático para futebol. Apresenta futebol como um confronto entre sistemas caóticos determinísticos com organização fractal. Discute tendências de treino e defende que a dimensão tática deve coordenar o processo de treino. Propõe que o treino deve focar em padrões de ação individuais e coletivos para criar referências decisionais e transformá-los em hábitos.
Formas de treinamento
O documento discute diferentes formas de treinamento de força, incluindo treinamento isométrico, concêntrico e excêntrico. Também aborda sobretraining (overtraining) e overreaching, definindo-os e listando sintomas físicos, fisiológicos, psicológicos e imunológicos. Finalmente, discute variáveis importantes para prevenção de overtraining, como escolha de exercícios, intensidade, intervalos e uso de periodização.
Periodização - Prolongamento do estado de forma
1) O documento discute a periodização do treino de alto rendimento, com foco em esportes coletivos como futebol.
2) Apresenta modelos clássicos de periodização com fases de forma geral, elevada e máxima, versus modelos que permitem estados de rendimento prolongados através de reversões de carga.
3) Discutem-se também macro, meso e microciclos com diferentes ênfases nas capacidades físicas ao longo das fases preparatória, competitiva e transitória.
Bases científicas do treinamento
O documento discute as bases científicas do treinamento de hipertrofia, incluindo a escolha de pesos livres ou máquinas, a ordem dos exercícios e quem os usa, como determinar a carga, testes de carga máxima e repetição máxima, e tipos de periodização do treinamento.
Palestra sobre Exercício Intermitente
Palestra ministrada na METROCAMP-Campinas, em 25 de abril de 2013, sobre Exercício Intermitente de Alta Intensidade.
Crossfit
Trabalho apresentado por Emanuel Paes e Diogo Apolônio para a disciplina de Nutrição da Faculdade Boa Viagem
224989 por
1. O documento discute o treinamento esportivo, definindo seus conceitos e princípios como sobrecarga, reversibilidade, especificidade e individualidade biológica.
2. Aborda os componentes e efeitos das cargas de treinamento, assim como capacidades físicas como resistência, velocidade, força, flexibilidade e período.
3. Explica os modelos de periodização esportiva incluindo micro, meso e macrociclos para planejamento do treinamento.
Como calcular sua frequência cardíaca de treino?
O documento explica como calcular a frequência cardíaca de treino usando a idade, frequência cardíaca basal e intensidade do treino. Ele fornece uma tabela com as zonas de intensidade de treino e seus benefícios, e enfatiza a importância de monitorar a frequência cardíaca durante o exercício para obter resultados seguros e eficazes.
Destaque (10)
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...
Periodizacao tactica um modelo de treino jose gu ilherme oliveira
Periodizacao tactica um modelo de treino jose gu ilherme oliveira
Semelhante a Conceitos básicos de treinamento
Fundamentos do-treinamento-de-forca1
O documento apresenta as cinco leis básicas do treinamento de força, sendo elas: (1) desenvolver flexibilidade antes da força, (2) desenvolver a força dos tecidos de conexão antes da força muscular, (3) desenvolver a área central do corpo antes dos membros, (4) desenvolver os estabilizadores junto com os motores primários, e (5) treinar movimentos em vez de músculos individuais. O documento também discute fundamentos do treinamento de força como intensidade, volume de treinamento, sob
Reunião dos professores da Academia Cooper 24 horas - maio
O documento resume uma reunião de professores de musculação onde foram discutidos diversos temas como cuidados com os treinos prontos, avaliação de desempenho, organização da sala de musculação e mitos sobre o exercício. Foram apresentados também princípios de treinamento para iniciantes, intermediários e avançados.
Desenvolvimento de força e potencia
Este documento discute o desenvolvimento da força e potência através do treinamento de força. Ele explica os diferentes tipos de força, métodos de treinamento, cargas, repetições e considerações para o planejamento de programas de treinamento de acordo com os objetivos e necessidades do atleta e do esporte.
Desenvolvimentodeforaepotencia 100605070424-phpapp02
Este documento discute o desenvolvimento da força e potência através do treinamento de força. Ele explica os diferentes tipos de força, métodos de treinamento, cargas, repetições e considerações para o planejamento de programas de treinamento de acordo com os objetivos e necessidades do esporte e do atleta.
Introdução ao Exercício Resistido - Prof. Paulo Costa Amaral
O documento discute exercícios resistidos, que melhoram a força e resistência muscular, mantêm a massa corporal magra e previnem lesões. Ele lista equipamentos como halteres, barras, aparelhos, bolas medicinais, elásticos e plataformas vibratórias. O documento também discute a frequência e métodos para aumentar a sobrecarga, repetições, séries, diminuir intervalos e aumentar a amplitude dos exercícios.
RESUMO
O documento discute a importância da cognição e da tomada de decisão nos esportes coletivos e como o treinamento funcional pode melhorar as habilidades motoras e físicas dos atletas. Também descreve os diferentes tipos de resistência e métodos de treino, incluindo métodos contínuos e por intervalos para melhorar a resistência aeróbia, anaeróbia láctica e anaeróbia aláctica.
Musculação conceitos e aplicações
O documento discute conceitos e aplicações de musculação. Apresenta os princípios da musculação como exercícios contra resistência e divide a musculação em competição, profilático, terapêutico, recreativo e estético. Também descreve diferentes tipos de resistência e equipamentos usados na musculação e detalha a metodologia para elaboração de programas individuais.
Treinamento funcional cefiep1
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
Notas Soltas de Treino
O documento discute vários tipos de treinos para ciclismo, incluindo treino de intervalos, treino fracionado, fartlek, treino contínuo, endurance intermitente, treino de força e treino de velocidade. Ele explica as características e objetivos de cada tipo de treino e fornece exemplos de como estruturar sessões de treino. O documento também discute zonas de intensidade cardiovascular e como medir a frequência cardíaca máxima.
Metodos de treinamento neuromuscular
O documento descreve diferentes métodos de treinamento físico, incluindo circuit training, musculação, power training e treinamento de flexibilidade. Circuit training foi criado na década de 1950 para permitir treinos em ambientes fechados e envolve uma série de estações de exercícios realizados sucessivamente. A musculação usa implementos para desenvolver força muscular, resistência muscular e explosividade. Power training enfatiza exercícios para potência geral, localizada e explosiva. O treinamento de flexibilidade pode ser realizado por alongamento ou flexionamento.
Cuidador de idoso_16
O documento discute conceitos e exercícios relacionados ao treinamento de equilíbrio, força, resistência e flexibilidade para idosos. Ele fornece detalhes sobre fundamentos de treinamento para cada capacidade física, além de exercícios específicos e diretrizes para realização segura dos exercícios.
Metodologia da musculação teste de força
O documento discute a avaliação da força muscular através de testes, destacando:
1) A importância da avaliação da força para o desempenho esportivo e saúde;
2) O teste de uma repetição máxima (1RM) para medir a força dinâmica e um protocolo para sua realização de forma segura;
3) Escala de classificação da força muscular relativa ao peso corporal.
Capacidade de repetição da força: efeito das recuperações interséries
Este documento discute a capacidade de repetição da força muscular e como ela é afetada pelas recuperações entre séries. A fadiga muscular é proporcional à intensidade, volume e tempo de recuperação das cargas de treinamento. Incorporar curtas recuperações entre repetições ou grupos de repetições ("intra-set recovery") pode ajudar a manter a qualidade de movimento e evitar a fadiga excessiva, permitindo um maior volume de treinamento.
Aula 3- parâmetros fundamentais na prescrição e realização da ginástica.pptx
Este documento discute parâmetros fundamentais e critérios gerais para a prescrição de exercícios físicos, incluindo eficiência, eficácia, segurança e motivação. Ele também cobre tipos de exercícios, componentes da aptidão física, critérios como intensidade e volume, e a importância da retenção e fidelização de clientes.
Os princípios do treino
O Treino consiste num conjunto de estímulos organizados, planeados e realizados, ao longo do tempo, com o objectivo de elevar o nosso desempenho numa determinada actividade. Consoante as características que pretendemos desenvolver, podemos falar de treino “físico”, “técnico”, “táctico”, “psicológico”…
O treino serve sobretudo para nos exercitar-mos, para incrementar a nossa aptidão física e também para combater o sedentarismo.
Para pôr os treinos em prática temos de ter força de vontade e por vezes alguém que nos ajude a treinar e que nos dê motivação, como por exemplo os treinadores pessoais. Também podemos fazer exercícios em casa com a ajuda de programas de fitness e de ajuda para exercitar o corpo e também para emagrecer.
A ativação: A ativação, também conhecida e designada por aquecimento, consiste num conjunto de atividades e de exercícios que tem como objetivo preparar o nosso organismo para um esforço físico mais intenso, de forma a poder alcançar o máximo rendimento. A ativação permite preparar alguns sistemas do corpo, como o sistema muscular, o sistema articular, o respiratório, o cardiovascular e o sistema nervoso. A ativação serve também para ajudar na realização de exercícios físicos intensos com a máxima eficácia e sem riscos de lesão.
Treinamento físico 9º ano
O documento descreve conceitos e princípios do treinamento físico. Explica que o treinamento físico visa desenvolver habilidades ou músculos específicos para atingir objetivos mecânicos ou incrementar a aptidão física geral. Também apresenta sete princípios que regem o treinamento físico, incluindo a especificidade, adaptação, sobrecarga, progressão, reversibilidade, variabilidade e individualidade biológica.
3º ano. prova mensal. 2º bim. fatores que influenciam na ativ.física
O documento discute fatores que influenciam o início de atividade física, como as consequências da falta dela para a saúde e como abolir o sedentarismo. Também aborda a importância de consultar um médico antes de começar um programa de exercícios e fatores como intensidade, frequência e métodos de treinamento.
1 divisão séries
O documento discute 10 formas de dividir o treino de musculação levando em conta o objetivo do aluno e o tempo de recuperação entre as sessões. O tempo de recuperação varia de 48 a 120 horas dependendo do tipo de treino, com treinos de força precisando de mais tempo para recuperar. A divisão ideal do treino deve considerar o objetivo, nível do aluno, número de séries e grupos musculares trabalhados em cada sessão.
Treinamento físico 9º ano
O documento descreve conceitos e princípios do treinamento físico. Explica que o treinamento físico visa objetivos mecânicos como desenvolver habilidades musculares específicas ou incrementar a aptidão física geral. Também descreve sete princípios do treinamento físico como especificidade, adaptação, sobrecarga, progressão, reversibilidade, variabilidade e individualidade biológica.
metodos de treino da forca reactiva (especific
1) O documento discute métodos de treino da força, especificamente métodos reativos/pliométricos que envolvem exercícios de saltos para desenvolver a força muscular.
2) Detalha quatro grupos de exercícios de saltos (sem progressão, com progressão, em profundidade, para tronco e braços) e princípios para seu uso como intensidade máxima e intervalos de descanso.
3) Explica que esses métodos visam melhorar a pré-ativação muscular, potenciação reflexa e ar
Semelhante a Conceitos básicos de treinamento (20)
Reunião dos professores da Academia Cooper 24 horas - maio
Reunião dos professores da Academia Cooper 24 horas - maio
Desenvolvimentodeforaepotencia 100605070424-phpapp02
Desenvolvimentodeforaepotencia 100605070424-phpapp02
Introdução ao Exercício Resistido - Prof. Paulo Costa Amaral
Introdução ao Exercício Resistido - Prof. Paulo Costa Amaral
Capacidade de repetição da força: efeito das recuperações interséries
Capacidade de repetição da força: efeito das recuperações interséries
Aula 3- parâmetros fundamentais na prescrição e realização da ginástica.pptx
Aula 3- parâmetros fundamentais na prescrição e realização da ginástica.pptx
3º ano. prova mensal. 2º bim. fatores que influenciam na ativ.física
3º ano. prova mensal. 2º bim. fatores que influenciam na ativ.física
Mais de washington carlos vieira
A base da pirâmide
O documento discute os três pilares do treinamento físico: treinamento, alimentação e descanso. Explica que o treinamento causa microrrupturas musculares que são recuperadas pela alimentação equilibrada e descanso adequado. Também destaca a importância do descanso no processo de desenvolvimento muscular e na obtenção de resultados satisfatórios.
Top of mind internet 2012
O documento descreve o método estatístico utilizado pelo Datafolha para determinar a marca vencedora no Top of Mind de consumidores. O teste compara as proporções do Top of Mind de diferentes marcas para verificar se há diferença significativa entre elas, considerando a amostra e nível de confiança. A marca com a maior proporção e diferença em relação à outra superior aos valores de referência do quadro é considerada vencedora.
Treinamento personalizado e composição corporal
O documento fornece informações sobre avaliação física e composição corporal. Discute vários métodos e testes para avaliar aptidão física, força, flexibilidade, composição corporal e outros parâmetros, incluindo testes de VO2 máximo, 1RM, flexibilidade, antropometria, bioimpedância e dobras cutâneas.
Treinamento de força para mulheres
O documento discute como o treinamento de força pode ajudar as mulheres a superar a alienação corporal e desenvolver uma identidade feminina mais positiva. A alienação corporal é mais comum em mulheres e pode levar a problemas como desordens alimentares e sedentarismo. O treinamento de força promove o controle do corpo e autoestima ao longo das fases do desenvolvimento feminino como a puberdade e gravidez. Estudos mostram que as mulheres respondem bem ao treinamento e podem desenvolver força de forma semelhante aos homens
Os desafios da empresa para o século xxi
O documento discute os desafios das empresas no século 21 em um mundo em constante mudança e globalização. As empresas precisam se adaptar rapidamente, inovar e surpreender os clientes com novos produtos e serviços para sobreviver nesse ambiente instável e competitivo. A única certeza é que tudo vai mudar constantemente, forçando as empresas e pessoas a se atualizarem continuamente.
Noções básicas
O documento fornece noções básicas sobre vendas e o processo de vendas em academias. Ele discute os estágios da venda, como criar empatia com os clientes, qualificar necessidades, apresentar soluções e lidar com objeções. O foco é ajudar os consultores a entender os motivos emocionais por trás das compras e fechar vendas de forma efetiva.
Atleta x prova
Este documento discute fatores que levam a um bom rendimento esportivo com segurança, como preparação física e mental adequada, avaliação do atleta, escolha da prova certa baseada no perfil do atleta, e treinamento periódico com variedade de exercícios.
Treinamento de velocidade, flexibilidade e coordenação
O documento discute treinamento de velocidade, flexibilidade e coordenação. Ele descreve fatores que afetam a velocidade como hereditariedade, tempo de reação e elasticidade muscular. Também apresenta métodos para desenvolver a velocidade, incluindo repetição, método alternado e método da desvantagem. Discute a importância da flexibilidade e métodos para seu desenvolvimento. Por fim, aborda fatores relacionados à coordenação e métodos para seu treinamento.
Tratamento farmacológico de obesidade
O documento discute o tratamento farmacológico da obesidade, abordando diferentes consensos sobre o tema. Apresenta questões fundamentais sobre quem são os atores envolvidos no tratamento da obesidade e o que cada um espera, além de discutir a atitude médica comum e a correlação entre a etiologia da obesidade e os mecanismos de ação dos medicamentos.
Transporte de elétrons e fosforilação oxidativa
O documento descreve os processos de transporte de elétrons e fosforilação oxidativa na mitocôndria. O transporte de elétrons através de quatro complexos enzimáticos gera um gradiente de prótons que é usado pela ATP sintase para produzir ATP. A proporção de ATP produzida depende do número de prótons transportados através da membrana mitocondrial interna.
Trabalho contra movimento
Este estudo analisou as respostas metabólicas, cardiovasculares e de desempenho em saltos verticais após saltos em profundidade de diferentes alturas (20, 40, 60 e 80 cm) em um indivíduo. A lactacidemia, frequência cardíaca e altura alcançada nos saltos verticais foram maiores para saltos de 80 cm. A altura de 40 cm pareceu proporcionar o melhor equilíbrio entre estímulo e recuperação. Conclui-se que a ordem dos testes e frequência dos saltos influ
Testes anaerobios
O documento discute testes de esforço, seus tipos, protocolos e objetivos. Explica que testes de esforço são realizados sob condições controladas para avaliar a capacidade física de indivíduos. Detalha protocolos com cargas únicas ou variáveis, esforços dinâmicos ou estáticos, e pausas contínuas ou descontínuas. Também descreve variáveis avaliadas em testes como composição corporal, metabolismo e aspectos neuromusculares e psicológicos.
Sou teu figado
O documento descreve as funções vitais do fígado no corpo humano, incluindo a produção de bile, hormônios, enzimas e armazenamento de nutrientes. Também destaca os riscos de álcool, drogas, raiva e estresse excessivo para a saúde do fígado, bem como formas de cuidar do órgão através de uma dieta balanceada, exercícios e meditação.
Sistema vida
O documento discute a importância da avaliação física antes de qualquer programa de exercícios, destacando que ela é essencial para verificar possíveis problemas de saúde e monitorar a evolução do indivíduo. O texto também apresenta o sistema Vida, um software que auxilia na realização das avaliações físicas de forma padronizada, segura e eficiente.
Sindrome metabolica
O documento discute a síndrome metabólica, sua definição e fatores de risco. Apresenta diferentes definições da síndrome metabólica pela OMS, NCEP e IDF, enfatizando a importância da obesidade central e resistência à insulina. Também discute a associação entre a síndrome metabólica e doenças cardiovasculares.
Rpg
A Reeducação Postural Global (RPG) é um método terapêutico desenvolvido na França que considera o sistema muscular de forma integrada, organizando-os em cadeias musculares. O objetivo da RPG é tratar o paciente de forma global, buscando a origem da dor e não apenas aliviar o sintoma, melhorando progressivamente o bem-estar. A RPG utiliza posturas estáticas que alongam os músculos encurtados para tratar causas e consequências musculares.
Rimer present
The document summarizes a study that compared the effects of multiple set resistance training versus single set training to failure in untrained women over an 8-week period. The study found that while both groups improved muscle strength and power, the multiple set group performing 3 sets of various reps not to failure showed significantly greater gains, with a 34.7% increase in squat strength versus 24.2% for the single set group. Only the multiple set group significantly increased vertical jump power. The document discusses how factors like heavy and light training days, rep ranges, and greater overall workload may explain the multiple set group's superior gains.
Respostas cardiovasculares ao exercicio resistido
O documento discute as respostas cardiovasculares agudas e crônicas ao exercício resistido. As respostas agudas incluem aumento da pressão arterial, frequência cardíaca e débito cardíaco durante o exercício, especialmente em séries próximas à falha muscular. As respostas crônicas incluem hipertrofia ventricular esquerda e aumento do débito cardíaco máximo após treinamento resistido regular. O documento também descreve benefícios do treinamento resistido em idosos, como ganho de massa muscular e melhora
Recursos ergogênicos em educação física
1) O documento discute vários recursos ergogênicos como creatina, aminoácidos, glutamina, L-carnitina e cafeína e seus efeitos no desempenho esportivo e composição corporal.
2) É apresentado o modo de ação, padrões de suplementação e possíveis efeitos colaterais de cada recurso ergogênico discutido.
3) Alguns recursos como efedrina, anfetaminas e clembuterol apresentam riscos cardiovasculares e não são recomendados para uso.
Recursos ergogênicos
O documento discute vários recursos ergogênicos, ou seja, substâncias e métodos que podem melhorar o desempenho esportivo. Aborda esteróides anabolizantes, hormônio do crescimento, cafeína, creatina e seus possíveis efeitos no organismo, bem como riscos à saúde associados a alguns desses recursos. Também menciona a proibição de certas substâncias pelo Comitê Olímpico Internacional.
Mais de washington carlos vieira (20)
Treinamento de velocidade, flexibilidade e coordenação
Treinamento de velocidade, flexibilidade e coordenação
Último
BULLYING NÃO É AMOR.pdf LIVRO PARA TRABALHAR COM ALUNOS ATRAVÉS DE PROJETOS...
BULLYING NÃO É AMOR.pdf LIVRO PARA TRABALHAR COM ALUNOS ATRAVÉS DE PROJETOS...Escola Municipal Jesus Cristo
LIVRO MPARADIDATICO SOBRE BULLYING PARA TRABALHAR COM ALUNOS EM SALA DE AULA OU LEITURA EXTRA CLASSE, COM FOCO NUM PROBLEMA CRUCIAL E QUE ESTÁ TÃO PRESENTE NAS ESCOLAS BRASILEIRAS. OS ALUNOS PODEM LER EM SALA DE AULA. MATERIAL EXCELENTE PARA SER ADOTADO NAS ESCOLASO sentimento nacional brasiliero, segundo o historiador Jose Murlo de Carvalho
Aula sobre sentimento nacional brasileiro
Sinais de pontuação
Os sinais de pontuação são fundamentais para a organização dos diferentes tipos de texto, contribuindo para clareza daquilo que se escreve.
Slides Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24.pptx
Slideshare Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24, Pr Henrique, EBD NA TV, Revista ano 11, nº 1, Revista Estudo Bíblico Jovens E Adultos, Central Gospel, 2º Trimestre de 2024, Professor, Tema, Os Grandes Temas Do Fim, Comentarista, Pr. Joá Caitano, estudantes, professores, Ervália, MG, Imperatriz, MA, Cajamar, SP, estudos bíblicos, gospel, DEUS, ESPÍRITO SANTO, JESUS CRISTO, Com. Extra Pr. Luiz Henrique, 99-99152-0454, Canal YouTube, Henriquelhas, @PrHenrique
Sistema de Bibliotecas UCS - Chronica do emperador Clarimundo, donde os reis ...
A biblioteca abriga, em seu acervo de coleções especiais o terceiro volume da obra editada em Lisboa, em 1843. Sua exibe
detalhes dourados e vermelhos. A obra narra um romance de cavalaria, relatando a
vida e façanhas do cavaleiro Clarimundo,
que se torna Rei da Hungria e Imperador
de Constantinopla.
Famílias Que Contribuíram Para O Crescimento Do Assaré
Famílias que contribuíram para o crescimento do Assaré.
UFCD_5420_Integração de sistemas de informação - conceitos_índice.pdf
Manual da UFCD_5420_Integração de sistemas de informação - conceitos para envio, via email, formato editável.
email: formacaomanuaisplus@gmail.com
Caderno de Resumos XVIII ENPFil UFU, IX EPGFil UFU E VII EPFEM.pdf
Caderno de Resumos XVIII Encontro de Pesquisa em Filosofia da UFU, IX Encontro de Pós-Graduação em Filosofia da UFU e VII Encontro de Pesquisa em Filosofia no Ensino Médio
Último (20)
BULLYING NÃO É AMOR.pdf LIVRO PARA TRABALHAR COM ALUNOS ATRAVÉS DE PROJETOS...
BULLYING NÃO É AMOR.pdf LIVRO PARA TRABALHAR COM ALUNOS ATRAVÉS DE PROJETOS...
Redação e Leitura_7º ano_58_Produção de cordel .pptx
Redação e Leitura_7º ano_58_Produção de cordel .pptx
O sentimento nacional brasiliero, segundo o historiador Jose Murlo de Carvalho
O sentimento nacional brasiliero, segundo o historiador Jose Murlo de Carvalho
“A classe operária vai ao paraíso os modos de produzir e trabalhar ao longo ...
“A classe operária vai ao paraíso os modos de produzir e trabalhar ao longo ...
Especialidade - Animais Ameaçados de Extinção(1).pdf
Especialidade - Animais Ameaçados de Extinção(1).pdf
Slides Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24.pptx
Slides Lição 10, Central Gospel, A Batalha Do Armagedom, 1Tr24.pptx
Sistema de Bibliotecas UCS - Chronica do emperador Clarimundo, donde os reis ...
Sistema de Bibliotecas UCS - Chronica do emperador Clarimundo, donde os reis ...
Famílias Que Contribuíram Para O Crescimento Do Assaré
Famílias Que Contribuíram Para O Crescimento Do Assaré
CADERNO DE CONCEITOS E ORIENTAÇÕES DO CENSO ESCOLAR 2024.pdf
CADERNO DE CONCEITOS E ORIENTAÇÕES DO CENSO ESCOLAR 2024.pdf
UFCD_5420_Integração de sistemas de informação - conceitos_índice.pdf
UFCD_5420_Integração de sistemas de informação - conceitos_índice.pdf
Caderno de Resumos XVIII ENPFil UFU, IX EPGFil UFU E VII EPFEM.pdf
Caderno de Resumos XVIII ENPFil UFU, IX EPGFil UFU E VII EPFEM.pdf
Conceitos básicos de treinamento
- 1. Conceitos Básicos no Treinamento de Força Hildeamo Bonifácio Oliveira
- 4. Treinamento de Força- Musculação Conceitos básicos Repetição - é um movimento completo do exercício (ação concêntrica + ação excêntrica) Velocidade- é a velocidade que o movimento deve ser realizada. P. ex fase concêntrica 2 seg + fase excêntrica 2seg, sem intervalos entre as fases=0 seg, é indicada por 2020 Intervalo – é o tempo de repouso entre as séries(sets), entre os exercícios ou ainda entre o nº de passadas do caso do treinamento de força em circuito Passadas – é o número de vezes que a seqüência do programa deverá ser repetida Sessão de treino – é a realização de todos os exercícios programados( seqüência, carga, velocidade,