O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, definindo atividade física e exercício físico. Ele lista dois tipos de atividades - aeróbicas e anaeróbicas - e explica como a atividade física melhora a saúde física e mental. O documento também fornece diretrizes sobre como escolher atividades adequadas e os benefícios específicos para crianças, idosos e gestantes.

1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Profº Alesson Belo

2. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Conceito: Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em um gasto energético maior que os níveis de repouso, Caspersen (1985).

3. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Exercício físico = Atividade física? É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

4. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Tipos de atividades físicas 1) Exercícios aeróbios: É um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade, havendo o uso de oxigênio. São exemplos: Caminhar correr,andar, pedalar, nadar (não competitivo), dançar.

5. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 2) Exercícios anaeróbios: Utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, é de alta intensidade e curta duração, envolvendo um esforço intenso. São exemplos: a corrida de 100 metros rasos, os saltos, o arremesso de peso, exercícios resistidos (musculação).

6. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Quais os benefícios da atividade física? 1) Músculo esquelético: Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular, Melhoria da flexibilidade, Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos)

7. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 2) Saúde física: Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, Redução da pressão arterial em repouso, Redução do risco de problemas cardíacos, Melhora do diabetes, Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").

8. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE 3) Saúde mental: Melhora o fluxo de sangue para o cérebro, Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão, Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima.

9. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Como escolher a atividade física ideal ? Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta os seguintes fatores: 1) Preferência pessoal 2) Aptidão necessária 3) Risco associado à atividade

10. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE POR ONDE COMEÇAR? 1) AVALIAÇÃO MÉDICA 2) AVALIAÇÃO FÍSICA

11. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS 1) Na aquisição de habilidades psicomotoras 2) No desenvolvimento intelectual, favorecendo um melhor desempenho escolar 3) Melhor convívio social 4) Liberação de energia para os hiperativos

12. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em IDOSOS 1) Melhoria da capacidade funcional (dia-a-dia) 2) Melhoria da capacidade cardiovascular 3) Massa muscular, força e flexibilidade 4) auto-estima, auto-confiança e socialização.

13. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE BENEFÍCIOS em GESTANTES 1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória, executando melhor as rotinas de trabalho, 2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura 3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os inchaços dos pés e mãos.

14. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE DICAS 1) E vite fazer exercícios físicos sob o sol forte; 2) T ome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física; 3) U se roupas leves, claras e ventiladas; 4) N ão faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade física; 5) U se sapatos confortáveis e macios.

15. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e aprimoradas pela prática regular de atividade física. Lima (1999) afirma que: A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de Qualidade de Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior produtividade e melhor bem-estar.

16. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE Katch & McArdle (1996) Preconizam a prática de exercícios físicos regulares como fator determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas. Matsudo & Matsudo (1999, 2000), Reiteram a prescrição de atividade física enquanto fator de prevenção de doença e melhoria da qualidade de vida.

17. ... Vou me exercitar!