Baixado 190 vezes
Carregado porFrancisco Vitorino
Treino desportivo
Mais conteúdo relacionado
Treino desportivo
- 1. TREINO DESPORTIVO TRABALHO REALIZADOPOR: ANDRÉ LOPES - 2873 FRANCISCO VITORINO - 3027 MANUEL ALCÂNTARA - 2999 MAURO BRANCO - 3034 Escola Profissional Val do Rio
- 2. ÍNDICE ▪ Introdução ▪ TreinoGeral ▪ Objetivos do treino desportivo ▪ Regras de Treino ▪ Competição ▪ Sobrecarga ▪ Conclusão ▪ Vídeo ▪ Referencias bibliográficas
- 3. INTRODUÇÃO Neste trabalho vamosfalar sobre o treino desportivo, os objetivos de treino, regras de treino básicas e o treino desportivo a nível competitivo. Como devemos lidar com o corpo humano quando se faz exercício físico, cuidados a ter etc...
- 4. TREINO GERAL ▪ Éum atividade de longa duração que consiste em graduar de forma progressiva, individualizada, atuando só nas funções no corpo humano, físicas e psicológicas. ▪ O treino desportivo, quando aplicado adequadamente, provoca no organismo humano, adaptações elevando a forma física do individuo. Nunca se deve fazer treino desportivo estando com problemas no organismo como cansaço ou sono, meio ambiente poluído, estando doente, não estar motivado a nível psicológico.
- 5. TREINO GERAL ▪ Todosnós temos limitações, e como tal temos de nos adaptar às nossas capacidades, fraquezas e arranjar maneira de obter o sucesso na competição pretendida, desenvolvendo a capacidade de entrega, espirito de equipa, a aptidão de cooperação e a vontade de superação.
- 6. OBJETIVOS DO TREINODESPORTIVO GANHAR E AUMENTAR O DESENVOLVIMENTO MULTILATERAL E FÍSICO ASSEGURAR E MELHORAR OS DESENVOLVIMENTOS FÍSICOS ESPECÍFICOS DETERMINADOS PELAS NECESSIDADES DE CADA DESPORTO REALIZAR E APERFEIÇOAR AS TÉCNICAS DO DESPORTO ESCOLHIDO MELHORAR E APERFEIÇOAR AS ESTRATÉGIAS NECESSÁRIAS ASSEGURAR E PROCURAR UMA PREPARAÇÃO ÓTIMA PARA A EQUIPA FORTALECER O ESTADO DE SAÚDE DE CADA ATLETA PREVENIR LESÕES AUMENTAR O CONHECIMENTO TEÓRICO DO ATLETA
- 7. Progressivo Regularidade Repouso O corpo éconstituído por músculos, por isso o corpo só desenvolve se o treino for progressivo, ou seja, não basta fazer exercício de vez em quando, mas sim regularmente e com um plano definido. O corpo só irá apresentar resultados pretendidos quando o corpo se adapta ao esforço que lhe é submetido e assim aumentar progressivamente a carga do treino. O melhor é treinar de 2 a 3 vezes por semana, no decorrer do ano, do que todos os dias durante 2 meses Os benefícios do treino só aparecem com as fases de repouso. Não evite o repouso, estar dorido é bom sinal, significa que o músculo está a progredir como pretendido, mas um grupo muscular precisa de 48h a 72h para recuperar completamente. REGRAS DE TREINO
- 8. COMPETIÇÃO ▪ Hoje emdia o que “obriga” os jovens a fazer exercício físico é a prática da mesma em ensinos educativos. ▪ Os jovens têm tendência para estar mais sedentários e têm vindo a engordar nos últimos anos. ▪ A prática de desporto competitivo interescolares incentiva os alunos a se esforçarem e a terem atividades extra curriculares para se concentrarem no desporto. ▪ Só traz vantagens e contribui para o alcance de objetivos como: melhoria da saúde, aperfeiçoamento da função do organismo em crescimento, desenvolvimento das qualidades físicas
- 9. ALTA COMPETIÇÃO ▪ Odesempenho desportivo é o que se chama hoje em dia por “performance”, ou seja, o resultado obtido em competição, que são as capacidades máximas individuais do atleta numa determinada disciplina desportiva. ▪ A nível competitivo estamos a falar de uma preparação cuidada e que exige todos os dias o treino do corpo para atingir níveis olímpicos. ▪ A preparação para a competição desportiva profissional é um processo que tem de ser percorrido a longo prazo, e tem que haver respeito pelas características individuais, motivação e integridade do estado de saúde do praticante.
- 10. SOBRECARGA A SOBRECARGA CORPORALÉ A APLICAÇÃO DE UM ESFORÇO ESPECÍFICO ACUMULADO. NOS PRIMEIROS ANOS DE TREINO, O VOLUME DEVE IR AUMENTANDO PROGRESSIVAMENTE E ESTANDO ATENTO AO FATOR INTENSIDADE. A SOBRECARGA IRÁ RESULTAR A FADIGA: Alterações na capacidade de rendimento: Alterações no estado da pessoa: ▪ Diminuição na capacidade de trabalho ▪ Cansaço constante ▪ Aumento do consumo de oxigénio e aumento da ventilação ▪ Insônias ▪ Diminuição da força ▪ Aumento dos erros técnicos ▪ Perda de apetite, perda de peso ▪ Náuseas, problemas intestinais ▪ Dores musculares ▪ Diminuição de defesas
- 11. USAIN BOLT VS100 ANOS DE 100M NOS JOGOS OLÍMPICOS https://www.youtube.com/watch?v=t8FUtYJJzyQ
- 12. CONCLUSÃO NESTE TRABALHO APRENDEMOSE DEMOS A CONHECER MAIS SOBRE O TEMA ABORDADO. ACHAMOS INTERESSANTE POIS APRENDEMOS FACTOS SOBRE O TREINO, AS SUAS VARIANTES E TAMBÉM A PARTE MAIS PROFISSIONAL.
- 13.