O documento discute as bases científicas do treinamento de hipertrofia, incluindo a escolha de pesos livres ou máquinas, a ordem dos exercícios e quem os usa, como determinar a carga, testes de carga máxima e repetição máxima, e tipos de periodização do treinamento.
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...fabricioboscolo
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
Treinamento intervalado de alta intensidade nos componentes da Síndrome Metab...fabricioboscolo
Palestra ministrada ao "Evidência Saúde" sobre como exercícios intervalados e intermitentes de alta intensidade contribuem no controle da Síndrome Metabólica e de seus componentes.
A ideia da performance contemporanea, passa a ser vista de forma diferente daquela observada sob o olho cartesiano. Assim passa-se a ser observada a performance de maneira global, ou seja, integrando-se todos os componentes da performance (fisico, tecnico, tatico, psicologico). Isso torna insuficiente dizer que uma equipe ou atleta individualmente analisado esta BEM-FISICAMENTE, ou nao! Passamos a enxergar o conceito de boa preparacao nao apenas sob o componente fisico, mas sim como sendo resultando de um processo integrado de todas as variaveis da performance do atleta de futebol.
A crioterapia é definida como um método de remoção de calor corporal, o que supostamente atua como um acelerador de regeneração muscular e metabólico. No entanto, os dados são conflitantes na efetividade deste método. Sendo assim, o objetivo do presente estudo é verificar os efeitos da crioterapia de imersão sobre os valores de força e potência em atletas após protocolo indutor de fadiga.
Efeitos da crioterapia de imersão pós exercícioFernando Farias
A crioterapia tem ganho popularidade, pois além de ser barata, é de fácil
utilização entre os treinos e jogos. A mesma consiste na aplicação do frio em
determinado local, em que a diminuição da temperatura tecidual reduz a atividade
metabólica celular, a demanda de oxigênio e atenua a liberação de vasodilatadores,
Slides Lição 10, CPAD, Desenvolvendo uma Consciência de Santidade, 2Tr24.pptxLuizHenriquedeAlmeid6
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Na sequência das Eleições Europeias realizadas em 26 de maio de 2019, Portugal elegeu 21 eurodeputados ao Parlamento Europeu para um mandato de cinco ano (2019-2024).
Desde essa data, alguns eurodeputados saíram e foram substituídos, pelo que esta é a nova lista atualizada em maio de 2024.
Para mais informações, consulte o dossiê temático Eleições Europeias no portal Eurocid:
https://eurocid.mne.gov.pt/eleicoes-europeias
Autor: Centro de Informação Europeia Jacques Delors
Fonte: https://infoeuropa.mne.gov.pt/Nyron/Library/Catalog/winlibimg.aspx?doc=52295&img=11583
Data de conceção: maio 2019.
Data de atualização: maio 2024.
proposta curricular para educação de jovens e adultos- Língua portuguesa- anos finais do ensino fundamental (6º ao 9º ano). Planejamento de unidades letivas para professores da EJA da disciplina língua portuguesa- pode ser trabalhado nos dois segmentos - proposta para trabalhar com alunos da EJA com a disciplina língua portuguesa.Sugestão de proposta curricular da disciplina português para turmas de educação de jovens e adultos - ensino fundamental. A proposta curricular da EJa lingua portuguesa traz sugestões para professores dos anos finais (6º ao 9º ano), sabendo que essa modalidade deve ser trabalhada com metodologias diversificadas para que o aluno não desista de estudar.
América Latina: Da Independência à Consolidação dos Estados NacionaisValéria Shoujofan
Aula voltada para alunos do Ensino Médio focando nos processos de Independência da América Latina a partir dos antecedentes até a consolidação dos Estados Nacionais.
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O presente manual foi concebido como instrumento de apoio à unidade de formação de curta duração – CP4 – Processos identitários, de acordo com o Catálogo Nacional de Qualificações.
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12. TESTE DE CARGA MÁXIMA – SHOLIK IN MATVEYEV; 1981 INTENSIDADE % DE CARGA REPETIÇÕES MÁXIMA 100% 01 SUBMÁXIMAS 90% A 99% 02 A 03 GRANDE 1a. SUBZONA 80% A 89% 04 A 06 GRANDE 2a. SUBZONA 70% A 79% 07 A 10 MODERADA 1a. SUBZONA 60% A 69% 11 A 15 MODERADA 2a. SUBZONA 50% A 59% 16 A 20 PEQUENA 1a. SUBZONA 40% A 49% 21 A 30 PEQUENA 2a. SUBZONA 30% A 39% >31
33. MONTAGEM DA SESSÃO TREINO GRUPO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR A PEITORAL TRÍCEPS B DORSAL BÍCEPS C COXA DELTÓIDE
34.
35.
36. MONTAGEM DA SESSÃO TREINO GRUPO MUSCULAR TREINO GRUPO MUSCULAR A PEITORAL D BRAÇO B DORSAL E DELTÓIDE C COXA
37.
38.
39. MONTAGEM DA SESSÃO TREINO GRUPO MUSCULAR TREINO GRUPO MUSCULAR A PEITORAL D BRAÇO B DORSAL E DELTÓIDE C COXA
40.
41.
42. MONTAGEM DA SESSÃO TREINO GRUPO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR A PEITORAL TRÍCEPS B DORSAL BÍCEPS C COXA DELTÓIDE
43.
44.
45. MONTAGEM DA SESSÃO TREINO GRUPO MUSCULAR GRUPO MUSCULAR A PEITORAL DORSAL B BRAÇO DELTÓIDE C QUADRÍCEPS ISQUIOTIBIAIS
46.
47.
48. MONTAGEM DA SESSÃO SEGUNDA E QUINTA TERÇA E SEXTA QUARTA E SÁBADO NATAÇÃO BICICLETA CORRIDA GINÁSTICA LOCALIZADA GINÁSTICA AERÓBICA GINÁSTICA LOCALIZADA
61. TIPOS DE FIBRAS NOMENCLATURA CARACTERÍSTICA TIPO I RESISTÊNCIA VERMELHAS TÔNICAS LENTAS SLOW TWITCH
62. TIPOS DE FIBRAS NOMENCLATURA CARACTERÍSTICA TIPO II FORÇA E VELOCIDADE BRANCAS FÁSICAS RÁPIDAS SLOW TWITCH TIPO IIA – RO TIPO IIB – RG FAST TWITCH
63. CARACTERÍSTICAS DAS FIBRAS CARACTERÍSTICA TIPO I TIPO IIA TIPO IIB CONTRAÇÃO LENTA RÁPIDA RÁPIDA CAPAC. ANAERÓBIA BAIXA MODERADA ALTA CAPAC. OXIDATIVA ALTA MODERADA BAIXA TRIACILGLICERÓIS ALTO MODERADO BAIXO GLICOGÊNIO MODERADO MODERADO ALTO MITOCONDRIAS GRANDE MODERADA PEQUENO ENZIMAS OXIDATIVAS ALTA MODERADA BAIXA ENZIMAS GLICOLÍTICAS BAIXA MODERADA ALTA CAPILARIDADE ELEVADA MODERADA REDUZIDA
64. GRAU DE HIPERTROFIA COM DIFERENTES REPETIÇÕES REPETIÇÕES DESCRIÇÃO CLASSIFICAÇÃO 01 A 05 > SP – FIBRAS IIB NÍVEL 03 06 A 12 > SP + HS – FIBRAS IIA/IIB NÍVEL 04 12 A 20 > HS + SP – FIBRAS IIC NÍVEL 02 > 20 HS – FIBRAS TIPO I NÍVEL 01 SP = SÍNTESE PROTÉICA * HS = HIPERTROFIA SARCOPLASMÁTICA