O documento discute os diferentes tipos de força muscular, incluindo a graduação da força através do aumento do número de unidades motoras recrutadas e da frequência de disparo, e classifica a força em máxima, rápida e resistência, explicando os fatores que determinam cada tipo.

1. GRADUAÇÃO DA FORÇA:
• Aumento do número de unidades
motoras recrutadas;
• Aumento da freqüência de disparo.

2. AUMENTO DA FREQUÊNCIA
DE DISPARO

3. AUMENTO DO NÚMERO DE
UNIDADES MOTORAS
RECRUTADAS

4. ATIVIDADE DA UNIDADE
MOTORA
• Recrutamento das unidades motoras:
ativação de mais unidades motoras a fim
de aumentar a força muscular;
• Fibras musculares da mesma unidade
motora têm similares propriedades físicas
e bioquímicas, o que indica a importância
do motoneurônio em controlar estes
parâmetros.

5. O SIGNIFICADO DA FORÇA
1. Para o aumento da capacidade de desempenho
específico em uma modalidade esportiva:
• Aperfeiçoamento das capacidades técnicas e de
condicionamento;
• Na formação geral de atletas;
• Como pré-requisito para uma maior tolerância à
carga;
• Como treinamento adicional para reforço de
pequenos grupos de músculos que atuam como
sinergistas dos músculos principais;
• Como treinamento complementar e de
compensação para músculos negligenciados no
treinamento específico do esporte.
2. Como profilaxia de lesões;

6. CLASSIFICAÇÃO DE FORÇA
MUSCULAR
FORÇA
MÁXIMA RÁPIDA RESISTÊNCIA
ESTÁTICA DINÂMICA ESTÁTICA DINÂMICA
(WEINECK, 1999; EHLENZ, GROSSER, 1990 )

7. FORÇA MÁXIMA

8. FORÇA MÁXIMA
Representa a maior força disponível, que o sistema
neuromuscular pode mobilizar através de uma contração
máxima voluntária. (WEINECK, 1999)
 Força máxima estática: é a maior força que o sistema
neuromuscular pode realizar por contração voluntária, contra
uma resistência insuperável.
 Força máxima dinâmica: é a maior força que o sistema
neuromuscular pode realizar por contração voluntária no
desenvolvimento do movimento.

9. FORÇA MÁXIMA
(ELLIOTT & MESTER, 2000)
• Exemplo de esporte: levantamento de peso.
• Estrutura geral: A força máxima depende
principalmente dos seguintes fatores:
– Secção transversal do músculo,
– Tipo de fibra muscular;
– Coordenação intramuscular: freqüência de
estimulação e recrutamento de unidades
motoras;
– Coordenação intermuscular;
– Fatores mecânicos: ação muscular,
comprimento do músculo e velocidade de
contração;
– Fontes energéticas;

10. FORÇA RÁPIDA (EXPLOSÃO)

11. FORÇA RÁPIDA (EXPLOSÃO)
“A capacidade que o sistema neuromuscular possui para
superar resistências com a maior velocidade de contração
possível” (BOMPA, 1999)
“É a capacidade do sistema neuromuscular de movimentar o
corpo ou parte dele (braços, pernas) ou ainda objetos (bolas,
pesos, esferas, discos) com uma velocidade máxima.”
(WEINECK, 1999)

12. FORÇA RÁPIDA (EXPLOSÃO)
(ELLIOTT & MESTER, 2000)
Exemplo de esportes: saltos, arremessos, boxe.
Estrutura geral: A força rápida depende dos
seguintes fatores:
• Programa temporal mais rápido;
• Força máxima;
• Secção transversal do músculo;
• Percentual de fibras rápidas;
• Velocidade de contração das fibras rápidas;
• Fontes energéticas.

13. FORÇA RÁPIDA (EXPLOSÃO)
– Taxa inicial de produção de força (TIPF) –
Força de partida – movimentos balísticos
contra resistências inferiores a 25% da Fmax.
Utilizada em esportes que necessitam de
elevado nível de força no início da contração
(boxe, esgrima, etc.).
– Taxa máxima de produção de força (TMPF) –
Força de explosão – movimentos contra
resistências superiores a 25% da Fmax.

14. Curva Força-Tempo

15. Treinamento para Força Máxima e
para Força Explosiva

16. Resistência De Força

17. Resistência De Força
“Capacidade do organismo a resistir à
fadiga, em caso de performance de força
de longa duração”. (WEINECK, 1999)
Pode ser dinâmica ou estática de acordo
com o tipo de contração muscular.

18. Resistência De Força
• Exemplos de esportes: natação (100 e
200m), remo, ginástica olímpica.
• Estrutura geral: Ações musculares de alta
intensidade que duram até poucos
minutos, com alta demanda sobre as
capacidades aeróbia e anaeróbia.
Depende da força máxima.
• O tipo de mobilização energética
depende da intensidade da força e da
duração do estímulo.

19. RESISTÊNCIA DE FORÇA
(ELLIOTT & MESTER, 2000)
FATORES DETERMINANTES
• FORÇA MÁXIMA;
• SECÇÃO TRANSVERSAL DO MÚSCULO;
• TIPO DE FIBRA MUSCULAR;
• COORDENAÇÃO INTRAMUSCULAR;
• FONTES ENERGÉTICAS

20. FORMAS ESPECIAIS DE
FORÇA
• Força absoluta I : força máxima + força de
reserva;
• Força absoluta II : força independente do
peso corporal;
• Força relativa : força dependente do peso
corporal.