O documento descreve conceitos e princípios do treinamento físico. Explica que o treinamento físico visa desenvolver habilidades ou músculos específicos para atingir objetivos mecânicos ou incrementar a aptidão física geral. Também apresenta sete princípios que regem o treinamento físico, incluindo a especificidade, adaptação, sobrecarga, progressão, reversibilidade, variabilidade e individualidade biológica.