O documento discute várias técnicas de relaxamento como a técnica de Schultz, exercícios sedativos-estimulantes, e o Método Feldenkrais. O Método Feldenkrais busca melhorar a utilização do corpo através do aumento da autoconsciência no movimento e perceber como o corpo funciona.

1. TECNICAS DE RELAXAMENTO
1. LOCAL
2. GERAL

2. TECNICAS DE RELAXAMENTO
AMBIENTE
TOM DE VOZ
EXERCICIOS : SEDATIVOS-ESTIMULANTES

3. TECNICAS DE RELAXAMENTO
TECNICA DE SCHULTZ ( RELAXAMENTO
AUTOGÊNICO)
Este método leva mais tempo, faz-se
mais lentamente.
Para facilitar, o ideal seria que você
gravasse em audio com as instruções ou.

4. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Posição inicial:
1. Sentado comodamente;
2. Faça respirações lentas e profundas;
3. Feche os olhos e tome consciência da
tensão que o rodeia.

5. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Pontos importantes para execução:
• Sensação de peso
• Sensação de calor
• Harmonia cardíaca
• Harmonia respiratória

6. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Evitar:
• Fazê-lo durante a digestão. O processo
digestivo desconcentra mentalmente e
concentra o sangue no estômago.
• Pular os exercícios (deve seguir a ordem).

7. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Vantagens:
• Relaxa e estabelece o bem-estar, 15 min
deste exercício são iguais a duas horas de
sono.
• Diminui a tensão e aumenta a
concentração.
• Mantém a mente aberta e observadora todo
o tempo e aumenta o rendimento.

8. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Medodo Feldenkrais
Moshe Feldenkrais foi o criador do Método
Feldenkrais, uma disciplina que pretende
melhorar a utilização do corpo , através do
aumento da auto consciência no movimento,
numa perspectiva de auto educação.
Feldenkrais nasceu em 1904, na atual Ucrânia.

9. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Medodo Feldenkrais
Em que consiste o método CONSCIÊNCIA
PELO MOVIMENTO
Utiliza uma grande diversidade de sequências
de movimentos, inicialmente simples,
evoluindo para movimentos complexos e de
maior amplitude, envolvendo imaginação,
atenção e percepção.

10. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Medodo Feldenkrais
CONHECER O FUNCIONAMENTO DO CORPO
A finalidade principal é perceber como o
corpo funciona, e as relações das diferentes
partes do corpo.

11. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Principios do Medodo Feldenkrais
• REEDUCAÇÃO POSTURAL DINÂMICA ”
A nossa postura relaciona-se com nosso estado
mental e os hábitos posturais segundo
Feldenkrais, afetaria a personalidade.
• "O volume de estímulos que chega ao sistema
nervoso é proveniente da atividade muscular
constantemente afetada pela gravidade"
• "portanto a postura é uma das chaves mais
importantes não apenas para a evolução mas
também para a atividade do cérebro."

12. TECNICAS DE RELAXAMENTO
BENEFÍCIOS DO MÉTODO FELDENKRAIS.
Promove mudanças na respiração e na
postura e torna os movimentos mais
elegantes.
Desenvolve as qualidades físicas de
coordenação e flexibilidade.

13. TECNICAS DE RELAXAMENTO
Desenvolve a qualidade e eficiência de seus
movimentos, com um menor gasto energético.
A melhora da respiração associada com a
diminuição da Tensão muscular crônica reduz a
fadiga e o stress.
Elimina dores e restrições na amplitude de
movimento, eliminando desconforto.
Restaurar as funções em pacientes
neurológicos e ortopédicos