Este documento discute o que é relaxamento, seus principais objetivos e técnicas como meditação, yoga, exercícios de respiração e automassagem. O relaxamento é importante para reduzir o estresse e ansiedade por meio de várias abordagens. Técnicas específicas incluem focar a mente durante a meditação, alongamentos do corpo no yoga e contar a respiração em exercícios.

2.  Neste trabalho pretendemos fazer uma pequena
abordagem sobre o que é o relax, os princípais
objetivos do mesmo e algumas das diferentes técnicas
do relax.

3.  O que é o Relax?
 Princípais objetivos do relax
 Diferentes técnicas de relax
 O que é a meditação?
 O que é o Yoga?
 Técnicas de automassagem
 Exercício de Respiração
 Conclusão

4.  Relax é um conceito da língua inglesa que deriva de
relaxāre, um vocábulo latino. O relax é o relaxamento
corporal ou mental que é alcançado por diversos meios.

5.  O objectivo é sempre o de reduzir o nível elevado de
stress e de ansiedade, e essas consequências podem
ser prejudiciais para a saúde.

6.  Meditação;
 Yoga;
 SPA;
 Técnica de automassagem;
 Exercício de respiração.

7.  A Meditação é o ato de familirizar a mente, de
maneira constante e profunda, como um objeto
virtuoso.
 A meditação cumpre muitas funções:
 Supera problemas interiores (ex.: Raiva, inveja);
 Controla nossa mente e acarreta paz interior;

8.  É uma arte milenar, cujo objectivo é o desenvolvimento,
harmonização e unificação do ser.

9. https://www.youtube.com/watch?v=z1ABjZAjMnE

10.  É uma técnica simples e eficaz que pode ser feita
em qualquer lugar.
 1. Sente-se confortavelmente no chão ou em uma
cadeira, mantendo a coluna ereta.
 2. Os olhos podem ficar abertos ou fechados, como
achar mais relaxante.
 3. Inspire o ar lentamente, contando até 10.
 4. Segure o ar no pulmão por 5 segundos.
 5. Expire, contando novamente até 10.
 6. Repita a sequência 7 vezes. Com o tempo,
aumente gradativamente o número de repetições.

11.  Neste trabalho observamos que o relax é muito
importante na vida do indivíduo, pois permite-lhe
libertar todo o streess, a ansiadade e ainda relaxar o
corpo através de alguns exercícios como é o caso do
exercicio de respiração e também as técnicas de
automassagem.

12.  http://conceito.de/relax
 http://coracaodesabedoria.blogspot.pt/2009/
05/o-que-e-meditar-e-como-praticar.html
 http://www.yogacentrokundalini.pt/yoga/a
ulas-de-yoga/o-que-e-o-yoga/
 http://www.bolsademulher.com/saude-
mulher/tecnicas-de-relaxamento-veja-
exercicios-para-fazer-em-casa