O documento apresenta estratégias de relaxamento para crianças, incluindo técnicas baseadas em imagens mentais, relaxamento muscular e respiração. Algumas técnicas sugeridas são imaginar velas se apagando ou lugares relaxantes, relaxar e tensionar diferentes partes do corpo em sequência, e respirar inspirando lentamente enquanto imagina uma flor ou apaga uma vela mentalmente.

1. Estratégias de Relaxamento
Para Crianças
Por: Profa. Dra. Msc. Mônica Portella
Técnicas Baseadas
na Imagem Mental
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Técnicas Baseadas
no Relaxamento Muscular
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Técnicas Baseadas
na Respiração
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2. Considerações Gerais:
Relaxamento Para Crianças
1) Não existe uma única forma de ensinar uma
criança a relaxar.
2) É importante descobrir qual a melhor
estratégia de relaxamento para o seu cliente.
3) Técnicas de relaxamento diferentes podem
ser úteis em momentos diferentes, logo é
importante que o cliente saiba empregar mais
de uma estratégia de relaxamento.

3. 1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais:
Dez Velas
A criança imagina dez
velas acesas em
seqüência.
O terapeuta instrui a
criança a imaginar velas
bonitas e coloridas,
empregando para esse fim
a imaginação.
Clique para voltar
ao Slide n. 1

4. continuação.
A criança é instruída a
apagar uma vela de cada
vez, por meio de suas
expirações.
Cada vela deve ser
apagada lentamente.
O terapeuta instrui a
criança a apagar cada
uma das velas, enquanto
a mantém focada nas Clique para voltar
imagens mentais. ao Slide n. 1

5. 1) Técnicas Baseadas em Imagens Mentais:
Um Lugar Relaxante
O terapeuta solicita que a criança feche os
olhos e imagine ou um local seguro e
relaxante.
A cena imaginada deve transmitir paz.

6.  Continuação
A criança deve ser
incentivada a
concentrar-se na cena,
imaginado a mesma
detalhadamente.
É importante imaginar
usando os cinco
sentidos.
Depois do exercício
conversar com a criança
sobre a experiência de
relaxamento,
procurando verificar se
esta conseguiu relaxar.

7. 2) Técnica Baseada no Relaxamento
Muscular: Como o Chefe Manda
O terapeuta sugere uma brincadeira chamada
“como o chefe mandar”, onde a criança deve
seguir todas as orientações do chefe (terapeuta).
No exercício, os músculos podem ser
tencionados e relaxados no seguinte jogo:
a) Marchar em posição de sentido ao redor da
sala. (tensão)
b) Depois, soltar o corpo. (relaxamento)
c) Ficar todo duro, que nem um robô. (tensão)
d) Ficar todo mele, como uma maria-mole, bem
mole. (relaxamento)

8.  Continuação.
e) Fazer uma careta bem feia,
como um monstro. (tensão)
f) Fingir que está dormindo, soltar
o rosto. (relaxamento) Uma careta feia. Manobra “e”.
g) Esticar-se para o alto e ser o
maior possível. (tensão)
h) Soltar tudo. Chutar, balançar os
braços. (relaxamento)
i) Encolher com força para ficar o
menos possível. (tensão)
j) Soltar tudo. Chutar, balançar os
braços. (relaxamento)
Clique aqui para Criança iniciando a manobra “i”.
voltar ao Slide 1. Encolher-se.

9. Atenção Importante:
O período de relaxamento
deve durar pelo menos o
dobro do período de tensão
para que a criança possa
realmente relaxar os músculos
que foram tencionados.

10. 3) Técnicas Baseadas na Respiração
Instrua a criança a inspirar lenta e profundamente.
Assim que inspirar o ar deve ser retido durante de
três a cinco segundos, e depois expirado
lentamente.

11.  Continuação.
Enquanto, respira a
criança deve
pronunciar
mentalmente a
palavra: “relaxado”.
Explique que fazer
esse exercício
algumas vezes
ajudará a reconquistar
o controle de seu
corpo e a se sentir
mais calma.

12. 3) Técnicas Baseadas na Respiração:
Vela e Flor
Peça que a criança
imagine que tem uma
flor na sua mão direita
e uma vela na
esquerda.
Em seguida ela deve
inspirar o perfume da
flor.

13.  Continuação.
Depois a criança volta-
se para a outra mão e
sopra a vela, afim de
apagá-la.
Repita esta seqüência
com a criança algumas
vezes (no mínimo 10
vezes).
Para tornar o exercício
mais divertido lance
mão da imagem
mental. Clique aqui para
voltar ao Slide 1.