O documento discute vários tipos de ginásticas de conscientização corporal, incluindo yoga, pilates, método feldenkrais, dança contemporânea e movimento consciente. Estas práticas buscam melhorar a consciência do corpo, postura, equilíbrio e bem-estar através de movimentos suaves e atenção plena. O documento também discute reeducação postural e desvios posturais como escoliose e cifose.

1. GINÁSTICA
CONSCIÊNCIA CORPORAL
Ensino Fundamental Anos Finais – 9º ANO – Educação Física.

2. GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
Tipo de ginástica que requer movimentos mais suaves e de autopercepção,
diferenciando-se das ginásticas convecionais, como a artística e a musculação.
Nessa modalidade, o praticante busca consciência de si, realinhamento e
reeducação postural, e integração da saúde física com a saúde mental.
CONCEITO

3. GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL
OBJETIVOS
1. Desenvolver a
AUTO-PERCEPÇÃO
2. Desenvolver o
EQUILÍBRIO
3. Prevenir
DOENÇAS
4. Proporcionar o
BEM-ESTAR

4. SITUAÇÕES ESTRESSANTES NO COTIDIANO
Ambiente de trabalho ESTRESSANTE:
Cuidados com a casa e filhos

5. SITUAÇÕES ESTRESSANTES NO COTIDIANO
Peso excessivo na mochila
Acúmulo de tarefas

6. REEDUCAÇÃO POSTURAL
CONCEITO
Tem como objetivo reequilibrar os músculos posturais, favorecendo um melhor
alinhamento da postura
MÉTODOS DE PREVENÇÃO E TRATAMENTO
RPG, Pilates
VÍCIOS POSTURAIS
São posições desalinhadas que adotamos como hábito e que desrespeitam o
posicionamento adequados da nossa coluna e articulações.

7. REEDUCAÇÃO POSTURAL
POSTURAS INADEQUADAS
• Sentar de forma despojada com
a coluna desapoiada do encosto;
• Sentar de lado na cadeira da
escola;
• Peso e forma de transportar
inadequados da mochila escolar;
• Se exercitar com posturas
inadequadas;
POSTURA
correta incorreta

8. REEDUCAÇÃO POSTURAL
DESVIOS POSTURAIS
É uma patologia que resulta da curvatura
anormal da coluna para um dos lados do
corpo, causada pela rotação das vértebras.
O paciente pode apresentar alguns sinais
típicos, como ombros desalinhados,
encurtamento de uma das pernas,
apresentando desnível em relação ao outro
lado, costelas e escápulas mais proeminentes
em um dos lados.
ESCOLIOSE

9. REEDUCAÇÃO POSTURAL
DESVIOS POSTURAIS
As curvas internas e externas suaves do pescoço,
costas e parte inferior das costas são necessárias
para manter o corpo devidamente equilibrado e
alinhado sobre a pelve. As curvas cifóticas são
curvas para fora.
Cifose postural
É a forma mais comum de cifose e muitas vezes
atribuída à má postura. Marcada por uma curva
suave e flexível, não está normalmente associada
com dor, e, geralmente, não leva a problemas nas
fases tardias da vida.
CIFOSE

10. REEDUCAÇÃO POSTURAL
DESVIOS POSTURAIS
As curvas internas e externas suaves do pescoço,
costas e parte inferior das costas são necessárias
para manter o corpo devidamente equilibrado e
alinhado sobre a pelve. As curvas cifóticas são
curvas para fora.
Cifose postural
É a forma mais comum de cifose e muitas vezes
atribuída à má postura. Marcada por uma curva
suave e flexível, não está normalmente associada
com dor, e, geralmente, não leva a problemas nas
fases tardias da vida.
CIFOSE

11. REEDUCAÇÃO POSTURAL
DESVIOS POSTURAIS
As curvas internas e externas suaves do pescoço,
costas e parte inferior das costas são necessárias
para manter o corpo devidamente equilibrado e
alinhado sobre a pelve. As curvas cifóticas são
curvas para fora.
Cifose postural
É a forma mais comum de cifose e muitas vezes
atribuída à má postura. Marcada por uma curva
suave e flexível, não está normalmente associada
com dor, e, geralmente, não leva a problemas nas
fases tardias da vida.
CIFOSE

12. GINÁSTICAS DE CONSCIENTIZAÇÃO
YOGA
O yoga é uma prática antiga que combina posturas
físicas (asanas), técnicas de respiração (pranayama)
e meditação para promover a saúde física, mental e
espiritual, além de aumentar a consciência corporal.
Yoga: O yoga é uma prática antiga que combina posturas físicas (asanas),
respiração (pranayama) e meditação para promover a saúde física, menta
além de aumentar a consciência corporal.
Pilates: O método Pilates é um sistema de exercícios que se concentra no
do núcleo do corpo, melhorando a postura, flexibilidade e consciência corp
Método Feldenkrais: Desenvolvido pelo engenheiro e cientista do movimen
Feldenkrais, esse método visa melhorar a função motora através de movim
conscientes, ajudando as pessoas a reconhecer e superar padrões de mov
limitantes.
Dança Contemporânea: Alguns estilos de dança contemporânea enfatizam
pessoal, a consciência do corpo no espaço e a conexão emocional com os
PILATES
O método Pilates é um sistema de exercícios que se
concentra no fortalecimento do núcleo do corpo, o
CORE, melhorando a postura, flexibilidade e
consciência corporal.

13. GINÁSTICAS DE CONSCIENTIZAÇÃO
MÉTODO FELDENKRAIS
Desenvolvido pelo engenheiro e cientista do movimento
Moshe Feldenkrais, esse método visa melhorar a função
motora através de movimentos suaves e conscientes,
ajudando as pessoas a reconhecer e superar padrões
de movimento limitantes.
Yoga: O yoga é uma prática antiga que combina posturas físicas (asanas)
respiração (pranayama) e meditação para promover a saúde física, menta
além de aumentar a consciência corporal.
Pilates: O método Pilates é um sistema de exercícios que se concentra no
do núcleo do corpo, melhorando a postura, flexibilidade e consciência cor
Método Feldenkrais: Desenvolvido pelo engenheiro e cientista do movime
Feldenkrais, esse método visa melhorar a função motora através de movi
conscientes, ajudando as pessoas a reconhecer e superar padrões de mo
limitantes.
Dança Contemporânea: Alguns estilos de dança contemporânea enfatizam
pessoal, a consciência do corpo no espaço e a conexão emocional com o
Mindful Movement (Movimento Consciente): Isso inclui práticas que incorp
plena (mindfulness) durante a realização de movimentos, permitindo que
estejam presentes no momento e percebam as sensações e ações do cor
Tai Chi e Qi Gong: Essas práticas chinesas tradicionais combinam movim
respiração e foco mental para melhorar a saúde, a energia vital (chi) e a c
corporal.
Bartenieff Fundamentals: Um sistema de movimento desenvolvido por Irm
que visa melhorar a consciência do corpo e a funcionalidade dos movimen
Lembrando que essas são apenas algumas abordagens que podem ser c
"ginásticas de conscientização corporal". Cada uma delas pode ter diferen
métodos específicos para aumentar a conexão entre a mente e o corpo, p
sensação de bem-estar e autodescoberta.
DANÇA CONTEMPORÂNEA
Alguns estilos de dança contemporânea enfatizam a
expressão pessoal, a consciência do corpo no
espaço e a conexão emocional com os movimentos.

14. GINÁSTICAS DE CONSCIENTIZAÇÃO
MINDFUL MOVEMENT
Desenvolvido pelo engenheiro e cientista do movimento
Moshe Feldenkrais, esse método visa melhorar a função
motora através de movimentos suaves e conscientes,
ajudando as pessoas a reconhecer e superar padrões
de movimento limitantes.
Yoga: O yoga é uma prática antiga que combina posturas físicas (asanas)
respiração (pranayama) e meditação para promover a saúde física, menta
além de aumentar a consciência corporal.
Pilates: O método Pilates é um sistema de exercícios que se concentra no
do núcleo do corpo, melhorando a postura, flexibilidade e consciência cor
Método Feldenkrais: Desenvolvido pelo engenheiro e cientista do movime
Feldenkrais, esse método visa melhorar a função motora através de movi
conscientes, ajudando as pessoas a reconhecer e superar padrões de mo
limitantes.
Dança Contemporânea: Alguns estilos de dança contemporânea enfatizam
pessoal, a consciência do corpo no espaço e a conexão emocional com o
Mindful Movement (Movimento Consciente): Isso inclui práticas que incorp
plena (mindfulness) durante a realização de movimentos, permitindo que
estejam presentes no momento e percebam as sensações e ações do cor
Tai Chi e Qi Gong: Essas práticas chinesas tradicionais combinam movim
respiração e foco mental para melhorar a saúde, a energia vital (chi) e a c
corporal.
Bartenieff Fundamentals: Um sistema de movimento desenvolvido por Irm
que visa melhorar a consciência do corpo e a funcionalidade dos movimen
Lembrando que essas são apenas algumas abordagens que podem ser c
"ginásticas de conscientização corporal". Cada uma delas pode ter diferen
métodos específicos para aumentar a conexão entre a mente e o corpo, p
sensação de bem-estar e autodescoberta.
DANÇA CONTEMPORÂNEA
Alguns estilos de dança contemporânea enfatizam a
expressão pessoal, a consciência do corpo no
espaço e a conexão emocional com os movimentos.

15. ESPORTE DE MARCA - ATLETISMO
IMAGEM 05
Observe a imagem acerca do Esporte de marca
ATLETISMO e reflita:
AÇÃO REFLEXIVA!
O que te chamou mais atenção?
A prática do Atletismo traz algum
benefício para nossa saúde?
Você conhece outros tipos de
Esporte de marca adaptado? Qual?