Este documento discute a importância do relaxamento para o autoconhecimento, autoaperfeiçoamento e trabalho mediúnico. Ele fornece instruções sobre como relaxar os músculos através da percepção da tensão e relaxamento, e destaca os benefícios do relaxamento físico e mental para a saúde e para as sessões mediúnicas. O documento também discute cuidados com a coluna vertebral e métodos de relaxamento.

1. INSTITUTO ESPÍRITA DE EDUCAÇÃO – IEE
CEM – CURSO DE EDUCAÇÃO MEDIÚNICA
2º TEMA PRÁTICO
RELAXAMENTO

2. C. E. M.
AUTOCONHECIMENTO
AUTOAPERFEIÇOAMENTO
Como alcançar???
Passos a serem percorridos até
o exercício da mediunidade:
RESPIRAÇÃO TRABALHO MEDIÚNICO

4. Sessão Mediúnica

5. R
E
L
A
X
A
M
E
N
T
O
OBJETIVO BÁSICO:
Aprender a relaxar músculos por
vontade própria, através da percepção
do que é estar tenso ou relaxado.
Passo importante para o
autoconhecimento e o
autoaperfeiçoamento.

7. RELAXAMENTO e SAÚDE
RELAXAR É
• focalizar a mente no necessário;
• deixar de gastar energia vital em
tensão desnecessária;
• usar todo o excedente energético na
• promoção e fortalecimento de nossas defesas, no
descanso que revigora e na
recuperação do que está exausto em nós.

8. RELAXAMENTO e CEM
RELAXAMENTO
Bem-estar físico
e
mente tranquila

9. RELAXAMENTO FÍSICO
• Relaxamento dos músculos,
especialmente o
• Relaxamento progressivo baseado em:
- retesamento dos principais grupos
- relaxamento musculares do corpo

10. BENEFÍCIOS
• Diminui a tensão muscular;
• nos faz cientes da resposta
muscular do corpo ao estresse.

12. CUIDADOS
• Com a coluna;
• PREVENÇÃO:
• computador - bolsa pesada –
TV – calçado – carro – cadeira
– telefone – cama – colchão –
caminhadas - respiração...

13. C
U
I
D
A
D
O
S COM A C
O
L
U
N
A

14. Sua coluna não foi
criada para você
carregar o mundo
nas costas.
Preste
atenção!

15. "Não somos o centro das atenções, e o
universo não gira ao nosso redor.
Somos um ponto, um ponto único,
significativo, mas cuja maior importância é
contribuir no conjunto da obra que é a vida.
Assumir mais que isso é carregar um peso
desnecessário nos ombros.“
Carlos Hilsdorf

16. CUIDADOS ANTES DA REUNIÃO
• Despertar
• Evitar atritos
• Leituras e pensamentos sadios
• Sem estresse físico e psicológico
• Roupas e calçados confortáveis

17. MÉTODOS DE RELAXAMENTO
Características:
• Corrigir a postura
• Aliviar ou eliminar a dor
• Alongar os músculos
MÉTODOS ? EXERCÍCIOS?

18. DURANTE A REUNIÃO
Relaxamento completo: muscular e psíquico
• sentar-se comodamente;
• atitude confiante e racional;
• quietude interior;
• respiração completa e calma;
• abstração dos problemas particulares;
• paciência e perseverança;
• abstração dos ruídos do ambiente;

19. RELAXAMENTO
Técnica a ser aprendida.
VAMOS APRENDER???

20. Não existe caminho novo,
existe um novo jeito de caminhar.