O documento discute os benefícios do exercício aeróbico, incluindo melhorar a eficiência cardíaca, promover a perda de peso e fortalecer o sistema imunológico. Exemplos de exercícios aeróbicos são caminhar, correr, nadar e pedalar.

2. Exercício Aeróbico
0 O termo aeróbico se refere ao uso do oxigênio durante
o processo de obtenção de energia;
0 Exemplos:
0 Caminhar;
0 Correr;
0 Nadar;
0 Pedalar;
0 Futebol;
0 Voley
0 Etc.

3. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Maior eficiência cardíaca:
0 Um coração mais forte é capaz de bombear mais sangue
a cada batimento. Portanto o coração não precisa bater
tão rápido durante o repouso

4. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Perda de peso:
0 Os exercícios aeróbicos são a melhor opção para a perda
de peso

5. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Melhor saúde mental:
0 Durante o exercício aeróbico o corpo libera
endorfina, substância analgésica e que combate
estresse, depressão e ansiedade

6. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Fortalecimento do sistema imunológico:
0 Pessoas que praticam exercícios físicos são menos
vulneráveis a doenças virais como gripes e resfriados

7. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Maior disposição:
0 A médio e longo prazo o treinamento aumenta a
disposição e reduz a fadiga

8. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Menor risco de doenças crônicas:
0 Mesmo sem a perda de peso, o exercício físico reduz o
risco de doenças cardiovasculares, diabetes, câncer, etc.

9. Benefícios do Exercício
Aeróbico
0 Maior expectativa de vida:
0 É cientificamente comprovado que pessoas fisicamente
ativas vivem mais