O documento discute os benefícios da musculação para a saúde e condicionamento físico. A musculação melhora a força, resistência e flexibilidade dos músculos e articulações, permitindo realizar atividades diárias com mais conforto e segurança. Embora não seja considerado um esporte, a musculação é uma atividade versátil que pode ser praticada por pessoas de diferentes idades e níveis de aptidão física.

2. BIANCA CARINA
JOÃO MARCOS
JULLYANE RENATA
LUANNA MARIA
MILA MIRANDA
RHAYANNE VITHÓRYA

4. A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com
a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um
esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das
pessoas, sejam atletas ou não.

5. A musculação surgiu na busca por uma boa qualidade de
vida , que compreende a saúde músculo-esquelética (boa
condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e
articulações) com a finalidade de melhorar aptidões físicas como
força, resistência e flexibilidade que, uma vez bem desenvolvidas
são essenciais para se realizar com conforto e segurança
atividades diárias, mesmo em situações de solicitações mais
acentuadas.

6. O treinamento com pesos se difere do fisiculturismo,
levantamento de peso olímpico, levantamento de peso básico, e
atletismo de força, que são esportes ao invés de formas de exercício. O
treinamento com pesos, entretanto, geralmente faz parte do regime de
treinamento dos atletas dessas modalidades.
A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de
exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de
contração e velocidade controláveis. Desse modo pode ser aplicada da
forma isométrica (contração mantida), isocinética (com velocidade
angular constante) ou isotônica (alternância de contrações
concêntricas e excêntricas), contínua ou intervalada, leve, moderada
ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios. Esta possibilidade de
controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física
altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas
idades para diferentes objetivos.

9.  Hipertrofia muscular: é um aumento da seção transversa do músculo;
isso significa um aumento no tamanho e número de filamentos de actina e
miosina (proteínas), e adição de sarcômeros (constituintes da estrutura
interna do músculo) dentro das fibras musculares já existentes.
 Força Pura: é a capacidade de exercer força máxima na musculatura para
dado movimento corporal, contudo os músculos podem exercer força
máxima nas seguintes formas: contrações isométricas (estáticas),
concêntricas (fase positiva do movimento, onde se vence a resistência), e
excêntricas (fase negativa do movimento, onde a resistência vence a sua
força).
 Potência muscular: é a combinação entre a velocidade e a força; quanto
maior a força ou a velocidade de execução, maior será a potência gerada.
 Resistência Muscular Localizada: caracterizada pelo tempo máximo em
que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica em
um determinado movimento ou exercício.

10.  Aumento da massa muscular;
 Redução da gordura corporal;
 Mantém a pele esticada em caso de emagrecimento;
 Aumento da densidade óssea;
 Alivia os sintomas da artrite;
 Previne dores nas costas e melhora a postura;
 Elevar a taxa metabólica;
 Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial.

11. SUPINO REGULÁVEL
HALTERES
TRAMPOLIM

12. ESTEIRA
BICICLETA
GYM BALL