Veja como a atividade física lhe faz bem, livra de algumas doenças, e faz com que você perca peso! Tchau a obesidade," Agora vamos emagrecer"

1. Atividade física e
obesidade

2. Assunto: Atividade física
e obesidade
 Colégio estadual juvenilia Peixoto
Sampaio.
 Slide a pedido pela professora: Miréia.
 Alunos: Joemille, Leidiane, Gilmar, Beatriz
Maria, Beatriz de Jejus, Matheus, Nataline,
Rosielle, e Alan
 Série: 2º a

3. .O que é?
.Benefícios de atividade física?
.Cuidado na pratica de
atividade física para o grupo?

4. .O que é?
 Atividade física - É simplesmente o
movimento do corpo que consome energia.
Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no
jardim ou dançar à noite toda são bons
exemplos de atividade física.
Para trazer benefícios à saúde, a atividade física
precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada
pelo menos durante 30 min por dia.
É uma forma importante de manter ou perder
peso, pois através dela a pessoa pode queimar
as calorias ingeridas numa refeição. Mas isso
deve ser feito de forma equilibrada, cada um
respeitando os limites de seu corpo.

5. .O que é?
Obesidade - É o acúmulo de gordura no
corpo causado quase sempre por um
consumo excessivo de calorias na
alimentação, superior ao valor usada pelo
organismo para sua manutenção e
realização das atividades do dia a dia. Ou
seja: a obesidade acontece quando a
ingestão alimentar é maior que o gasto
energético correspondente.

6. Benefícios de atividade física na
obesidade?
 As duas áreas de prioridade nas estratégias de
prevenção, controle e tratamento da obesidade
são o incremento do nível de atividade física e a
melhora na qualidade da dieta. O mais
importante em termos de incremento do nível de
atividade física é o estímulo para evitar os
hábitos sedentários e a adoção de um estilo de
vida ativo. Existem várias evidências científicas
apontando que o controle da ingestão alimentar
junto com o exercício ou atividade física regular
são mais efetivos no controle do peso corporal.
Os mecanismos que a literatura científica aponta
para esse efeito benéfico são:

7.  Aumento do gasto energético
Melhora da composição corporal:
Perda de gordura
Preservação da massa magra
Diminuição do depósito de gordura visceral
Aumento na capacidade de mobilização e
oxidação da gordura
Controle da ingestão alimentar
Redução do apetite a curto prazo
Redução da ingestão de gordura
Estimulação da resposta termogênica
Taxa Metabólica de Repouso
Termogênese induzida pela dieta

8.  Mudança na morfologia do músculo e na
capacidade bioquímica
Aumento da sensibilidade à insulina
Melhora no perfil de lipídeos plasmáticos e
lipoproteinas
Diminuição da pressão sanguínea
Melhora do condicionamento físico
Efeitos psicológicos:

Melhora da auto-estima
Auto-imagem
Auto-conceito
Menor ansiedade
Depressão.

9. Cuidado na pratica de
atividade física para o grupo?
 A prática de atividades físicas em academias
tem crescido muito nos últimos anos. Esse
hábito sem dúvida nenhuma é muito saudável,
no entanto existem alguns cuidados
indispensáveis para que não ocorram
imprevistos no meio do caminho.
 Primeiramente você deve escolher uma
vestimenta adequada, que permita a troca de
calor entre o corpo e o ambiente e que
permita também uma boa movimentação.

10.  Os calçados devem ser apropriados, devendo ser
escolhidos de acordo com a modalidade
escolhida. No caso dos exercícios em academias
os tênis são os melhores aliados. O tênis deve ser
confortável e preferencialmente adequado ao
tipo de pé e de pisada de cada pessoa, com
sistema de amortecimento de impacto. Os
exercícios devem ser realizados sempre
respeitando os limites do corpo. Durante a prática
dos exercícios procure se hidratar com frequência,
principalmente nos dias quentes. As bebidas
esportivas são excelentes para garantir a reposição
não só de água, como também dos eletrólitos
perdidos pelo suor.

11.  Uma boa postura para a realização dos exercícios
é fundamental, afinal a má-postura não só
prejudica o desempenho dos exercícios como
pode por si só provocar lesões. Fazer um exercício
com uma postura errada predispõe a lesões em
músculos, tendões e ligamentos.
 Para manter uma boa postura, procure
concentrar-se no exercício, não converse ou assista
televisão durante a realização das séries. Olhe
sempre para frente, mantendo o abdômen sempre
contraído, procurando manter a coluna reta e
estável. A realização dos movimentos corretos
também é fundamental para que não ocorram
lesões. Portanto é preciso tomar alguns cuidados
como vimos , pois se fazer exercícios de qualquer
jeito, não vai obter um bom resultado.

17. Referências:
 http://www.saudeemmovimento.com.br/conteudos
 http://www.oncofisio.com.br/o-que-e-atividade-fisic
 http://www.minhavida.com.br/saude/temas/obesida