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Universidade de Brasília  Faculdade de Educação Física   Ginástica na Obesidade   Alunos: Alex Akira  Matricula:  09/0020651  Gleidson Cunha  08/77859 Juan Marcio  09/0026951 Paulo Meyer  09/0011970 Ryan Medeiros  09/0032284 Wellington Custodio  09/0044355
O que é obesidade? É uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou de aumento na taxa de mortalidade.
Dicas importantes para iniciar a atividade física Faça uma avaliação médica;  Procure orientação de um professor de Educação Física; Use um calçado indicado para a sua atividade física;  Evite os horários entre 10 e 16h para exercícios ao ar livre;  Exercícios feitos de forma correta só trazem benefícios para a saúde .
Qual exercício começar? Caminhada; Exercícios de relaxamento (tai chi por exemplo); Musculação leve; Hidroginástica.
Tempo recomendável de exercícios para os iniciantes O paciente deve realizar exercícios regulares de mais ou menos 30 a 40 minutos, ao menos 4 vezes por semana inicialmente leves, como caminhada, por exemplo.
Dieta x Exercícios físicos  Pesquisas da Leeds Metropolitan University e da University of Hull comprovam que exercicio é melhor do que dieta
Tipos de obesidade Obesidade subcutânea (mais comum em mulheres) Obesidade visceral (mais comum em homens)
Prejuízos da obesidade Dificuldades respiratórias, Problemas dermatológicos, Distúrbios do aparelho locomotor, Problemas cardiovasculares, Diabetes, Hipertensão, Alguns tipos de câncer.
Benefícios da atividade física para os obesos a diminuição do apetite,  o aumento da ação da insulina, a melhora do perfil de gorduras,  a melhora da sensação de bem-estar e auto-estima.
Obesidade é genética? Pesquisas comprovam que não são as crianças que nascem com obesidade e sim os costumes dos pais que incentivam as crianças a se tornarem obesas NEGLIGÊNCIA ADULTA!
Como avaliar que uma pessoa é obesa? Caso o IMC (índice de massa corporea) for acima de 30, Pela circunferência da cintura (>102cm para mulheres e >88cm para homens), Medição da Gordura corpórea (acima de 25% para mulheres e  acima de 30% para homens).
Motivos que fazem engordar Noites mal dormidas; Desreguladores endócrinos; Baixa variabilidade térmica; Gravidez tardia; Remédios; Mudanças na distribuição geográfica de etnias; Redução no numero de fumantes.
Mudanças na rotina do trabalho que combatem a obesidade Saia do ônibus ou metrô uma parada antes e ande o resto do caminho, Substitua a parada do café com uma caminhada rápida de 10 minutos, Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próxima, Faça parte do time de futebol (ou qualquer esporte) da empresa.
Importância da nutrição Ingerir alimentos saudáveis também combatem a obesidade, uma vez que eles ajudam no metabolismo e dão energia para a pratica de exercícios, porem exercícios físicos são essenciais.
Cirurgia de redução de estômago  Apenas recomendada para pacientes com obesidade mórbida, e ainda assim com prescrição médica.  ---> Obesidade mórbida Parte de um estômago retirado
Mudanças na rotina de casa que ajudam no combate à obesidade Leve o seu bebê para passear de carrinho,  Caminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste seus filhos jogando, Limpe a casa ou lave o carro, Passeie com seu cachorro, Limpe a casa ou lave o carro, Brinque com as crianças,  Entre outros...
O que fazer quando esta ocupado demais para se exercitar? Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho, mesmo que isso demande algum sacrifício de sua parte como acordar mais cedo. Planejar atividades físicas com a família no final de semana é outra dica valiosa, já que além de se divertirem juntos, todos manterão a saúde em dia.
O que fazer quando se esta cansado demais para se exercitar? Tente se exercitar de forma fragmentada ao longo do dia, ou seja, ao invés de caminhar 30 minutos direto, faça em três períodos de 10 minutos.
Mesmo magro eu preciso me exercitar? Pense nos benefícios que a atividade física pode trazer à sua saúde, como evitar câncer, diabete e outras doenças. Além disso paralisar a atividade física quando se esta magro pode fazer retornar todos os sintomas de obesidade.
A pratica de atividade física pode trazer lesões. E se essas lesões acontecerem comigo? Começe devagar, com atividades de intensidade moderada. Uma boa dica é participar de aulas coletivas, já que a presença de instrutor pode impedir que você faça movimentos errados que possam lhe trazer algum dano.
Como me motivar a fazer atividade física? Chame um amigo para lhe fazer companhia nas horas de exercício é uma boa alternativa. Além disso, você pode alternar suas atividades, fazendo cada dia uma coisa diferente.
Eu tenho problemas de saúde e não quero agrava-los. Mesmo assim posso fazer atividade física? Procure um médico de sua confiança em primeiro lugar. A atividade física traz benefícios à maioria das patologias existentes.

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Ginastica Na Obesidade

  • 1. Universidade de Brasília Faculdade de Educação Física Ginástica na Obesidade Alunos: Alex Akira Matricula: 09/0020651 Gleidson Cunha 08/77859 Juan Marcio 09/0026951 Paulo Meyer 09/0011970 Ryan Medeiros 09/0032284 Wellington Custodio 09/0044355
  • 2. O que é obesidade? É uma doença na qual a reserva natural de gordura aumenta até o ponto em que passa a estar associada a certos problemas de saúde ou de aumento na taxa de mortalidade.
  • 3. Dicas importantes para iniciar a atividade física Faça uma avaliação médica; Procure orientação de um professor de Educação Física; Use um calçado indicado para a sua atividade física; Evite os horários entre 10 e 16h para exercícios ao ar livre; Exercícios feitos de forma correta só trazem benefícios para a saúde .
  • 4. Qual exercício começar? Caminhada; Exercícios de relaxamento (tai chi por exemplo); Musculação leve; Hidroginástica.
  • 5. Tempo recomendável de exercícios para os iniciantes O paciente deve realizar exercícios regulares de mais ou menos 30 a 40 minutos, ao menos 4 vezes por semana inicialmente leves, como caminhada, por exemplo.
  • 6. Dieta x Exercícios físicos Pesquisas da Leeds Metropolitan University e da University of Hull comprovam que exercicio é melhor do que dieta
  • 7. Tipos de obesidade Obesidade subcutânea (mais comum em mulheres) Obesidade visceral (mais comum em homens)
  • 8. Prejuízos da obesidade Dificuldades respiratórias, Problemas dermatológicos, Distúrbios do aparelho locomotor, Problemas cardiovasculares, Diabetes, Hipertensão, Alguns tipos de câncer.
  • 9. Benefícios da atividade física para os obesos a diminuição do apetite, o aumento da ação da insulina, a melhora do perfil de gorduras, a melhora da sensação de bem-estar e auto-estima.
  • 10. Obesidade é genética? Pesquisas comprovam que não são as crianças que nascem com obesidade e sim os costumes dos pais que incentivam as crianças a se tornarem obesas NEGLIGÊNCIA ADULTA!
  • 11. Como avaliar que uma pessoa é obesa? Caso o IMC (índice de massa corporea) for acima de 30, Pela circunferência da cintura (>102cm para mulheres e >88cm para homens), Medição da Gordura corpórea (acima de 25% para mulheres e acima de 30% para homens).
  • 12. Motivos que fazem engordar Noites mal dormidas; Desreguladores endócrinos; Baixa variabilidade térmica; Gravidez tardia; Remédios; Mudanças na distribuição geográfica de etnias; Redução no numero de fumantes.
  • 13. Mudanças na rotina do trabalho que combatem a obesidade Saia do ônibus ou metrô uma parada antes e ande o resto do caminho, Substitua a parada do café com uma caminhada rápida de 10 minutos, Faça parte de um programa de exercício no trabalho ou academia próxima, Faça parte do time de futebol (ou qualquer esporte) da empresa.
  • 14. Importância da nutrição Ingerir alimentos saudáveis também combatem a obesidade, uma vez que eles ajudam no metabolismo e dão energia para a pratica de exercícios, porem exercícios físicos são essenciais.
  • 15. Cirurgia de redução de estômago Apenas recomendada para pacientes com obesidade mórbida, e ainda assim com prescrição médica. ---> Obesidade mórbida Parte de um estômago retirado
  • 16. Mudanças na rotina de casa que ajudam no combate à obesidade Leve o seu bebê para passear de carrinho, Caminhe pelas laterais do campo de futebol enquanto assiste seus filhos jogando, Limpe a casa ou lave o carro, Passeie com seu cachorro, Limpe a casa ou lave o carro, Brinque com as crianças, Entre outros...
  • 17. O que fazer quando esta ocupado demais para se exercitar? Tente acordar mais cedo e caminhe até o trabalho, mesmo que isso demande algum sacrifício de sua parte como acordar mais cedo. Planejar atividades físicas com a família no final de semana é outra dica valiosa, já que além de se divertirem juntos, todos manterão a saúde em dia.
  • 18. O que fazer quando se esta cansado demais para se exercitar? Tente se exercitar de forma fragmentada ao longo do dia, ou seja, ao invés de caminhar 30 minutos direto, faça em três períodos de 10 minutos.
  • 19. Mesmo magro eu preciso me exercitar? Pense nos benefícios que a atividade física pode trazer à sua saúde, como evitar câncer, diabete e outras doenças. Além disso paralisar a atividade física quando se esta magro pode fazer retornar todos os sintomas de obesidade.
  • 20. A pratica de atividade física pode trazer lesões. E se essas lesões acontecerem comigo? Começe devagar, com atividades de intensidade moderada. Uma boa dica é participar de aulas coletivas, já que a presença de instrutor pode impedir que você faça movimentos errados que possam lhe trazer algum dano.
  • 21. Como me motivar a fazer atividade física? Chame um amigo para lhe fazer companhia nas horas de exercício é uma boa alternativa. Além disso, você pode alternar suas atividades, fazendo cada dia uma coisa diferente.
  • 22. Eu tenho problemas de saúde e não quero agrava-los. Mesmo assim posso fazer atividade física? Procure um médico de sua confiança em primeiro lugar. A atividade física traz benefícios à maioria das patologias existentes.