Benef+¡cios do exerc+¡cio f+¡sico

1.408 visualizações

Publicada em

0 comentários
2 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
1.408
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
4
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
117
Comentários
0
Gostaram
2
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Benef+¡cios do exerc+¡cio f+¡sico

  1. 1. Pesquisa: Pr. Nivaldo Julião
  2. 2. Na criação o homem foi programado para não ficar parado. Exercício moderado e sistemático é uma das chaves vitais da boa saúde.
  3. 3. “O exercício é indispensável à saúde de cada órgão. Se um grupo de músculos é usado enquanto outros são negligenciados, a maquinaria viva não está sendo usada inteligentemente.” (EGW, MM – Refletindo a Cristo, p. 139, 13/05/1986.).
  4. 4. “Quando se faz exercício físico, a circulação é ativada. O coração recebe sangue mais rapidamente e o envia mais depressa aos pulmões. Os pulmões trabalham mais vigorosamente, abastecendo uma maior quantidade de sangue, o qual é impelido com mais força para todo o organismo. O exercício dá nova vida e vigor a cada órgão do corpo.” (EGW, MM – Refletindo a Cristo, p. 139, 13/05/1986.).
  5. 5. Os exercícios beneficiam o corpo de muitas maneiras. Mais importante, os exercícios melhoram a capacidade aeróbica (a capacidade do corpo em inspirar oxigênio e utilizá-lo durante os exercícios) e aumentam a força muscular. Tanto os exercícios aeróbicos, quanto o treinamento de resistência podem promover o condicionamento físico e beneficiar o coração e a saúde como um todo.
  6. 6. De todas as coisas que se pode fazer para melhorar a saúde, o exercício físico é uma das mais importantes. Ter o hábito de fazer exercício físico contribui para sermos mais felizes, pensar com mais clareza, ter mais disposição, ser mais produtivos e controlar o peso, se for acompanhado de um estilo de vida saudável.
  7. 7. 1. Revigora as funções de seu sistema imunológico; Os que se exercitam estão muito menos expostos a contrair doenças.
  8. 8. 2. Melhora a digestão Os primeiros dois passos para melhorar a digestão e, portanto, a saúde do corpo, é beber pelo menos oito copos de água diariamente, e caminhar de cinco a 10 minutos após as refeições.
  9. 9. “O exercício auxiliará o trabalho da digestão. Andar ao ar livre após a refeição, conservando a cabeça erguida, pondo os ombros para trás e fazer exercícios moderados, será um grande benefício. A mente se desprenderá de si mesma para as belezas da Natureza...” (CSa 53.2)
  10. 10. 3. Capacita o organismo a absorver minerais mais eficazmente; O exercício aumenta a absorção de muitos nutrientes e, em particular, dos minerais. 4. Reduz as ocorrências inflamatórias que aumentam os riscos de enfermidades cardiovasculares;
  11. 11. 5. Constitui-se num elemento vital de um estilo de vida antidiabético; Os Estudos de Acompanhamento Profissional da Saúde, da universidade de Harvard, mostram que cerca de 90% dos novos casos de diabetes poderiam ser evitados com duas simples medidas: perda do excesso de peso e exercícios físicos.
  12. 12. 6. Reduz os riscos de ataques cardíacos em 50%; Até 30 minutos de caminhada por dia, cinco dias por semana, diminuem o risco de infartos em 50%. Todavia, o exercício deveria ser combinado com outros fatores de bem-estar, especialmente a nutrição.
  13. 13. 7. Promove excelente prevenção e tratamento de osteoporose e osteoartrite; 8. Produz a redução do peso corporal;
  14. 14. 9. Auxilia na prevenção do câncer; Menor risco de cânceres intestinais, mamários, uterinos, prostáticos, testiculares e pulmonares. O exercício regular reduz o risco dessas enfermidades.
  15. 15. 10. Reduz drasticamente os sentimentos de depressão e ansiedade.
  16. 16. Vale a pena investir na vida? A melhor resposta é Sim! Então, é hora de exercitar-se. O tempo despendido em exercícios físicos não é perdido. [...] O exercício proporcional de todos os órgãos e faculdades do corpo é essencial para o melhor trabalho de cada um. (CI 164.1)
  17. 17. “...Por meio de exercício ativo ao ar livre, todos os dias, o fígado, os rins e os pulmões também serão fortalecidos para desempenharem sua obra...” (CSa, 54).
  18. 18. Na escolha do exercício físico devem-se priorizar atividades que sejam prazerosas para cada pessoa, pois os mesmos, feitos com prazer deixam de ser um fardo e tornam-se um benefício para o corpo e a mente.
  19. 19. Antes de iniciar a prática de atividades físicas é necessário fazer uma avaliação médica, incluindo exames como eletrocardiograma e hemograma. Atenção especial para diabéticos e hipertensos, que devem tomar uma série de cuidados.
  20. 20. O exercício físico é importante, mas lembre-se que tudo feito em excesso é prejudicial à saúde. Temperança é a palavra chave.
  21. 21. Alongamentos: Antes e após o exercício devem ser feitos, pois os mesmos evitam lesões, câimbras e dores no corpo.
  22. 22. De preferência em locais arejados, se possível em contato com a natureza, aliando o prazer em contemplar a mesma, com os benefícios do exercício. Lembre-se de que ao ar livre, os horários mais adequados são início da manhã, até as 10 horas, e após as 16 horas.
  23. 23. A ingestão de água deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. Com a alta temperatura, o corpo perde mais água e sais minerais, inclusive sódio, elevando o risco de tonturas e mal-estar.
  24. 24. Cuide-se ao escolher a roupa. Dê preferência aos tecidos que facilitam a secagem do suor e que não apertem a circulação, pois esses são os mais adequados. Quanto ao calçado, os mais indicados são os tênis.
  25. 25. Se você está dirigindo, estacione a certa distância do seu escritório ou outro destino qualquer. Os passos extras serão benéficos. Divirta-se enquanto se mexe. Caminhe com um amigo nos intervalos de trabalho ou vá às compras a pé.
  26. 26. Trabalhe no jardim. Responsabilidade. Exercite-se com seu cônjuge ou um membro da família. Saber que alguém conta com você contribui para manter a motivação.
  27. 27. Divida seu período de exercício de talvez 40 minutos em dois de 20 minutos no mesmo dia. Você colherá os benefícios.
  28. 28. A prática do exercício deve ser iniciada aos poucos e progredir gradativamente. Em resumo, desenvolva uma atividade física que lhe dê prazer, seja perseverante e, simplesmente, mexa-se!
  29. 29. Fazer exercício físico moderado, regularmente, faz você viver outros 3 a 4 anos mais. (Estudo da Saúde dos Adventistas da Califórnia) Exercitar-se faz bem para pessoas de todas as idades.
  30. 30. Nunca é tarde para começar a exercitar-se. Mas se você não pratica nenhuma atividade há algum tempo ou se tem algum problema de saúde, converse com seu médico sobre a prática de atividades físicas.
  31. 31. Mas o importante é começar! Prepare-se para em 2014 iniciarmos o projeto Mexa-se pela vida em cada Igreja da ULB! Mais informações em: http://adventistas.org/pt/saude/projeto/mexa-se-pela-vida/

×