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Romero Vitor, profile picture
Carregado porRomero Vitor
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Benefícios relacionados à atividade física

O documento discute os benefícios da atividade física regular para a saúde. A prática de exercícios melhora a aptidão física e o bem-estar, reduzindo problemas como obesidade, doenças cardíacas e diabetes. Recomenda-se a inclusão de atividades como caminhada, bicicleta e alongamento na rotina para manter a saúde.

Esportes◦
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Benefícios Relacionados à Atividade Física
ConceitoExercício físico é uma atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física, embora relacionados atividade física e exercício físico não devem ser entendidos como sinônimos. (CASPERSEN etal, 1985 apud Nahas 2006)
Aptidão FísicaÉ a capacidade de realizar atividade física, e pode ser dividida em duas categorias aptidão física relacionada a performance e aptidão física relacionada a saúde(aptidão cardiorrespiratória, força/resistência muscular, flexibilidade e composição corporal).
Exercícios Físicos auxiliam:Bem-estarEducaçãoRecreaçãoSaúde
SaúdeSaúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. (Organização mundial da saúde). 
SedentarismoA falta de exercício é chamada de sedentarismo.
Problemas da vida sedentáriaObesidadePerda de massa muscularDores nas articulaçõesDoenças cardíacas Má posturaCansaçoEstresseBaixa resistência
RegularidadeÉ necessário que a prática de exercícios seja contínua.Não seja mais um atleta de final de semana.O recomendado é que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.
Deve-se avaliar : Tempo e FrequênciaHidrataçãoAlimentaçãoTemperatura Ambiente
Consequências Aumenta Auto – EstimaAumenta a Capacidade MentalDiminui o Colesterol Reduz a DepressãoRetarda o EnvelhecimentoAjuda a deixar os ossos mais fortesMelhora o sono
Auxilia em Doenças Crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
Vamos praticar...CaminhadaBicicletaYogaAlongamentoMusculaçãoCorridaE muito outros...
Para ter saúde, basta a gente querer...
Referências Bibliográficas1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade de vida: conceito e sugestões para um estilo de vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf, 2006. 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças crônico-degenerativa e obesidade: estratégia mundial sobre alimentação saudável, atividade física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.