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ATIVIDADE FÍSICA,
APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE
 E QUALIDADE DE VIDA

       Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick




Atividade Educação para um estilo de vida ativo
    Física
Introdução                      Com o avanço
                                  Paralelo a esse
                                tecnológico as
                                  conforto, que
                                Antes daorevolução
                                propiciou
                                  pessoas passaram
Revolução industrial            industrial as de
                                aparecimento pessoas
                                  a ficar mais tempo
                                equipamentos que
                                eram mais ativas
                                  diariamente
                                facilitam o trabalho, as
                                porquediárias passaram
                                tarefas viviam
                                  deitadas ou
Avanço tecnológico              constantemente se
                                asentadas adotando
                                   ser mais fáceis de
                                movimentando no
                                serem executadas sem
                                  um estilo de vida
                                gastar muita energia
                                trabalho ativo e
                                  menos na escola,
Conforto                        em família e nas a pé
                                com deslocamentos
                                econseqüentemente
                                   trabalho braçal.
                                horas desaudável.
                                 menos lazer.

  Atividade Educação para um estilo de vida ativo
      Física
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
                      Performance

                                      Composição corporal
Agilidade
                     Flexibilidade
                                            Coordenação
Velocidade
                   Resistência anaeróbica
    Equilíbrio                        Resistência aeróbica

                 Força e resistência muscular



   Atividade Educação para um estilo de vida ativo
       Física
• Aptidão Física Relacionada à Performance
• Inclui componentes necessários para uma
  performance máxima no trabalho ou nos
  esportes.

• Aptidão Física Relacionada à Saúde
• Possibilitam mais energia para o trabalho e o
  lazer proporcionando menor risco de doenças
  crônico-degenerativas..


    Atividade Educação para um estilo de vida ativo
        Física
• ATIVIDADE FÍSICA

• Qualquer movimento corporal, produzido pela
  musculatura esquelética que resulte em gastos
  energéticos acima dos níveis de repouso.

• Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes
  marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as
  atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas
  domésticas e etc).




   Atividade Educação para um estilo de vida ativo
       Física
• APTIDÃO FÍSICA

• Aptidão que em inglês significa fitness é
  definida como sendo uma condição na qual um
  indivíduo tenha energia suficiente para evitar a
  fadiga e desfrutar da vida de forma mais
  agradável.

• É a capacidade dos pulmões e músculos
  funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos
  sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para
  prover combustível durante atividade física
  contínua.



 Atividade Educação para um estilo de vida ativo
     Física
• Saúde
• Segundo a OMS (1948), “Saúde é um
  completo estado de bem-estar físico,
  mental, e social e não somente ausência
  de doença, ou debilidade.”

• Saúde tem sido definida como uma condição
  humana com dimensões física, social e
  psicológica, cada uma caracterizadas num
  continuo, com pólos positivos e negativos.


 Atividade Educação para um estilo de vida ativo
     Física
• Qualidade de Vida

• Popularmente falando, qualidade de vida pode
  ser um sensação de bem-estar global, incluindo,
  aspectos de felicidade e satisfação de vida
  como um todo.




   Atividade Educação para um estilo de vida ativo
       Física
COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
                RELACIONDA Á SAÚDE


• Força e resistência muscular
• Força muscular é a medida máxima de força que
  pode ser produzida por um músculo ou grupo de
  músculo.

• Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A
  dinâmica é executada por um grupo muscular com o
  corpo em movimento, enquanto que a estática é a força
  executada frente a um objeto imobilizado.

    Atividade Educação para um estilo de vida ativo
        Física
• Flexibilidade

• Flexibilidade é a habilidade das articulações
  movimentarem-se livremente em varias direções.

• Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário
  que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra
  muscular através de exercícios feitos lentamente no
  mínimo dez segundo de duração com varias repetições.
  Flexibilidade é muito importante para a execução das
  tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.



    Atividade Educação para um estilo de vida ativo
        Física
• Composição corporal
• A massa corporal total é composta de massa
  corporal magra e massa de gordura . A
  massa corporal magra inclui os ossos,
  músculos, órgãos e os líquidos.

• A massa de gordura compreende todo o tecido
  adiposo. A massa de gordura inclui a gordura
  essencial e a gordura armazenada.


   Atividade Educação para um estilo de vida ativo
       Física
DOENÇAS CARDIOVASCULARES


                                          FATORES NÃO
  FATORES MODIFICÁVEIS
                                          MODIFICÁVEIS

 Níveis elevados de colesterol    Idade
 Hipertensão arterial             Sexo
 Fumo                             Histórico familiar
 Inatividade Física
 Obesidade




   Atividade Educação para um estilo de vida ativo
       Física
RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA
                APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE


                     Hereditariedade


                     Aptidão Física
Atividade
                     Relacionada á           Saúde
 Física
                          saúde


                      Outros Fatores
                       Estilo de vida
                     Atributos pessoais
                      Ambiente social
                      Ambiente físico



Atividade Educação para um estilo de vida ativo
    Física
Tempo sentado assistindo                       Pirâmide da
   TV e no computador                             Atividade
                                      Diminuir
                                                      Física
   Atividades de lazer
    Exercícios leves                 2–3 vezes
                                      semana

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   Dança e Esportes                 3-5 vezes
                                     semana

   Deslocamentos a pé
    Atividades diárias
                                   Todos os dias




      Atividade Educação para um estilo de vida ativo
          Física
Atividade                      Aptidão
       Física                         Física




Comportamento     Desempenho
   processo          produto
  Recuperar - Manter - Melhorar

                      Saúde

  Atividade Educação para um estilo de vida ativo
      Física
Diminui            Controle do             Melhora
     Pressão           Peso Corporal           Mobilidade
     Arterial                                   Articular


 Melhora                Benefícios                   Melhora
Resistência             Atividade                      Perfil
 Insulina                 Física                     Lipídeos


       Melhora            Aumenta              Melhora
        Força            Densidade            Resistência
       Muscular            Óssea                Física


       Atividade Educação para um estilo de vida ativo
             Física
 AGITA São Paulo
Aumenta                        Diminui
         Auto-estima                    Depressão


                       Benefícios                 Mantém
Alivia
                       Atividade                 Autonomia
Stress
                         Física

   Melhora                                      Reduz
    Auto -             Aumenta                Isolamento
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       Atividade Educação para um estilo de vida ativo
            Física
AGITA São Paulo
Aumenta                   Melhora desempenho
    freqüência às aulas           acadêmico e vocacional



 Melhora                Benefícios                 Pessoa
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   Diminui a                                   Reduz
 delinqüência e                            distúrbios de
                     Diminui uso
  reincidência                            comportamento
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          Física
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                Vida
              Saudável
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  Leve à       Moderado      Intenso          Muito
 Moderado                                    Intenso

Atividade Educação para um estilo de vida ativo
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Atividade fisica, aptidão física e saúde

  • 1. ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 2. Introdução Com o avanço Paralelo a esse tecnológico as conforto, que Antes daorevolução propiciou pessoas passaram Revolução industrial industrial as de aparecimento pessoas a ficar mais tempo equipamentos que eram mais ativas diariamente facilitam o trabalho, as porquediárias passaram tarefas viviam deitadas ou Avanço tecnológico constantemente se asentadas adotando ser mais fáceis de movimentando no serem executadas sem um estilo de vida gastar muita energia trabalho ativo e menos na escola, Conforto em família e nas a pé com deslocamentos econseqüentemente trabalho braçal. horas desaudável. menos lazer. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 3. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA Performance Composição corporal Agilidade Flexibilidade Coordenação Velocidade Resistência anaeróbica Equilíbrio Resistência aeróbica Força e resistência muscular Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 4. • Aptidão Física Relacionada à Performance • Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes. • Aptidão Física Relacionada à Saúde • Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas.. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 5. • ATIVIDADE FÍSICA • Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso. • Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc). Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 6. • APTIDÃO FÍSICA • Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável. • É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 7. • Saúde • Segundo a OMS (1948), “Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental, e social e não somente ausência de doença, ou debilidade.” • Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 8. • Qualidade de Vida • Popularmente falando, qualidade de vida pode ser um sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 9. COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE • Força e resistência muscular • Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo. • Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 10. • Flexibilidade • Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções. • Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 11. • Composição corporal • A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos. • A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada. Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 12. DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES NÃO FATORES MODIFICÁVEIS MODIFICÁVEIS  Níveis elevados de colesterol  Idade  Hipertensão arterial  Sexo  Fumo  Histórico familiar  Inatividade Física  Obesidade Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 13. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE Hereditariedade Aptidão Física Atividade Relacionada á Saúde Física saúde Outros Fatores Estilo de vida Atributos pessoais Ambiente social Ambiente físico Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 14. Tempo sentado assistindo Pirâmide da TV e no computador Atividade Diminuir Física Atividades de lazer Exercícios leves 2–3 vezes semana Exercícios aeróbicos Dança e Esportes 3-5 vezes semana Deslocamentos a pé Atividades diárias Todos os dias Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 15. Atividade Aptidão Física Física Comportamento Desempenho processo produto Recuperar - Manter - Melhorar Saúde Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 16. Diminui Controle do Melhora Pressão Peso Corporal Mobilidade Arterial Articular Melhora Benefícios Melhora Resistência Atividade Perfil Insulina Física Lipídeos Melhora Aumenta Melhora Força Densidade Resistência Muscular Óssea Física Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física AGITA São Paulo
  • 17. Aumenta Diminui Auto-estima Depressão Benefícios Mantém Alivia Atividade Autonomia Stress Física Melhora Reduz Auto - Aumenta Isolamento Imagem Bem Estar Social Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física AGITA São Paulo
  • 18. Aumenta Melhora desempenho freqüência às aulas acadêmico e vocacional Melhora Benefícios Pessoa relação Fase responsável com os pais Escolar Diminui a Reduz delinqüência e distúrbios de Diminui uso reincidência comportamento de substâncias aumenta abstinência Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 19. Supra Exercício Esporte Fitness Vida Saudável Vida Ativa Leve à Moderado Intenso Muito Moderado Intenso Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física
  • 20. Lagoinha do Leste 8ª séries 2003 Atividade Educação para um estilo de vida ativo Física