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A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO
PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Trabalho realizado por: Patrícia Morais
T3E
ÍNDICE
 Introdução;
 A importância da atividade física;
 Vantagens da atividade física regular;
 Atividade física para crianças e adolescentes;
 Atividade física nas mulheres;
 Pessoas idosas ativas;
 Indivíduos com incapacidades;
 Conclusão.
INTRODUÇÃO
 A falta de atividade física associada a maus
hábitos de vida, como a alimentação
inadequada, stress, tabagismo, entre outros, é
o caminho mais rápido para o envelhecimento
precoce e o desenvolvimento de doenças
graves.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA
 Uma carga de exercícios que represente um
gasto de 1.500 calorias por semana já é
bastante efetiva.
 Por exemplo, correr 30 minutos, quatro vezes
por semana, ajuda a prevenir doenças como
pressão alta, enfartes, derrames, osteoporose,
diabetes e obesidade.
VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
 Reduz o risco de morte prematura;
 Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são
responsáveis por 30% de todas as causas de morte;
 Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e
diabetes tipo 2;
 Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população adulta
mundial;
 Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade;
VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
 Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo
fémur nas mulheres;
 Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar no tratamento
de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos
joelhos;
 Ajuda no crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações
saudáveis;
 Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;
 Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em
crianças e adolescentes.
ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS E
ADOLESCENTES
 O exercício regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais
e sociais) para a saúde.
 Os estudos mostram que:
• Nos adolescentes, quanto mais participarem em atividades físicas, menor
será a probabilidade de virem a fumar;
• Nas crianças que são mais ativas fisicamente verifica-se uma maior
performance académica;
• Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e
facilita o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.
ATIVIDADE FÍSICA NAS MULHERES
 É necessário não esquecer o facto de que, principalmente nos países em
desenvolvimento, nas áreas rurais e periurbanas de baixo nível
socioeconómico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a
atividades físicas “ocupacionais”, dentro ou fora de casa. Há que
aconselhar atividades físicas mais adequadas à sua condição específica e
possivelmente adaptá-la a atividades de lazer.
PESSOAS IDOSAS ATIVAS
 O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis,
aumentando e mantendo a qualidade de vida e a independência dos
mesmos. Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas
a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão
ou de exclusão social.
INDIVÍDUOS COM INCAPACIDADES
 Às pessoas com incapacidades devem ser fornecidas oportunidades e
suporte para poderem praticar desporto e exercício físico adaptado às suas
condições físicas.
CONCLUSÃO
 A atividade física é fundamental para a saúde e é um complemento
essencial para uma alimentação equilibrada.
 O ideal é praticar exercício físico 30 a 40 minutos, diariamente ou 3 a 5
vezes por semana.

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Importância do exercício físico para uma vida saudável

  • 1. A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO PARA UMA VIDA SAUDÁVEL Trabalho realizado por: Patrícia Morais T3E
  • 2. ÍNDICE  Introdução;  A importância da atividade física;  Vantagens da atividade física regular;  Atividade física para crianças e adolescentes;  Atividade física nas mulheres;  Pessoas idosas ativas;  Indivíduos com incapacidades;  Conclusão.
  • 3. INTRODUÇÃO  A falta de atividade física associada a maus hábitos de vida, como a alimentação inadequada, stress, tabagismo, entre outros, é o caminho mais rápido para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de doenças graves.
  • 4. A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA  Uma carga de exercícios que represente um gasto de 1.500 calorias por semana já é bastante efetiva.  Por exemplo, correr 30 minutos, quatro vezes por semana, ajuda a prevenir doenças como pressão alta, enfartes, derrames, osteoporose, diabetes e obesidade.
  • 5. VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR  Reduz o risco de morte prematura;  Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte;  Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2;  Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população adulta mundial;  Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de obesidade;
  • 6. VANTAGENS DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR  Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose, reduzindo o risco de fratura do colo fémur nas mulheres;  Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar no tratamento de situações dolorosas, nomeadamente dores lombares e dores nos joelhos;  Ajuda no crescimento e manutenção de ossos, músculos e articulações saudáveis;  Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e depressão;  Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco, especialmente em crianças e adolescentes.
  • 7. ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES  O exercício regular fornece aos jovens inúmeros benefícios (físicos, mentais e sociais) para a saúde.  Os estudos mostram que: • Nos adolescentes, quanto mais participarem em atividades físicas, menor será a probabilidade de virem a fumar; • Nas crianças que são mais ativas fisicamente verifica-se uma maior performance académica; • Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilita o desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.
  • 8. ATIVIDADE FÍSICA NAS MULHERES  É necessário não esquecer o facto de que, principalmente nos países em desenvolvimento, nas áreas rurais e periurbanas de baixo nível socioeconómico, as mulheres podem estar fisicamente exaustas devido a atividades físicas “ocupacionais”, dentro ou fora de casa. Há que aconselhar atividades físicas mais adequadas à sua condição específica e possivelmente adaptá-la a atividades de lazer.
  • 9. PESSOAS IDOSAS ATIVAS  O exercício físico é importante para as pessoas idosas saudáveis, aumentando e mantendo a qualidade de vida e a independência dos mesmos. Caminhadas e sessões organizadas de exercício físico, adequadas a cada idoso, permitem o convívio social, reduzindo sentimentos de solidão ou de exclusão social.
  • 10. INDIVÍDUOS COM INCAPACIDADES  Às pessoas com incapacidades devem ser fornecidas oportunidades e suporte para poderem praticar desporto e exercício físico adaptado às suas condições físicas.
  • 11. CONCLUSÃO  A atividade física é fundamental para a saúde e é um complemento essencial para uma alimentação equilibrada.  O ideal é praticar exercício físico 30 a 40 minutos, diariamente ou 3 a 5 vezes por semana.