O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde, definindo atividade física e listando seus efeitos positivos no organismo humano, como melhorar o humor, reduzir doenças cardíacas e diabetes, e fortalecer os ossos. Ele também aborda o índice de massa corporal e a classificação da obesidade, concluindo que níveis moderados de atividade já trazem benefícios.

1. ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDEE.M. PROF. LOURENÇO FILHO 2010Profª Fátima CostaEducação Física

2. Na educação física e nos desportos, atividade física é definida como: "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso".

3. Benefícios da atividade físicaPRINCIPAIS EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA E DO EXERCÍCIO

4. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANO Proporciona sensação de bem estar.Melhora a auto-estima.Reduz sintomas depressivos e ansiosos.Melhora o controle do apetite.

5. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANOReduz a ocorrências de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral.Melhora a capacidade pulmonar.Aumenta a capacidade de consumo de oxigênio.

6. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANOMelhora o funcionamento do coração (para um mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor).Aumenta a resistência aos esforços físicos e ao estresseReduz doenças cardíacas (angina, infarto, arritmias, insuficiência etc).Aumenta a sobrevida até mesmo nas pessoas que já tiveram um infarto.

7. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANOFacilita a perda de peso ou a manutenção do peso desejadoCombate a obesidade.Facilita o controle do diabetes.Diminui edemas, varizes e o risco de trombose.

8. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANOReduz obstruções nas paredes dos vasos, diminuindo problemas como aterosclerose (placas de gordura), " derrames cerebrais" e infartos. Fortalece a massa muscular.Aumenta a flexibilidade.Reduz os riscos de osteoporose (enfraquecimento dos ossos) e fraturas na velhice

9. EFEITOS DA ATIVIDADE FÍSICA NO ORGANISMO HUMANOAlém dos benefícios fisiológicos da atividade física no organismo, as evidências mostram que existem alterações nas funções cognitivas dos indivíduos envolvidos em atividade física regular. Estas evidências sugerem que o processo cognitivo seria mais rápido e mais eficiente em indivíduos fisicamente ativos.

10. ÍNDICE DE MASSA CORPORALIMC

11. IMCO índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal.

12. IMCTrata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

13. IMCCálculoO IMC é determinado pela divisão da massa do indivíduo pelo quadrado de sua altura, onde a massa está em quilogramas e a altura está em metros.IMC = MASSA altura ²

14. CLASSIFICAÇÃOO resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo.

15. Não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

17. "ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

18. Edição: Profª Fátima Regina Gomes da CostaImagens: www.google.comTexto: extraído de www.saudeemmovimento.com.br em Atividade FísicaMúsica: In thearmsofanangel – Sarah MaclachlanBy Fátima Costa 2010Email: fatima.rgc@gmail.com