Nutrientes essenciais para uma vida saudável

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Tenha um organismo saudável e disposto.

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Nutrientes essenciais para uma vida saudável

  1. 1. www.drbemestar.com.brNutrientes essenciais para uma vida saudável
  2. 2. www.drbemestar.com.br Nutrientes é qualquer elemento ou composto químico necessário para o metabolismo de um organismo vivo. Portanto, eles são indispensáveis no dia a dia, que são asvitaminas e sais minerais, e atuam como combustíveis para manter o organismo saudável e sempre bem disposto. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.br Para evitar que o corpo que entre em desarmonia, é preciso ingerir a quantidade e o tipo certo de nutrientes para suprir as necessidades básicas de cada fase da vida. Nutrientes como cálcio, ferro, vitaminas A, C, E e zinco sãoimportantes em qualquer idade, mas em alguns momentosé preciso aumentar a ingestão de alguns desses e de outros nutrientes, para que a saúde de todos não fique prejudicada. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.brNutrientes que são essenciais-Ferro: fortalece o sistema imunológico e dos ossos.Encontrado no leite materno e depois do período deamamentação, que deve ser de seis meses a dois anos deidade, em carnes e verduras de folhas verde-escuras.-Cálcio: é importante para a saúde dos dentes e dos ossos.Fontes: nos derivados do leite, como iogurtes e queijos. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.br-Vitamina C: ajuda na absorção do ferro. Onde encontrar:laranja, goiaba, limão.-Vitamina A: fortalece o sistema imunológico e a visão.Onde encontrar: mamão, abóbora.-Zinco: favorece a maturação sexual e regula os hormônios.Onde encontrar: ostras, cereais integrais e carnesvermelhas. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.br-Ômega 3: são gorduras essenciais para o funcionamentodo nosso organismo. Auxiliam na produção do bomcolesterol, além de reduzir as taxas de gorduras noorganismo, responsáveis por desencadear doençascardiovasculares. Encontrada em peixes, em especialsalmão e atum, e linhaça triturada.-Vitaminas do grupo B: atua na conversão dos carboidratos contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.br em energia, nos músculos e nos sistema nervoso. Sua deficiência pode causar fadiga, perda de apetite, náusea,fraqueza muscular e desordens digestivas. Há irritabilidade, depressão, diminuição da memória, falta de concentração,fraqueza nas panturrilhas, rachaduras e ardência nos dedos e sola dos pés. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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