www.drbemestar.com.brEvite dores de cabeça com uma alimentação                 equilibrada
www.drbemestar.com.br Selênio: Presente principalmente em salmão, ostras cruas, castanha do Pará, fígado de boi e farelo d...
www.drbemestar.com.brA recomendação mínima diária de ingestão desse nutriente   é de cerca de 34mcg para adultos, que é o ...
www.drbemestar.com.brO magnésio em ação relaxante, o que pode amenizar a dor de cabeça quando a causa for por estresse, an...
www.drbemestar.com.br Omega 3 e combate a ação anti inflamatória: O consumoem excesso de alimentos inflamatórios, como car...
www.drbemestar.com.brVitamina B12 mantem o cérebro funcionando! A vitaminaB12 é fundamental para o pleno funcionamento do ...
www.drbemestar.com.br Na falta de B12, ocorre a desmielinização, que é umaespécie de defeito na bainha de mielina. São boa...
www.drbemestar.com.br  Essa ação contribui para o melhor funcionamento da      circulação, além de ser anti-inflamatória. ...
www.drbemestar.com.brCenoura, mamão, abobrinha, vegetais e frutas alaranjadas,  germe de trigo, óleos vegetais, vegetais d...
www.drbemestar.com.brPor isso, nada de cortar os carboidratos da dieta - mas, sim,  maneirar na ingestão. De preferência a...
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Evite dores de cabeça com uma alimentação equilibrada

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Evite dores de cabeça com uma alimentação equilibrada

  1. 1. www.drbemestar.com.brEvite dores de cabeça com uma alimentação equilibrada
  2. 2. www.drbemestar.com.br Selênio: Presente principalmente em salmão, ostras cruas, castanha do Pará, fígado de boi e farelo de trigo, o selênio é um mineral capaz de retirar os metais tóxicos do corpo. Esses metais tóxicos, quando se depositam em nossoorganismo, não só contribuem para o aumento dos radicaislivres como podem causar sintomas de enxaqueca, além de elevar o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer e Parkinson. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brA recomendação mínima diária de ingestão desse nutriente é de cerca de 34mcg para adultos, que é o equivalente a menos de uma castanha.Magnésio para relaxar: A concentração de magnésio emnosso corpo afeta os receptores de serotonina substânciaresponsável por regular a percepção a dor e disposição – bem como outros receptores e neurotransmissores relacionados à enxaqueca. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.brO magnésio em ação relaxante, o que pode amenizar a dor de cabeça quando a causa for por estresse, ansiedade outensão pré menstrual. A recomendação diária é de 400mg para homens adultos e 350mg para mulheres adultas, o mesmo que ingerir três conchas cheias de feijão preto ou 300g de espinafre, por exemplo. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.br Omega 3 e combate a ação anti inflamatória: O consumoem excesso de alimentos inflamatórios, como carboidratos refinados, gorduras e embutidos, provoca a produção de substâncias que causam a dor de cabeça. Nesse caso, o ômega3 é o melhor remédio. Ele tem ação antiinflamatória, combatendo essas substâncias causadoras de enxaqueca. Entre as fontes de ômega3 estão salmão, sardinha, arenque, atum e semente de linhaça. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.brVitamina B12 mantem o cérebro funcionando! A vitaminaB12 é fundamental para o pleno funcionamento do sistema nervoso, evitando alterações de sensibilidade no corpo,que podem causar crises de enxaqueca. O sistema nervoso pode ser comparado com um sistema elétrico, onde os nervos são os cabos por onde a eletricidade passa. Ao redor dos nossos nervos, existe uma "capa de gordura", chamada bainha de mielina, que é fundamental para a passagem do estímulo nervoso e a proteção do nervo. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.br Na falta de B12, ocorre a desmielinização, que é umaespécie de defeito na bainha de mielina. São boas fontes de vitamina B2: fígado de boi, mariscos, ostras cruas, atum, ovos e leite. A recomendação diária é de 2,4mcg em adultos.Invista nos antioxidantes. As substâncias antioxidantestêm o poder de fazer a varredura do excesso de radicaislivres e outras substâncias tóxicas em nosso organismo. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.br Essa ação contribui para o melhor funcionamento da circulação, além de ser anti-inflamatória. Essas propriedades funcionais podem amenizar o sintoma de dor,interferindo indiretamente, na incidência de enxaquecas. Os antioxidantes estão presentes em diversos alimentosnaturais, portanto frutas, legumes e verduras devem estar presentes no cardápio. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. www.drbemestar.com.brCenoura, mamão, abobrinha, vegetais e frutas alaranjadas, germe de trigo, óleos vegetais, vegetais de folhas verdes, oleaginosas e frutas vermelhas são ótimas fontes. Modere os carboidratos. Os carboidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo. Tanto a falta quanto o excesso desse nutriente podem ser um gatilho para disfunções metabólicas, tendo como um dos sintomas a dor de cabeça. contato@drbemestar.com.br
  10. 10. www.drbemestar.com.brPor isso, nada de cortar os carboidratos da dieta - mas, sim, maneirar na ingestão. De preferência aos integrais, que fornecem mais fibras. contato@drbemestar.com.br
  11. 11. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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