O documento fornece dicas para melhorar a saúde intestinal, incluindo aumentar a ingestão de líquidos, frutas e verduras; consumir fibras de fontes como aveia, linhaça e banana verde; e reduzir o açúcar. O site www.drbemestar.com.br é mencionado como uma fonte de mais informações sobre saúde e bem-estar.

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Intestino parou? E agora?

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Intestino desregulado é uma das principais queixas da
população. E muitos fatores ou até mesmo doenças
podem estar associados com as idas escassas ao
banheiro. A constipação é certamente o incomodo mais
incidente quando falamos em intestino desregulado, e
obviamente existem um série de medidas a serem
tomadas de maneira individualizada, no entanto,
orientações gerais sempre podem auxiliar a melhorar
nossos hábitos, por isso, seguem aqui:
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-Aumente sua ingestão de líquidos ao longo do dia,
principalmente nos intervalos das refeições. Mantenha
uma garrafa ao seu lado ao longo do dia, isso facilitará
muito o controle de ingestão de liquidos;
- Se você não aprecia a água na forma natural, saborize sua
água com: hortelã, cravo, canela, gengibre, que
agregaram mais sabor e tornam a ingestão hídrica mais
prazerosa;
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- Aumente seu consumo de frutas e verduras in natura. As
folhas cruas e as frutas são excelentes fontes de fibras
que regulam o intestino.
- Incremente suas frutas com fibras, como: farelo de aveia,
farinha de linhaça ou linhaça em grãos, chia, flocos de
arroz, farinha de maracujá.
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- Fibras também podem e devem ser acrescidas a sucos
e até mesmo saladas cruas. Aproveite o
verão para polvilhar fibras na sua salada.
- Substitua farinhas e cereais refinados pelas opções
integrais, por exemplo, troque: arroz branco por integral;
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- Reduza o consumo de açúcar, doces e carboidratos
simples. Isso porque a glicose proveniente desses
alimentos pode levar a um desequilíbrio da flora
intestinal por aumentar a proliferação das bactérias
ruins;
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- Tenha em casa farinha de banana verde, que é uma ótima
fonte de amido resistente e apresenta uma
função excelente de prebiótico, ou seja, alimenta as
bactérias boas do nosso intestino e auxilia a manter
um flora intestinal equilibrada. Acrescente biomassa de
banana verde a sucos e frutas, para garantir um melhor
funcionamento intestinal.
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8. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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