Alimentos ideais para consumir no verão

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Aproveite a estação para se alimentar de forma saudável.

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Alimentos ideais para consumir no verão

  1. 1. www.drbemestar.com.brAlimentos ideais para consumir no verão
  2. 2. www.drbemestar.com.brOs dias quentes estão chegando e o verão se aproxima. Ecom eles, começam a aparecer também alguns problemasestéticos e de saúde típicos desta época do ano: manchas na pele, cabelos ressecados, queimaduras de sol, unhas quebradiças, desidratação, viroses, entre outros. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brMas antes de sair por se desgastando, ou pensando no que fazer para prevenir qualquer um desses problemas, lembre-se que mudanças bem simples nos hábitosalimentares podem trazer resultados muito mais eficazes e duradouros. No verão procure consumir variedades defrutas, verduras e legumes. Dessa forma obterá vitaminas, minerais, fibras e energia para enfrentar os dias de calor. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.br Além disso, reduzir as calorias consumidas e fracionar asrefeições, sendo café da manhã, almoço e jantar e lanches intermediários entre as refeições principais, afim de não ingerir porções grandes de alimentos de uma só vez: O ideal é fracionar as refeições diárias, comendo mais vezes, em menos quantidade e optandopor alimentos mais leves. Macarrão, pães e arroz integrais são muito bem vindos. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.br Além deles, o cardápio do verão deve incluir carnes brancas e magras, legumes e verduras, preferencialmente cozidos a vapor.Para evitar problemas com a pele, desde ressecamento até manchas de sol, a Dra. Recomenda-se o consumo de alimentos fonte de ômega-3, como as sementes de chia e de linhaça. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.br Para os cabelos e unhas continuarem saudáveis,as oleaginosas, que contêm proteínas e antioxidantes são as mais indicadas. E se o desejo for obter um bronzeadointenso e duradouro, a solução pode estar em alimentosricos em betacaroteno, como cenoura, abóbora, mamão, manga, pêssego, melancia, morango, goiaba, etc. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.br Outro ponto importante no cardápio de verão é a hidratação, que deve ser realizada constantemente, por meio de água mineral, sucos naturais, água de coco e frutas. Além disso, o consumo de frituras e alimentosgordurosos deve ser evitado a fim de proteger o organismo das intoxicações. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.brÉ recomendado evitar alimentos como ovo, gordura, leite ou qualquer outro que necessite de algum tipo de refrigeração específica, pois o calor aumenta a proliferação de bactérias, que podem causar intoxicação alimentar. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br
  10. 10. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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