Alimentação

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Um dos grandes problemas do bem estar e saúde do corpo na sociedade atual é a alimentação incorreta.
Quando dizemos incorreta não nos referimos somente ao fato do excesso de consumo, mas também á falta de algum tipo em nosso organismo.

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Alimentação

  1. 1.  Um dos grandes problemas do bem estar e saúde do corpo na sociedade atual é a alimentação incorreta. Quando dizemos incorreta não nos referimos somente ao fato do excesso de consumo, mas também á falta de algum tipo em nosso organismo.
  2. 2.  Com a alimentação fora dos padrões ocorrem cada vez mais doenças como o sobrepeso. O sobrepeso e a obesidade atingiram proporções epidêmicas. Atualmente, 60% dos adultos nos Estados Unidos estão acima do peso ou são obesos.
  3. 3.  Por que isso é preocupante? Porque as pessoas que estão acima do peso ou obesas têm mais chance de desenvolver problemas sérios de saúde, como doença coronariana, pressão alta e diabetes.
  4. 4.  Para que haja alimentação saudável foi elaborada uma pirâmide, intitulada “pirâmide alimentar” que tem o objetivo de informar sobre a quantidade de alimentos, separados por grupos, que seria ideal ser consumida ao dia.
  5. 5. A base da pirâmide é composta por alimentos ricos em carboidratos. Os carboidratos são a maior fonte de energia para o organismo. A glicose é indispensável para manter a integridade funcional do tecido nervoso e, sob circunstâncias normais, é a única fonte de energia para o cérebro. A presença de carboidratos é necessária ao metabolismo normal das gorduras. Consuma de 6 a 11 porções diariamente.
  6. 6. pães, cereais, tubérculos, raízes e massas
  7. 7. Legumes e verduras são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas. Prefira as folhas verdes escuras e legumes amarelo-alaranjados
  8. 8. Cenoura, abóbora, beterraba, brócolis, rabanete, couve... Etc.
  9. 9. Frutas são boas fontes de vitaminas, sais minerais e fibras, principalmente quando consumidas ao natural. Possuem nutrientes essenciais a diversas funções do organismo, como por exemplo as suas reações metabólicas.
  10. 10. Laranja, uva, banana, maçã, m elancia, abacaxi, bergamota, p êssego, abacate, manga ...etc.
  11. 11. São os alimentos construtores. São necessários para a construção e manutenção dos tecidos orgânicos, formação de enzimas, hormônios e vários líquidos e secreções corpóreas e preservação do sistema de defesa.
  12. 12. Carnes, ovos e leguminosas como feijão, lentilha, ervil ha, grão de bico e soja, além de nozes e castanhas
  13. 13. São os maiores fornecedores de cálcio, mineral envolvido na formação dos ossos e dentes, contração muscular e na ação do sistema nervoso. Também são fontes de proteína de boa qualidade.
  14. 14. Derivados do leite.
  15. 15. Os lipídeos (óleos e gorduras) constituem fonte de energia mais concentrada que a dos carboidratos e das proteínas. Além disso, uma vez transformados em tecidos adiposo, são uma forma de armazenamento de energia. Os lipídeos são veículos de vitaminas lipossolúveis.
  16. 16. Creme de leite, manteiga, toucinho, óleos, alime ntos com óleo como batinhas fritas e pizzas.
  17. 17. Eles estão na cabeça da pirâmide alimentar, assim como os óleos e gorduras. E como eles, devem ser consumidos sem qualquer tipo de exagero. Os açúcares também são fontes de energia para o nosso organismo. Existem vários tipos deles. O mais comum é o refinado ou açúcar branco.
  18. 18. Chocolates e alimentos derivados de cana-deaçúcar e doces em geral.
  19. 19. Com uma alimentação controlada você terá mais qualidade de vida e mais disposição, sendo menos propício para o surgimento de doenças e outros problemas de saúde. Comece desde já para no futuro não sofrer com algo evitável agora.
  20. 20. Tema: Alimentação saudável Alunos: Alerson Körbes, Darlei Kappes, Isabel Schneiders e Viviane Dilkin Endler. E.E.B.M.B Turma 10

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