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COMBINAÇÕES ALIMENTARES QUE DÃO CERTO

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Cuidar da alimentação virou alvo de muitas pessoas que querem se manter saudáveis por mais tempo. Atinge cada vez mais pessoas mais jovens. Mas para se alimentar bem é preciso saber a quantidade de calorias que está colocando no prato, além das combinações corretas para aproveitar o máximo possível de nutrientes.

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COMBINAÇÕES ALIMENTARES QUE DÃO CERTO

  1. 1. www.drbemestar.com.brCOMBINAÇÕES ALIMENTARES QUE DÃO CERTO
  2. 2. www.drbemestar.com.brCuidar da alimentação virou alvo de muitas pessoas que querem se manter saudáveis por mais tempo. Atinge cada vez mais pessoas mais jovens. Mas para se alimentar bem é preciso saber a quantidade de calorias que está colocando no prato, além das combinações corretas para aproveitar o máximo possível de nutrientes. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brSe não houver combinação, várias toxinas são produzidas pelos processos fermentativos, gerando problemas no metabolismo, o que leva a obesidade. Além disso, as refeições devem ser feitas nos horários corretos: café da manha, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.brCombinações alimentares corretas são importantes para trazer benefícios completos a partir dos alimentos que se come. Eles levam a boa digestão, assimilação e absorção de todos os nutrientes importantes existentes no alimento em particular. Indigestão provoca gases no estômago e os alimentos não é discriminado corretamente, o que fica preso entre as fendas do aparelho digestivo causando resíduos tóxicos e reações alérgicas. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.br Ótimas combinações alimentares:Ferro e vitamina C: Esta dupla é nota 10 em questão de absorver ferro. É recomendo a pessoas com anemia que sempre acompanhem refeições ricas em ferro com alguma fonte de vitamina C (laranja, Limão, acerola, abacaxi). Outra sugestão é beber suco de laranja em refeições onde está presente o feijão. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.brFerro e Vitamina A: O melhor aproveitamento do ferroacontece porque a vitamina A se une a ele durante adigestão e forma um complexo solúvel, impedindo que elese junte a outras substâncias que poderiam prejudicar suadigestão. Podem ser incorporados à alimentação a gemado ovo, damasco, pêssego, abóbora, cenoura e pimentãoamarelo e as hortaliças verde- escura (acelga, agrião,almeirão, couve, pimentão verde e rúcula). O espinafre éuma boa pedida, já que contêm ambos os nutrientes. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.brCálcio do leite e vitamina D: A vitamina D aumenta aabsorção de cálcio no intestino. A alimentação comvitamina D ainda ajuda os rins a eliminar o mineral, eprevenir a formação de cálculos no órgão. Fontes deCálcio: iogurtes, queijos brancos e aveia são opções aoleite. Já para a vitamina D, os melhores fornecedores sãoos óleos de fígado e peixe e também o próprio fígado,manteiga e gema de ovo. A exposição ao sol é uma ótimaforma de conseguir boas doses dessa vitamina. Lembre-se:para o efeito desejado, dez minutos de luz solar sãosuficientes. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.brGorduras dos óleos vegetais e vitamina K ou licopeno(tomate): As gorduras boas presentes em óleos vegetaisauxiliam na maior absorção da vitamina K, que éconsiderada uma vitamina anti hemorrágica. Os alimentosfontes dessa vitamina são as folhas verdes, como brócolis,repolho, couve e alface, além de nabo, fígado e gema deovo. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. www.drbemestar.com.brOutra substância favorecida com a ingestão de gorduras é o licopeno, presente em alimentos de tom avermelhado como framboesa, morango, melancia e tomate em molho. Uma dica é acrescentar azeite ao molho de tomate, naquela típica macarronada de domingo. contato@drbemestar.com.br
  10. 10. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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