O documento descreve as propriedades nutricionais e benefícios da maca, uma raiz peruana rica em nutrientes que ajuda na formação óssea, tratamento de anemia, diminuição de stress, saciedade e função sexual. Ele também fornece detalhes sobre as formas de consumo da maca em pó ou cápsulas.

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Maca

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É uma raiz peruana poderosa que possui grande
quantidade de:
• - aminoácidos,
• - vitaminas,
• - minerais,
• - carboidratos,
• - fibras,
• Por seu elevado teor de cálcio, ajuda a promover a
calcificação e desenvolvimento ósseo;
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Pelo seu teor de ferro e de magnésio, atua na formação e
maturação das células vermelhas do sangue que são úteis
no tratamento de anemia.
Zinco, vitamina C e E ajudam a diminuir sintomas de stress
e depressões leves, aumentar a capacidade de defesa do
organismo e o envelhecimento precoce.
As fibras presentes na maca, ao entrarem em contato com
líquido no interior do estômago, formam uma espécie de
‘gel’, que ocupa espaço dilatando o estômago. Isso
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estimula a saciedade e reduz o apetite.
A maca também é boa fonte de ômega 3, que possui leve
efeito vasodilatador, ajudando a diminuir a pressão
arterial
e regularizando os níveis de colesterol.
Seus benefícios são: Fortalecimento físico e psicológico,
auxilia na regularização do ciclo menstrual e reduz os
sintomas da TPM. Não engorda, pelo contrário, ajuda
manter a forma.É considerado um alimento afrodisíaco,
pois tem vitamina E, nutriente que participa da produção
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de hormônios sexuais, e magnésio, mineral importante na
produção de neurotransmissores que causam sensação de
prazer.
A maca é encontrada nas versões: farinha e cápsula.
A farinha pode ser consumida de 1 a 2 colheres de sopa ao
dia, adicionada em frutas, leite, iogurte.
a recomendação da cápsula é de duas cápsulas ao dia.
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