ALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA

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Algumas opções de alimentos, que muitas vezes parecem saudáveis, acabam iludindo os consumidores, pelo excesso de sal, ou açúcar, ou até mesmo pela carência de determinados nutrientes, como a fibra, que é tão importante na nossa alimentação.

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ALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA

  1. 1. www.drbemestar.com.brALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR UMA DIETA EQUILIBRADA
  2. 2. www.drbemestar.com.brAlgumas opções de alimentos, que muitas vezes parecem saudáveis, acabam iludindo os consumidores, pelo excesso de sal, ou açúcar, ou até mesmo pela carência de determinados nutrientes, como a fibra, que é tão importante na nossa alimentação. contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brEstar atento aos rótulos dos alimentos é uma saída para driblar o que ás vezes parece saudável. A primeira vista, os alimentos agradam aos olhos por conter uma quantidade pequena de calorias, porém muitas vezes, há o excesso de sódio ou de açúcar na composição, acabam por alterar outros mecanismos. contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.brSopa: Congelada ou de saquinho, ela quebra umgalho à mesa. Mas um prato desses pode ter até ametade da cota diária de sódio recomendada, que é de2400mg. O exagero de sódio inclui hipertensão, infarto,problemas renais. Por isso, nada de consumi-lasdiariamente. Se as embalagens prometem fartura denutrientes, um aviso: tais substâncias, quandodesidratadas, correspondem a uma parcela poucosignificativa na fórmula. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.brLanche natural pronto: Na geladeira da lanchonete, osanduíche embalado parece ser a opção certeira. Masquem vê cara não vê nutrição. Escondidos entre as fatiasde pão, queijo cheddar, creme de leite, salame e muitamaionese podem ser a derrota da dieta. Sem contar quedificilmente os industrializados seguem a fórmula doequilíbrio: carboidrato mais proteína, gorduras boas efibras. Sempre falta um item ou mais - folhas verdes sãoraras. Os embutidos vêm abastecidos de nitritos enitratos, aditivos químicos cujo excesso faz avançar oteor total de sódio do cardápio. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.brDiet e light: Nos produtos diet, algum ingrediente éabolido. Pode ser açúcar, gordura ou sódio. Já os lighttêm redução de, no mínimo, 25% das calorias ou algumnutriente, como sódio. O chocolate diet pode ser tão oumais calórico que o comum devido à quantidade degordura na fórmula. É uma opção para os diabéticos,mas sem vantagens para quem trava luta contra abalança. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.brBarrinhas: São aquelas guloseimas açucaradas ou snacksde proteína para atletas. As primeiras podem ter saboresque remetem a sobremesas. A contabilidade nutricional,porém, atinge cerca de 160 calorias mais óleoshidrogenados, gorduras saturadas, açúcar e sódio. Já asbarras proteicas são bem-vindas apenas para quemmalha. Ainda assim, há risco de sobrecarga renal porexcesso de proteína, além de inchaço e retenção delíquido. Toda parcimônia é bem-vinda. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.brSushi, temaki: A culinária oriental cruzou fronteiras, maso jeitinho brasileiro já tratou de adaptá-la ao nossopaladar, com iguarias que recebem banho de óleo, casosdo hot roll e do rolinho de peixe frito. Quando aquecidoa elevadas temperaturas, o óleo sofre modificações naestrutura química, que alteram os níveis de lipídios nosangue. Sem contar temakis com maionese ou creamcheese, bem mais calóricos que as versões nipônicasoriginais. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

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