Deixe o sedentarismo para tras

352 visualizações

Publicada em

Deixe a preguiça de lado e opte por uma vida saudável

Publicada em: Dispositivos e hardware
0 comentários
0 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

  • Seja a primeira pessoa a gostar disto

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
352
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
1
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
2
Comentários
0
Gostaram
0
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Deixe o sedentarismo para tras

  1. 1. www.drbemestar.com.brDeixe o sedentarismo para trás
  2. 2. www.drbemestar.com.br Hoje por vários motivos, as pessoas tem abandonado ocostume de praticar algum exercício físico, seja por falta de tempo, seja por “desculpas” encontradas, para não deixar de lado costumes errôneos e que acabam desencadeando uma série de problemas.Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes contato@drbemestar.com.br
  3. 3. www.drbemestar.com.brmaior de sofrer doenças do coração, de ter pressão alta edesenvolver diabetes quando comparadas a quem praticaexercícios físicos regularmente, isso tudo independente de essa pessoa estar ou não acima do peso.Então, que tal abandonar a preguiça e ganhar mais saúde seguindo um plano alimentar e uma boa estratégia para iniciar as suas atividades? contato@drbemestar.com.br
  4. 4. www.drbemestar.com.br O primeiro passo é procurar um médico e realizar uma avaliação. A avaliação médica é a melhor maneira de descobrir os limites do seu corpo e o exercício ideal paravencê-los. Também é fundamental realizar uma avaliaçãofísica. Por meio dela é possível determinar a porcentagem de gordura corporal do indivíduo e ter uma ideia de seu alongamento e da sua resistência. contato@drbemestar.com.br
  5. 5. www.drbemestar.com.br Inicie as suas atividades pelas de baixo impacto. Voltar a treinar e já partir para atividades de grande impacto aumenta e muito o risco de lesões. Decidir correr logo noprimeiro dia de treino, por exemplo, poderá sobrecarregar os músculos e articulações. Em uma caminhada, cerca de 20% do peso corporal fica concentrado nas articulações eessa porcentagem dobra numa corrida. Por isso, é essencial realizar a readaptação muscular, articular e cardíaca. contato@drbemestar.com.br
  6. 6. www.drbemestar.com.brProcure um exercício que você tenha prazer em realizá-lo.Exercícios físicos não se resumem a musculação e esteira. Por isso, se a academia não te atrai, busque fazer outrasatividades, como esportes coletivos, ginástica ou circuito. Treinar por prazer mantém o aluno motivado e reduz o risco de abandonar o programa.Respeito os limites do seu corpo. O condicionamento físico não aparece do dia para a noite. contato@drbemestar.com.br
  7. 7. www.drbemestar.com.brEstar disposto a melhorar sempre é fundamental, mas isso deve ser feito de maneira segura. Caso contrário, há risco de uma lesão. Faça um bom alongamento e aquecimento. Aquecer éaumentar a temperatura corporal, o que eleva a frequênciacardíaca e prepara o corpo para a prática de exercícios. Já o alongamento pode ajudar a prevenir lesões. contato@drbemestar.com.br
  8. 8. www.drbemestar.com.brEsses minutinhos de preparação são valiosos porqueinformam o organismo sobre o que deve ser priorizadono momento, deixando atividades, como a digestão, em segundo plano. contato@drbemestar.com.br
  9. 9. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br
  10. 10. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br, e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais saúde, boa forma e bem estar, como você merece! Drbemestar Saude GrupoBottacontato@drbemestar.com.br / www.drbemestar.com.br

×