O documento discute uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo a roda dos alimentos com as porcentagens recomendadas de cada grupo alimentar, um padrão alimentar saudável com dicas, os riscos dos aditivos alimentares e desequilíbrios como obesidade e desnutrição, além de recomendar manter uma boa alimentação combinada com exercícios físicos.

1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Completa, equilibrada e variada
Docente: Kervin Alves

2. Roda dos
alimentos
•Cereais e derivados, tubérculos – 28%
•Hortícolas – 23%
•Fruta – 20%
•Lacticínios – 18%
•Carne, pescado e ovos – 5%
•Leguminosas – 4%
•Gorduras e óleos – 2%

3. Padrão alimentar
saudável
• Não fique sem comer
• Sinta prazer comendo
• Busque alimentos naturais
• Faça substituições
• Escolha o lugar certo para comer
• Fuja da farinha
• Coma de tudo
• Estabeleça metas para a semana
• Seja persistente
• Escreva sobre suas refeições
• Hidrate-se
• Ataque as frutas
• Deixe o açúcar de lado
• Consumir alimentos fontes de
antioxidantes
• Saiba o que você está comendo
• Saiba combinar os alimentos
• Coma sem medo

4. Publicidade =
Lavagem
cerebral?

5. Aditivos
alimentares
Consequências na saúde:
• Alguns são tóxicos
• Alguns têm potencialidades
cancerígenas.

6. Algumas
recomendações… …
para seres um
consumidor mais atento!

7. Desequilíbrios
alimentares
• Obesidade
• Desnutrição

8. Doenças do
comportamento
alimentar
• Anorexia
• Bulimia

9. Alimentação em
Cores
• Vermelho: Cardiovascular
• Laranja: Antioxidante
• Roxo: Retarda o
envelhecimento celular
• Verde: Energético
Celular
• Branco: Antiflamatório

10. Mantenha uma
boa alimentação e
faça exercícios!