Avaliação da capacidade/potência aeróbia e anaeróbiaJoao P. Dubas
Revisão dos principais conceitos de avaliação da potência e capacidade anaeróbia e aeróbia. Discussão da filosofia empregada no laboratório do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício
Avaliação da capacidade/potência aeróbia e anaeróbiaJoao P. Dubas
Revisão dos principais conceitos de avaliação da potência e capacidade anaeróbia e aeróbia. Discussão da filosofia empregada no laboratório do Centro de Estudos de Fisiologia do Exercício
Sequência pedagógica com o tema "Brincadeira populares e folclóricas", composta de 10 aulas e problematizada com os alunos do 4º ano da "EMPEF Marcelino Biancardi'. Iconha - ES.
Projeto de articulação curricular:
"aLeR+ o Ambiente - Os animais são nossos amigos" - Seleção de poemas da obra «Bicho em perigo», de Maria Teresa Maia Gonzalez
Sequência Didática - Cordel para Ensino Fundamental ILetras Mágicas
Sequência didática para trabalhar o gênero literário CORDEL, a sugestão traz o trabalho com verbos, mas pode ser adequado com base a sua realidade, retirar dos textos palavras que iniciam com R ou pintar as palavras dissílabas ...
proposta curricular para educação de jovens e adultos- Língua portuguesa- anos finais do ensino fundamental (6º ao 9º ano). Planejamento de unidades letivas para professores da EJA da disciplina língua portuguesa- pode ser trabalhado nos dois segmentos - proposta para trabalhar com alunos da EJA com a disciplina língua portuguesa.Sugestão de proposta curricular da disciplina português para turmas de educação de jovens e adultos - ensino fundamental. A proposta curricular da EJa lingua portuguesa traz sugestões para professores dos anos finais (6º ao 9º ano), sabendo que essa modalidade deve ser trabalhada com metodologias diversificadas para que o aluno não desista de estudar.
Caderno de Resumos XVIII ENPFil UFU, IX EPGFil UFU E VII EPFEM.pdfenpfilosofiaufu
Caderno de Resumos XVIII Encontro de Pesquisa em Filosofia da UFU, IX Encontro de Pós-Graduação em Filosofia da UFU e VII Encontro de Pesquisa em Filosofia no Ensino Médio
Livro de conscientização acerca do autismo, através de uma experiência pessoal.
O autismo não limita as pessoas. Mas o preconceito sim, ele limita a forma com que as vemos e o que achamos que elas são capazes. - Letícia Butterfield.
livro em pdf para professores da educação de jovens e adultos dos anos iniciais ( alfabetização e 1º ano)- material excelente para quem trabalha com turmas de eja. Material para quem dar aula na educação de jovens e adultos . excelente material para professores
3. Você presta atenção no seu corpo
quando faz alguma atividade física?
O que acontece?
Você costuma suar?
Como fica a sua respiração?
Você sente diferença nos batimento do seu
coração?
4. Quando você se exercita ou compete em algum
esporte, percebe muitas coisas sobre o seu
corpo.
Você respira de modo mais profundo e mais
rápido, o seu coração acelera, os seus
músculos doem e você transpira.
Estas são respostas normais ao exercício,
independente de você malhar regularmente ou
de vez em quando, independente de você ser
um atleta de fim de semana ou um atleta
treinado.
6. Por que suamos quando praticamos
atividades físicas?
O suor é o principal sinal de que o corpo está
empenhado em produzir uma umidade natural
para se manter fresco. Assim, o corpo
transpira durante e após o exercício para
manter nossa temperatura corporal numa
faixa saudável.
O calor gerado durante o exercício fará com
que a umidade evapore e a transpiração
refresca o corpo.
7. Por que ficamos ofegantes quando
praticamos atividades físicas?
Atividade física é sinônimo de músculos em
movimento. Quanto mais as fibras musculares
se esforçam para realizar uma tarefa, mais
elas consomem o oxigênio trazido pela
corrente sanguínea.
Isso obriga os pulmões a trabalhar em ritmo
acelerado, já que são eles os responsáveis
pela oxigenação.
8. Por que o coração acelera quando
praticamos atividades físicas?
O coração também acelera, pois precisa
bombear o sangue com mais vigor. É por isso
que, durante a prática de exercícios, o
batimento cardíaco e a frequência respiratória
aumentam.
Resultado: ficamos ofegantes, sobretudo
quando o condicionamento físico não é o ideal
para aquela atividade.
9. Respostas agudas à prática de
exercícios físicos
Aumenta a quantidade de sangue ejetada a
cada batimento cardíaco.
Aumento do débito cardíaco (quantidade de
sangue bombeada pelo coração a cada
minuto).
Repouso: aprox. 5 litros por minutos até
chegar a 20 a 40 litros por minutos
Elevação da temperatura corporal
10. dor e a fadiga
Nos últimos minutos de uma partida de futebol, no
trecho final de uma longa corrida ou depois de
seguidas subidas ao bloqueio num jogo de vôlei,
pernas e braços parecem fracos, como se não mais
obedecessem aos comandos do cérebro.
Cansados, os músculos pedem para parar: eles
estão entrando em fadiga. No dia seguinte, se o
esforço foi demasiado, a dor entra em ação.
Pesadas, coxas e antebraços "reclamam" a cada
movimento, nos deixando prostrados.
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12. Dor e a fadiga são duas sensações normais.
Elas funcionam como um alarme do
organismo, informando que nosso corpo está
operando em sua capacidade máxima e
precisa de uma folga. Ignorar esse alerta
biológico pode ser bastante perigoso e
acabar levando a uma lesão séria, que pode
demorar meses para ser curada.
13. A fadiga é sensação de cansaço causada por
um exercício com intensidade maior do que o
indivíduo está acostumado ou por treinamento em
excesso.
Uma consequência imediata da fadiga em excesso
são as temidas cãimbras (movimentos de contração
musculares involuntários) fortíssimas, que doem
bem mais do que as corriqueiras.
14. A dor mostra que algo não natural está
acontecendo no organismo.
A dor dia seguinte - mais comum, ocorre
depois de trabalhar um grupo de músculos
não acostumados ao exercício ou exigidos
em excesso. Mas, se continuamos nos
exercitando regularmente, a dor passa, pois
a musculatura se fortalece e se acostuma ao
esforço".
15. A dor intermitente - é aquela que demora a passar,
pois a musculatura foi lesionada e é necessário
procurar um médico. Sua orientação é importante
para evitar problemas mais sérios.
Se uma pessoa não sentir dor, não está ganhando
força na malhação.
"Por pensarem assim, muitas vezes eles exageram
na intensidade e na frequência da atividade física. É
exatamente aí que surgem os casos mais sérios,
como as lesões musculares".
17. Distribuição do débito cardíaco nos órgãos e
áreas corporais,em repouso, no exercício leve,
extenuante, e máximo
18.
19. FREQUÊNCIA CARDÍACA
O QUE É? é o número de batimentos cardíacos por
unidade de tempo, geralmente expresso em batimentos
por minuto (bpm).
COMO SE CALCULA? Para encontrarmos o valor da
FC manualmente devemos contar os batimentos
cardíacos durante 15 segundos e multiplicar o valor por
04.
Podemos usar também, durante o exercício, um
aparelho chamado frequencímetro. Este aparelho
monitora a variação da frequência durante todo o treino.
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21. QUAL A IMPORTANCIA DE CALCULAR A
FREQUENCIA CARDÍACA?A Freqüência Cardíaca é um elemento
fundamental durante as práticas de Atividade
Física.
O fato de acompanhar a sua Freqüência
Cardíaca, garante que determinada atividade
que você está realizando não está muito
intensa ou fraca demais.
A Freqüência Cardíaca é um parâmetro que
serve para regular a intensidade, eficiência e
segurança das atividades para cada indivíduo.
22. Para saber qual é a sua Freqüência Cardíaca
Máxima basta fazer uma conta simples:
Para Homens e Mulheres: 220 – idade
Ex: Para uma pessoa de 20 anos o cálculo
seria, 220 – 20 = 200. Neste caso para uma
pessoa de 20 anos a Freqüência Cardíaca
Máxima é de 200 Batimentos por minuto (Bpm).
24. ALONGAMENTO
Quando: Antes de qualquer prática esportiva.
Tempo de prática: No mínimo 15 minutos.
Por quê O alongamento aquece a musculatura e
prepara o organismo para a prática esportiva. Quando
bem feito, ele aumenta a resistência do corpo. É
preciso alongar todos os grupos musculares e não
apenas os que serão mais exigidos no exercício.
O que aumenta: fluxo sanguíneo
O que diminui: dor
25. ATIVIDADES AERÓBICAS
Quando No mínimo três vezes por semana.
Tempo de prática No mínimo 40 minutos.
Por quê Praticadas regularmente, atividades aeróbicas
(que consomem mais oxigênio), como jogar futebol,
correr e andar de bicicleta, são a melhor forma de
ganhar resistência, pois elas trabalham a capacidade
cardiorrespiratória.
O que aumenta: força muscular.
O que diminui: dor e fadiga.
26. INGESTÃO de ÁGUA e FRUTAS
Quando Antes de qualquer prática esportiva.
Horário de consumo Uma hora antes de fazer exercícios.
Por quê Um corpo bem nutrido consegue se recuperar do
esforço físico muito mais rápido. A falta de nutrientes como
o potássio (presente na banana e em castanhas, por
exemplo) é uma das causas mais comuns da fadiga e da
cãimbra.
O que aumenta: energia
O que diminui: fadiga