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Atividade Física
               Importância para a saúde das populações

Docentes:
                                               Trabalho realizado por:
Cristina Almeida
                                                  Mário Oliveira nº12
Rui Miranda.
Introdução
 Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de
 projeto tecnológico orientado pelos docentes Cristina
 Almeida e Rui Miranda. A realização deste trabalho tem
 como o objetivo a preparação de futuros trabalhos com
 peso acrescido na avaliação.
Atividade Física
Saúde
 As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais
  vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem em
  forma. São mais autoconfiantes.

 Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva
  estejam presentes é importante para a saúde.
Saúde/benefícios
 Físicos;

 Psicológicos;

 Económicos;

 Sociais;

 Ambientais.
Sedentarismo
 Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou
  diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está
  associada ao comportamento quotidiano decorrente dos
  confortos da vida moderna.
Praticar atividade física em segurança
  Independentemente da idade, experiência ou desporto que
   se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através
   dos seguintes pontos.

  Ter cuidado;

  Alongar;

  Aquecer;

  Pensar na segurança;

  Etc.
Atividade Física
AF para crianças e adolescentes
 As fases de crescimento são muito importantes, pois o
  corpo está em formação. O ideal é que as atividades
  comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas
  de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e
  desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser
  indispensável.
AF para crianças e adolescentes
AF para crianças e adolescentes




  Alguns Benefícios da AF:
     Desenvolvimento intelectual e metabólico;

     Adquire força e agilidade;

     Desenvolve agilidade motora;

     Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);

     Melhora a autoestima;

     Evita o stresse;

     Ajuda a evitar os desvios posturais;

     Ajuda a evitar a obesidade.
AF para adultos
 Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) AF aeróbias,
  com intensidade moderada, pelo menos por 30 minutos,
  durante 5 ou mais vezes por semana ou, com intensidade
  vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20 minutos cada
  vez
AF para idosos
 Para os idosos é necessária a prática de AF que fortaleça a
  musculatura e mantenha o equilíbrio.

 A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a
  prática de desporto. A atividade física proporciona muito
  mais benefícios do que causa problemas para os idosos.
AF para idosos




    Alguns Benefícios da AF
      Melhora a capacidade respiratória;

      Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço
        cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;

      Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca
        de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose.
AF para idosos




  Alguns Cuidados:
      Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve
        fazer o mesmo ritmo de AF de um adulto de 20 anos;

      Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho
        devem preferir atividades na água como hidroginástica e
        hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações;
Referências estatísticas
 Portugal é o país da Europa com maior taxa de
 sedentarismo (Eurobarómetro Especial        da Comissão
 Europeia: The citizens of the European Union and Sport).

 No estudo realizado sobre os Hábitos Desportivos da
 População Portuguesa, editado pelo Instituto Nacional de
 Formação e Estudos do Desporto, estima-se que apenas
 23% da população realiza alguma prática desportiva.
Conclusão
 Este trabalho foi de longa e difícil realização.

 Revi conceitos já estudados mas só agora é que entendi de
  uma maneira mais pormenorizada.

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Atividade Física

  • 1. Atividade Física Importância para a saúde das populações Docentes: Trabalho realizado por: Cristina Almeida Mário Oliveira nº12 Rui Miranda.
  • 2. Introdução  Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de projeto tecnológico orientado pelos docentes Cristina Almeida e Rui Miranda. A realização deste trabalho tem como o objetivo a preparação de futuros trabalhos com peso acrescido na avaliação.
  • 4. Saúde  As pessoas ativas têm vida mais intensa, apresentam mais vigor, têm maior resistência às doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes.  Um estilo de vida ativo onde a atividade física e desportiva estejam presentes é importante para a saúde.
  • 5. Saúde/benefícios  Físicos;  Psicológicos;  Económicos;  Sociais;  Ambientais.
  • 6. Sedentarismo  Sedentarismo é definido como a falta, ausência e/ou diminuição de atividades físicas ou desportivas. Está associada ao comportamento quotidiano decorrente dos confortos da vida moderna.
  • 7. Praticar atividade física em segurança  Independentemente da idade, experiência ou desporto que se pratica é aconselhado reduzir o risco de lesões através dos seguintes pontos.  Ter cuidado;  Alongar;  Aquecer;  Pensar na segurança;  Etc.
  • 9. AF para crianças e adolescentes  As fases de crescimento são muito importantes, pois o corpo está em formação. O ideal é que as atividades comecem já nos primeiros anos de vida, pois, se realizadas de forma errada, podem até prejudicar o crescimento e desenvolvimento das crianças. A orientação deve ser indispensável.
  • 10. AF para crianças e adolescentes AF para crianças e adolescentes Alguns Benefícios da AF:  Desenvolvimento intelectual e metabólico;  Adquire força e agilidade;  Desenvolve agilidade motora;  Aprende a cair e a não se aleijar (as crianças mais novas);  Melhora a autoestima;  Evita o stresse;  Ajuda a evitar os desvios posturais;  Ajuda a evitar a obesidade.
  • 11. AF para adultos  Indicado para adultos saudáveis (18 a 65 anos) AF aeróbias, com intensidade moderada, pelo menos por 30 minutos, durante 5 ou mais vezes por semana ou, com intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, no mínimo 20 minutos cada vez
  • 12. AF para idosos  Para os idosos é necessária a prática de AF que fortaleça a musculatura e mantenha o equilíbrio.  A idade nunca deve ser uma desculpa para impedir a prática de desporto. A atividade física proporciona muito mais benefícios do que causa problemas para os idosos.
  • 13. AF para idosos Alguns Benefícios da AF  Melhora a capacidade respiratória;  Melhora a reserva cardíaca, ou seja, com um esforço cardíaco menor o idoso consegue tolerar mais esforços;  Se a atividade física é feita sob o sol, há uma melhor troca de cálcio nos ossos: combate e previne a osteoporose.
  • 14. AF para idosos Alguns Cuidados:  Ter consciência da idade: um indivíduo de 75 anos não deve fazer o mesmo ritmo de AF de um adulto de 20 anos;  Pessoas suscetíveis a fragilidades no tornozelo e joelho devem preferir atividades na água como hidroginástica e hidroterapia, que não oferecem impacto nas articulações;
  • 15. Referências estatísticas  Portugal é o país da Europa com maior taxa de sedentarismo (Eurobarómetro Especial da Comissão Europeia: The citizens of the European Union and Sport).  No estudo realizado sobre os Hábitos Desportivos da População Portuguesa, editado pelo Instituto Nacional de Formação e Estudos do Desporto, estima-se que apenas 23% da população realiza alguma prática desportiva.
  • 16. Conclusão  Este trabalho foi de longa e difícil realização.  Revi conceitos já estudados mas só agora é que entendi de uma maneira mais pormenorizada.