Este documento discute a relação entre aptidão física, saúde e estilos de vida. Define aptidão física como a capacidade de realizar atividades diárias com menos esforço e discute como a prática regular de exercícios físicos está associada a maior saúde e qualidade de vida. Também explora como estilos de vida saudáveis que incluem boa nutrição, lazer e exercícios podem proteger contra doenças crônicas.

1. Escola Secundária de Rio Tinto
Educação Física
06/06/2013
Adaptações Fisicas e Exercicio fisico
Joana Martins 10ºH Nº12
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Professora:Fátima Ribeiro
Índice:
Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida………………………………………………1
Índice…………………………………………………………………………………………………………2
Introdução.…………………………………………….…………………………………………………3
O que é a Aptidão Física…………….……………………………………………………………4
A saúde………………………………………………………………………………………………………5
Estilos de Vida…………. ………………………………………………………………………………6
Relação entre Aptidão Física, Saúde e Estilos de Vida……………………………….7
Conclusão e Bibliografia……………………….…………………………………………………8
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Introdução:
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de educação física e pretendo com ele explicar
o que é a aptidão física, em que consiste e a sua relação com a saúde e os vários estilos de vida.
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O que é a Aptidão Física?
A aptidão física é a capacidade que possuímos de realizar as actividades quotidianas
com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física
relacionada com a saúde e a outra e a aptidão relacionada com as habilidades
desportivas. Alguns autores consideram-na como a aptidão para a própria vida, como
os atletas de alta competição.
A aptidão física foi definida por Guedes, em que ele a define: “um estado dinâmico de
energia e vitalidade que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do
quotidiano, as ocupações activas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas
sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas,
enquanto funcionando no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver”.
Ele propõe também que a aptidão física é a capacidade de realizar esforços físicos sem
fadiga excessiva, garantindo a sobrevivência de pessoas em boas condições orgânicas no
meio ambiente em que vivem.
Aptidão física relacionada com a saúde Possibilita mais energia para o trabalho e o
lazer, proporcionando assim menor risco de doenças crónico-degenerativas.
Aptidão física relacionada com as habilidades desportivas Abrangem os
componentes necessários para uma habilidade máxima no trabalho ou nos desportos.
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A Saúde
A saúde é uma condição em que um individuo ou grupo de indivíduos é capaz de realizar
as suas aspirações, satisfazer as suas necessidades e mudar ou enfrentar o ambiente.
A saúde é um recurso para a vida diária e não um objecto de vida, é um conceito
positivo enfatizando recursos sociais e pessoais tanto quanto as aptidões físicas.
É um estado caracterizado pela integridade anatómica, fisiológica e psicológica, pela
capacidade de desempenhar pessoalmente funções familiares, profissionais e sociais.
Também pela habilidade para lidar com tensões físicas, biológicas, psicológicas ou
sociais com um sentimento de bem-estar e livre do risco de doença. É um estado de
equilíbrio entre os seres humanos e o meio físico biológico e social, compatível com a
plena actividade funcional.
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Estilo de vida
“Estilo de Vida” é um conceito amplo que analisa a
pessoa como um todo, nas áreas relacionadas com
a física, mental, espiritual e social. Considera-se
também a parte integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, sociais,
familiares, de lazer e domesticas.
Devemos ter um estilo de vida saudável pois:
 Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem
mais graves. Isto é importante porque à medida que o corpo envelhece, começam-se a
notar alterações nos músculos e nas articulações em declínio na sensação de "força"
física.
 Ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta.
Um estilo de vida saudável inclui comportamentos preventivos de saúde, boa
nutrição e controle do peso, lazer, exercícios regulares e a privação de substâncias
nocivas ao organismo.
Um “bom” estilo de vida deve ser adoptado o mais cedo possível – quantomais jovem
melhor. Bons hábitos devem ser mantidos durante toda a vida.
Factores que podem ser modificados no estilo de vida causam mortes, quepoderiam
ser evitadas, devidas a doenças cardíacas,
cancros e acidentes deviação.
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Relação entre Aptidão Física, Saúde e
Estilos de Vida
Estudos epidemiológicos e documentos institucionais propõem que a prática regular de
actividade física e uma maior aptidão física estão associadas a uma menor mortalidade
e melhor qualidade de vida em população adulta.
A prática deactividade física resulta em índices de aptidão física que certamente
interferem na prática da actividade física. Os índices de saúde também influenciam os
níveis de aptidão física e podemos exemplificar essa afirmação quando vemos atletas
terem seu desempenho prejudicado por ficarem doentes ou por observarmos as baixas
que acontecem com um indivíduo activo fisicamente que repentinamente fica em um
leito privado de livre movimentação.
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Conclusão:
Após este trabalho posso concluir que fiquei a saber e a conhecer melhor o que é a
aptidão física e quais os seus benefícios, perceber melhor o que é a saúde, e como
devemos dirigir a nossa vida para que ela possa ser saudável.
Aprendi também, que para além de o exercício físico ser muito bom e útil para o nosso
corpo, para a nossa saúde, devemos fazê-lo regularmente.
Bibliografia:
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922000000500005&script=sci_arttext
http://rbceonline.org.br/revista/index.php/RBCE/article/view/411
http://www.slideshare.net/LuisaFigueira/educao-fsica-factores-de-aptido-fsica-e-estilos-devida-saudvel
http://www.scielo.br/pdf/rbme/v6n5/v6n5a05.pdf
http://www.slideshare.net/sirgmoraes/aptido-fsica
https://www.google.pt/search?hl=ptPT&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1051&bih=624&q=aptidao+fisica&oq=aptidao
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