Espasmos musculares são sinais de estresse e sobrecarga nos músculos. Eles ocorrem principalmente quando o estresse atinge o limite ou há sobrecarga muscular, como carregar peso em excesso. Exercícios aeróbicos, hidratação adequada e não exagerar nos exercícios físicos podem ajudar a prevenir espasmos.

1. Estresse pode gerar sobrecarga nos músculos
Espasmos musculares são sinais de que o organismo precisa de alívio
Em dias agitados, com carga de trabalho extensa e mil demandas que exigem solução em
pouco tempo, o corpo tende a romper com a correria para dar os seus sinais de que ele
não está dando conta da pressão. O recado é direto: uma tremedeira desconfortável na
pálpebra ou a sensação de um movimento involuntário em outros membros.
O espasmo muscular dá as caras de forma surpreendente. Considerado uma contração
involuntária do músculo, ele aparece, principalmente, quando o estresse atingiu o seu
limite ou quando houve uma sobrecarga muscular. Em geral, o espasmo também pode ser
o resultado de noites mal dormidas e tensão acumulada. Nos casos em que o estresse é o
motivador do inconveniente corporal, o tremor das pálpebras é a manifestação mais
comum.
Segundo especialistas, ser surpreendido regularmente por este tipo de espasmo localizado
na região dos olhos merece atenção especial. Além de muito desconfortáveis, o tremor do
olho pode acarretar em mioclomias, ou seja, um agravamento das fisgadas, tornando
ainda mais desconfortável a sensação e até provocando dor na região ocular.
Já as contrações dolorosas são decorrentes de algum esforço em excesso que o músculo
sofreu, como carregar peso em excesso diariamente. Bolsas ou mochilas pesadas, por
exemplo, podem provocar uma contratura permanente do músculo dos ombros, devido à
sobrecarga. Ou até quem abusa na hora de fazer exercícios físicos pode sentir contrações
musculares. O neurocirurgião Luíz Cláudio Modesto Pereira recomenda a procura de um
especialista quando o espasmo permanecer por muito tempo. Segundo ele, é necessário
verificar a sua origem da contração, que pode ser no nervo, no músculo ou possuir origem
psicológica.
Saiba Mais
• Respirar bem acalma os pensamentos
• Exercícios diminuem a tensão
• Acorde mais cedo e relaxe
Como evitar os espasmos
A maior parte dos espasmos pode ser evitada. Um grande aliado para combater o
problema é a prática de atividades físicas regularmente. De acordo com o neurocirurgião,
os músculos precisam de uma boa oxigenação para que os espasmos não apareçam. O
médico do esporte do Hospital 9 de Julho, de São Paulo, Pablius Staduto Braga da Silva,

2. dá algumas dicas para acabar com os espasmos.
Exercícios aeróbicos: eles irão manter a boa oxigenação dos músculos e impedir as
contrações;
Hidratação: a reposição dos sais minerais gastos durante os exercícios é crucial para que
os músculos estejam sempre saudáveis, pois a atividade física gasta os eletrólitos e, se
não forem repostos, eles favorecem os espasmos;
Alimentação antes dos exercícios: atividade física não pode ser realizada em jejum pois
o corpo precisa estar preparado para aguentar a repetição dos exercícios;
Aproveite a academia sem exagero: abusar nos exercícios prejudica os músculos
porque pode sobrecarregá-los. Ir com calma e ter acompanhamento profissional são os
melhores caminhos para fugir das contrações musculares.