Yo-Yo Test

1. Teste de
Resistência Aeróbia
Prof. Pedro Monteiro

2. O que é resistência aeróbia?
❑ É uma qualidade psicofísica que permite o individuo a suportar um esforço
contínuo decorrente de exercícios prolongados, durante um determinado
tempo, suportando a fadiga (TUBINO, 1979).
❑ É um trabalho que se realiza com quantidade suficiente de oxigênio. Após
alguns minutos de carga, estabelece-se um equilíbrio entre o consumo e
liberação de energias, podendo o trabalho ser executado durante um
longo tempo (TUBINO, 1979).

3. Como avaliar?

4. ❑ Trata-se de um teste de ida e volta de característica intermitente (como o
futebol). Consiste na realização de dois percursos (ida e volta) num espaço
previamente demarcado de 20m.
❑ O protocolo foi desenvolvido pelo Prof. Dr. Jean Bangsbo em 1996.
❑ O teste tem dois níveis de aplicação.
Teste de Yo-Yo

5. Materiais necessários
❑ Aparelho reprodutor de som.
❑ Áudio do teste (clique aqui).
❑ Cones para demarcação das linhas.
❑ Papel para fazer as anotações.

6. Nível 1
❑ 10 segundos de recuperação (fixos até o final da prova).
❑ A velocidade inicial de deslocamento é de 10 Km/h.
❑ Duração de 6 a 20 minutos.

7. Nível 2
❑ 5 segundos de recuperação (fixos até o final da prova).
❑ A velocidade inicial de deslocamento é de 13 Km/h.
❑ 2 a 10 minutos.

8. ❑ O Atleta mediante velocidade estabelecida pelos
sinais sonoros percorre 20m (ida) e mais 20m
(volta), completando isso o atleta terá 10
segundos de descanso no nível 1 e 5 segundos no
nível 2 até que o sinal indique o recomeço do
percurso.
❑ A cada estágio a velocidade de corrida é
aumentada. Isso se repetirá até a exaustão do
atleta.
❑ O atleta será eliminado quando pela segunda vez
consecutiva não consiga alcançar as marcas
indicadas coincidindo com o sinal acústico,
devido ao desgaste físico. O rendimento se dará
pelo número de metros alcançado na prova.

9. Como calcular o Vo2máx?
❑ Para estimar o Vo2máx(ml/kg/min) pode-se usar a
seguinte equação:
Vo2máx= distância (mts) x 0,0084+36,4
Vo2máx= distância(mts) x 0,0136 + 45,3

10. Organizar e avaliar
# Atleta Posição Pontuação Velocidade Distância Vo2máx Avaliação
1 A 14.12 15,5 3140 63,8 Excelente
2 A 14.6 15 2880 62,2 Excelente
3 LD 14.4 15 2880 61,7 Excelente
4 LD 14.4 15 2880 61,7 Excelente
5 Z 14.3 15 2880 61,4 Excelente
6 MC 14.1 15 2880 60,9 Excelente
7 V 14.1 15 2880 60,9 Excelente
8 Z 13.10 15 2880 60,9 Excelente
9 V 13.9 14,5 2620 59,6 Excelente
10 Z 13.8 14,5 2620 59,4 Excelente
11 LD 13.6 14,5 2620 58,8 Excelente

11. Considerações finais
❑ O comportamento dos jogadores é determinado pela interligação de
vários fatores: de natureza, psíquica, física, técnica e tática (GARGANTA,
1998).

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