O documento descreve vários exercícios de ginástica de aparelhos realizados em saltos, incluindo saltos de eixo no boque e plinto, salto em extensão no minitrampolim, salto engrupado e pirueta vertical no minitrampolim, e carpa com membros inferiores afastados no minitrampolim. Aspectos técnicos como corrida de balanço, chamada e receção são explicados.

1. GINÁSTICA DE APARELHOS

2. O QUE É?
É um conjunto de provas da Ginástica Artística realizadas em
diferentes aparelhos (paralelas, barra fixa, trave…). Os erros de
execução são penalizados pelos juízes. Ganha o atleta que atingir
a pontuação mais elevada.
Ginástica de aparelhos

3. APRENDER... A REALIZAR
SALTOS
Pode-se realizar saltos em três aparelhos diferentes: boque, plinto e
minitrampolim.
Antes da realização de um salto deve-se pedir “autorização” ao professor
e, após a receção, marcar a posição final.
Aspetos comuns dos saltos:
• Corrida de balanço: corrida de preparação para o salto realizada em
aceleração progressiva.
• Chamada: impulsão realizada antes do salto; realiza-se com o
apoio simultâneo dos dois pés no trampolim.
• Receção: chegada ao solo após o salto com a parte anterior dos pés e
ligeira flexão dos membros inferiores.
Ginástica de aparelhos

4. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
PLINTO OU BOQUE Como transportar o boque?
Ginástica de aparelhos

5. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
SALTO DE EIXO
No boque
Como fazer?
• Correr com o olhar dirigido para o aparelho.
• Fazer a chamada no trampolim com os dois pés
em simultâneo.
• Apoiar as mãos e afastar os membros inferiores
em extensão.
• Realizar a receção em equilíbrio.

6. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
No plinto longitudinal
Como fazer?
• Correr com o olhar dirigido para o aparelho.
• Fazer a chamada no trampolim com os dois
pés em simultâneo.
• Apoiar as mãos na extremidade mais afastada
do plinto.
• Realizar a receção em equilíbrio.

7. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
MINITRAMPOLIM
Como transportar o minitrampolim?
Ginástica de aparelhos
Os exercícios no minitrampolim envolvem um grande risco. Por
isso, nunca se deve esquecer de cumprir as regras de segurança.

8. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
Ginástica de aparelhos
SALTO EM EXTENSÃO (VELA)
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com os dois
pés em simultâneo.
• Elevar o corpo em completa extensão e em
tonicidade.
• Manter os membros inferiores unidos e em
extensão e os membros superiores elevados.
• Dirigir o olhar para a frente.
• Realizar a receção com ligeira flexão dos
membros inferiores.

9. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
SALTO ENGRUPADO
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com
os dois pés em simultâneo.
• Executar o fecho dos membros inferiores
sobre o tronco na fase mais alta do voo.
• Tocar com as mãos nos joelhos.
• Manter o tronco na posição vertical,
dirigindo o olhar para a frente.
• Estender o corpo antes da receção.
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10. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
PIRUETA VERTICAL (DIREITA E ESQUERDA)
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com os dois
pés em simultâneo.
• Elevar o corpo em extensão e em tonicidade.
• Iniciar a rotação do tronco na fase ascendente.
• Colocar os membros superiores próximos do
eixo longitudinal.
• Olhar no sentido da rotação.
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11. APRENDER... A REALIZAR (cont.)
CARPA COM MEMBROS INFERIORES AFASTADOS
Como fazer?
• Fazer a chamada no minitrampolim com os dois pés
em simultâneo.
• Fechar os membros inferiores em extensão sobre o
tronco.
• Afastar energicamente os membros inferiores no ponto
mais alto.
• Olhar dirigido para a frente.
• Abertura do ângulo tronco-membros inferiores.
• Juntar os membros inferiores e estender o corpo antes
da receção.
Ginástica de aparelhos