O documento discute os benefícios da atividade física para a saúde. Apresenta dois tipos de atividades - aeróbias e anaeróbias - e explica que a atividade física traz benefícios para a saúde muscular, física e mental, como redução de peso, pressão arterial e riscos cardíacos, além de melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir ansiedade e estresse. Finalmente, afirma que a prática regular de atividade física pode preservar e aprimorar a saúde

1. Atividade física e saúde
A importância da Ed. Física para a saúde

2. Conceito
• Atividade física é qualquer movimento corporal,
produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em
um gasto energético maior que os níveis de repouso,
Caspersen (1985).

3. Tipos de atividades físicas
1. Exercícios aeróbios:
É um exercício de longa duração, contínuo e de baixa
e moderada intensidade, havendo o uso de oxigênio.
São exemplos: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar
(não competitivo), dançar.

5. Tipos de atividades físicas
2. Exercícios anaeróbios:
Utiliza uma forma de energia que independe do uso do
oxigênio, é de alta intensidade e curta duração,
envolvendo um esforço intenso. São exemplos: a corrida
de 100 metros rasos, os saltos, o arremesso de peso,
exercícios resistidos (musculação).

7. Quais os benefícios da atividade física?
1) Músculo esquelético:
•Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular;
•Melhoria da flexibilidade;
•Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para
os idosos).

9. Quais os benefícios da atividade física?
2 ) Saúde física:
• Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal;
• Redução da pressão arterial em repouso;
• Redução do risco de problemas cardíacos;
• Melhora do diabetes;
• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol
bom").

11. Quais os benefícios da atividade física?
3) Saúde mental:
• Melhora o fluxo de sangue para o cérebro;
• Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da
depressão;
• Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso;
• Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na
recuperação da autoestima.

13. Atividade física e saúde
• Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999), sustenta que a
saúde e qualidade de vida do homem podem ser preservadas e
aprimoradas pela prática regular de atividade física.
• Lima (1999) afirma que:
 A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de
Qualidade de Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior
produtividade e melhor bem-estar.